-
Derfor elsker jeg å løpe!
Jeg løper fordi jeg kan……
Når jeg løper og blir trøtt, tenker jeg på de som ikke kan løpe…hva de ville ha gjort for denne muligheten som jeg tar for selvsagt. Da løper jeg bare hardere, for de.
Jeg vet de hadde gjort det samme for meg.
-
Hvor lang tid?
Lurer på hvor lang tid det vil ta jeg. Hvor lang tid det vil ta før jeg føler meg 150% meg selv igjen energimessig – hvor jeg er i balanse igjen.
I dag har det vært som en real hang over, tross 8 timer tung søvn. Må nok ta en rolig hjemme helg og sove sove sove.
Neste helg er det jo mye farting og gøy som skal skje. Må jo komme meg igjen til det!
Treningen i dag gikk bedre enn i går, og uansett digg å kjenne at jeg ikke dropper selv om kroppen er tung og hodet tomt. Økte faktisk i går så min optimistiske tanke om at kroppen nok har hatt godt av 3 dagers treningshvile stemte nok.
. Men nå er det fitnessfokus for alle penga framover. Er jo maskin vettu ;)
-
Hjemmelaget Fitnessfrue is!!
YES! Visste det! Denne har jeg helt glemt!!!!! Til helgen blir det kos altså! Kan jo spise denne hver dag om jeg vil, men sparer den til lørdag så har jeg noe å glede meg til ;)
En porsjon til kvelds for meg er:
- 250 gr mager naturell kesam
- Saft fra valgfri bær
- 1 ss sukrin gold (kan droppes)
- 15 gr hakkede mandler
Om ønskelig kan man også ha i litt hele bær.
Rør sammen og ha det i en passelig boks med lokk.
Putt det i fryseren. Tar ikke så lang tid før det er stivt. Deilig!
Riskjeks, banan og is – trenger jeg si mer? <3
-
Jeg lever :)
Tusen takk for alle meldinger med spørsmål om jeg har det bra – for det har jeg. Bare syyyykt travelt opptatt med hovedjobben min om dagen! Super gøy og spennende, men litt vel mye å gjøre til å kunne prioritere blogging. Men selv om det ikke er over måtte jeg bare innom her og si hei når dere er så gode mot meg :)
I tillegg – opp i all galskapen – så har vi startet opp med ny kursrunde for FORM10 i Eat&Train konseptet mitt så her går det unna – som alltid ;) . Men ved arbeidsdag slutt i morgen er det hele meget roligere – håper jeg….. ;)
Jeg elsker at det skjer mye, og selv om jeg har det travelt så er jeg SÅ sommeryr, og med en god følelse i magen, at jeg spretter rundt selv om jeg har sovet maks 4 timer om natten de siste døgn….. har jo vært i Oslo også opp i alt, og i herlig bursdagsbesøk og tjo og hei. Så står jo ikke noe på meg akkurat :)
Anyway…..Dette går selvsagt ut over noe. Denne gang er det treningen. Likevel ikke verre enn at jeg bare får gjennomført 6 av 7 treninger etter plan. Og det er jo ikke gærn`t. Kanskje jeg rett og slett bare har godt av det? Eller, her er det nok optimismen min og det å se det positive i alt jeg klarer å sette i gang, som en unnskyldning for at det har en viss verdi, som snakker – hehe :) . Treninger for en kropp som får så lite søvn er jo alt annet enn good. I dag måtte jeg bare avgårde, leke litt på gymmet uten mål og mening, lukte på vektene igjen og si at jeg kommer sterkt tilbake.
Det ble bevegelighetstrening (som jeg trenger SÅ sårt), og litt fullkroppsøvelser. I alle fall nok til at jeg fikk kjenne at adrenalinet fremdeles bruser mtp oppkjøring mot høstens NM OG at jeg gjorde rett i å ikke trene. For kroppenvar ikke helt med – ikke i det hele tatt.
-
Få DE resultatene på 10 uker!
#inneholder annonselenke til eget produkt
RÅTT hva 10 uker kan gjøre med kroppen!
Sjekk disse resultatene våre deltakere har oppnådd med FORM10;
Damen på det siste bildet er 59 år….
Jeg har gått med en drøm om lære bort min metode slik at man slipper å bekymre seg for bikinisesongen.
Vel, når jeg ser på de ville resultatene våre deltakere oppnår er jeg ikke i tvil på at jeg har gjort det rette ved å følge drømmen.
Så derfor spør jeg; vil du være med på sommerens kurs?
I dag åpner vi en ny runde av FORM10:
HVA SLAGS KURS ER FORM10?
Form10 er en oppskrift der du får ferdige planer for hva du skal trene og spise i 10 uker fremover.
- Du får tilgang til all informasjon i en nettportal.
- Du trenger IKKE telle kalorier eller veie maten.
- Maten kan spises av alle i hele familien og det er finnes både pizza, hamburger og taco på planen.
- Det er ikke en slankekur, men deltakere som følger planen vil få meget gode resultater både i form av økt muskelmasse og vektnedgang.
-
Dette får du for 990 kroner:
Fullstendig treningsplan for 10 uker.
Du velger mellom tre ulike varianter:
1) Fitnessfrue ekstrem
2) 10 uker plan for treningssenter
3) 10 ukers plan for hjemmetreningFullstendig matplan for 10 uker for alle måltider med ulike forslag til måltider. Velg det som passer for deg!
En lukket Facebook-gruppe med tilgang til veiledning fra meg og Eat & Train-teamet.
Tilgang til en egen nettportal der all informasjon om trening og kosthold ligger.
Du har tilgang til portalen 24 timer i døgnet.
VI STARTER PÅ MANDAG – DU KOMMER I TIDENES SOMMERFORM!
NB! Ikke sitt på gjerdet og vent. Plassene ryker fort…
-
Økt for overkropp!
Travelt travelt travelt, men jeg har likevel en større ro enn noen gang. Kjenner vel meg selv så godt at jeg vet jeg kommer i mål. Klart jeg gjør det! Må bare fortsette…..
…. OG ikke droppe treningen. Treningen gjør meg trøtt. Det er også noe nytt. Handler nok om det minimale med cardio jeg har denne oppkjøringen mot tidligere. Løping gjør meg våken. Vilt våken. Jeg trenger jo ikke akkurat mer energi ;)
Så i dag ble det enda en super økt. Digger overkroppsøkter. Du bare må prøve denne kombinasjonen satt opp av coach Fredrik Sund på Bergen Fitness:
EMOM betyr at jeg gjør 5 reps hvert minutt så her må du bruke klokken aktivt.
Restpauser betyr at man etter 3×15 gjør 3 sett til med så mange reps som mulig og bare 10 sek pause mellom settene. Til å dø av….. :)
Da er det bare å jobbe videre litt til med rapportene mine her før jeg hopper i køyen. Må opp kl 05 i morgen så der bør ikke bli sent kan man si.
Søvn er essensielt for muskelvekst you know – og endelig har jeg begynt å få taket på det. Sover godt i alle fall om det blir få eller mange timer :)
-
Snopetips
Tidlig oppe, men rett i sofaen. Yepp. Hadde to valg: jobbe og ligge noen museskritt foran det heftige programmet de kommende 7 dagene, eller nyte dagen maks og hente inn energi i overflod. Jeg valgte det siste, men om det var lurt gjenstår å se :)
Seriekos = lyst på noe digg. Det ble det proteinsorbet av. Super enkelt:
- 30 gr sjokolade protein
- 100 gr frosne bringebær
- Litt vann
Ha litt og litt vann i så du får passelig konsistens.
I onseason perioden viker jeg altså fra prinsipper mitt om kunstig næring som proteinpulver.
Det handler ikke om å være fanatisk, men å komme det gjennom det.