-
Ikke la deg lure!
Har sagt det før og sier det igjen: ikke la deg lure av din egen kropp og hode!
I dag var jeg ikke i form, slapp, pga en ufarlig infeksjon. Altså viste jeg at det ikke gjorde værre å trene.
Gikk på gymmet. Den første øvelsen gikk OK, men ikke topp. Vurderte å gi meg. Gjorde litt vondt.
Så sa det klikk i hodet mitt. Og det hele endte med at jeg perset på 3 øvelser.
Så bare sier det: hva om jeg hadde latt den late stemmen vinne?
Jeg ville ha gått glipp av perserne!
Note to myself!
Koke ord på veggen på gymmet – som passet meg i dag :) 
-
Storhandling!
Jeg gjør oftest storhandling en dag i uken. Kan ikke fordra følelsen av sult og lyst på ditten og datten uten å ha det i kjøleskapet der og da. Og siden jeg spiser mye det samme, og craver etter mye det samme, er det super enkelt å handle inn stort og en dag i uken.
Å handle en dag i uka er både økonomisk, og helt nødvendig for å ikke falle for snopefristelsen. Ser jeg candy king hylla på en lørdag er jeg solgt. Eier ikke standhaftighet der. Derfor går jeg ikke i matbutikker eller kiosker på lørdager. Om så må jeg ha med meg barnevakt som ikke lar seg overtale når jeg setter dådyrblikket på ;)
Dette er faste varer i min handlekurv:
- Frukt
- Bær, gjerne frosne
- Rotgrønnsaker
- Paprika
- Søtpoteter og vanlige poteter
- Fulkornspasta og byggris
- Hvitost
- Magert kjøttpålegg som roastbiff, kylling- og kalkunpålegg, kokt skinke
- Torsk og laks
- Kylling- eller kalkunfilet
- Biff
- Karbonadedeig
- Havregryn
- Knekkebrød
- Mandler eller andre usaltede nøtter
- Speltlomper
- Philadelfia light smøreost
- Spennende krydder uten sukker
- SMØR
- Skummet melk
- Cottage cheese og kesam naturell, gjerne mager
- Skyr av og til (liker ikke å spise kunstig søtning)
- Avokado
- Grovt mel
- Honning
- Kanel
Prøv gjerne en uke med dette i kjøleskapet, og gjør deg noen erfaringer!
Du vil kanskje også like
Spisedag ala` Fitnessfrue
Hold vekten i desember – del 4
Ny uke – nye muligheter!
-
Fatburning drugs not needed!
Fatter ikke hvorfor folk tyr til pulver og tabletter som liksom skal føre til fatburning. Ta en runde med bakkeintervaller istedet, og forbrenn og styrk muskulatur i rumpe og ben samtidig! Frisk luft og påfyll av lys får du med på kjøpet. Og med meg kunne jeg slenge på noen lykkehormoner ekstra i tillegg i dag. Var helt pumpa, men ble fulladet etter 20 min i en bakke i parken her jeg bor. Bildet sier nok mer enn tusen ord :)
#cleanfitness
-
Med minst mulig klær
Jeg er født i juli. Er skikkelig sommerjente. Ikke fordi jeg ikke digger vinteren med muligheter for skikkelige treningsøkter på ski. Men det er mer treningen i det som gir meg kikk. Ikke årstiden i seg selv.
For jeg legger ikke skjul på at jeg trives med minst mulig klær. Som i dag. Å hoppe ut av sengen og inn i bikinien , lage seg en god frokost og nyte den ute på solsengen. Sprade rundt og kjenne på friheten.
Slik har jeg alltid vært. Når jeg tenker på ordet lykke når jeg lukker øynene er det sol, lett sommervarme, minst mulig klær og sjøen jeg kjenner.
Ett par timer slik er nok til å gi meg påfyll av energi til en hel arbeidsuke som venter.
Derfor er jeg så glad for bursdagsgaven jeg har fått på forskudd. Håper på å få hentet den i dag. En gave der jeg virkelig skal få nyte ett av mine favoritt element kombinert med trening. Selvsagt. Så følg med da :)
-
Formsjekk og mixed feelings
Kjempe rar start på dagen.
Gråt noen stille tårer fordi jeg måtte gripe etter en bh størrrelse mindre i undertøyskuffen. Dritten med denne prosessen.
Så frem med målbåndet. Visste at formsjekk kom til å gå bra. Kjenner jo hvordan der står til. Ble happy jeg og smilte.
Etter bilder sendt til coach falt jeg likevel litt i do fordi jeg hater det. Bodyfitnessposeringer er bare OK på scenen for å si det slik. Å skvise når fettet ikke er borte er bare rart :) Flexe er noe helt annet.
Så ble jeg super motivert når god skjorten passet igjen, og gliste motivert til gymmet.
På møllen datt jeg i do igjen da alle muskler hylte stive og støle. Hvordan skulle jeg klare denne benøkten?
Men hodet og viljen var på topp og snudde fokuset til å gjøre det beste ut av det. Måtte gå ned litt på motstand, men løftet bedre og dypere. Tipp topp det :)
Så kom praten med teamkollega med info om andre som planlegger å stille, og jeg kjente fuck – gadd jeg virkelig dette? Føltes håpløst.
Men når sumomarkløftet skulle tas var jeg på plass igjen. Digger øvelsen. Får meg til å føle meg som Pippi :)
Jeg ristet på hodet, smilte og tenkte: jeg er f… meg gal :)
Men egentlig viser jo dette bare at jeg typisk jente :)
-
Savn!
I gymmet i Spania der jeg ferierte hadde de min dessiderte favoritt blant apparater, nemlig liggende leg curl. Den har coach ikke på gymmet sitt og jeg savner den stooooort! Tar skikkelig på baksiden av låret og jeg synes den isolerer helt digg. Kjekt var det også å oppdage at jeg har blitt sterkere på baksiden av lårene. De har den på SATS så får legge den til når jeg er der å trener :)
Et annet savn jeg kjenner på når jeg gjør det er morgentrening før jobb. De la jeg inn i dag og jeg fatter ikke hvorfor jeg ikke bare begynner med det fast igjen! Savn betyr jo at det funker best for meg! Litt svakere er jeg nok på morgenkvisten, men det går fort over da det handler mye om vane. Får gå over ukesplanen min og se om jeg ikke går lagt det inn noen dager neste uke i det minste.
Skal ikke kimse av savn :)
-
Vil ikke bli fitness tynn!!!!!
La meg gjøre det helt klart. Jeg synes ikke det er noe særlig å være fitness scene tynn. De to første gangene synes jeg det var toppen av toppen, og at formen jeg var i var super flott! Men nå, nå når jeg har fått noen fitnessår på baken, klarer å distansere meg fra det og se det hele fra utsiden, så er det å bli scene tynn ikke det jeg gleder meg mest til med denne prosessen. Jeg har faktisk blitt glad i den kroppen jeg innehar nå jeg – og om bare noen få fettprosent mindre er jeg akkurat der jeg trives best. Og det er faktisk en god følelse!!
Men saken er at fettet må bort om jeg skal på scenen igjen. That’s the name of the game. Og jeg er syyyyykt glad i å stå på scenen. Jeg elsker konkurransedagen. Jeg digger å sammenligne formen min med sist gang, og jeg er SÅ spent på hva som gjemmer seg under der :)
Men om jeg gleder meg til å gå fra C cup til A cup, og til å bli rynkette i ansiktet pga mangel på underhudsfett? Nix.
Men jeg elsker prosessen. Derfor takler jeg prisen jeg må betale. Derfor gjør jeg det som må til med glede.
Jeg gleder meg ikke til å bli fitness tynn, men til å se hvilke resultat jeg har fått ut av all jobbingen med kost og trening. Og når jeg står på scenen er jeg super stolt av hele meg. Hva hodet, hjertet og kroppen min har fått til sammen
Jeg er fitnessutøver :)
Målet er at jeg har fått mer muskelmasse så jeg kan se definert ut uten å måtte gå så mye ned i fettprosent. Heldigvis er ikke dette målestokk for helårsformen. 
Meg i dag :) Fortsatt ett stykke til sceneform, men en sunn og sterk utgave av meg selv.
