• Trening

    Hvor lang tid?

    Lurer på hvor lang tid det vil ta jeg. Hvor lang tid det vil ta før jeg føler meg 150% meg selv igjen energimessig – hvor jeg er i balanse igjen.

    I dag har det vært som en real hang over, tross 8 timer tung søvn. Må nok ta en rolig hjemme helg og sove sove sove.

    Neste helg er det jo mye farting og gøy som skal skje. Må jo komme meg igjen til det!

    Treningen i dag gikk bedre enn i går, og uansett digg å kjenne at jeg ikke dropper selv om kroppen er tung og hodet tomt. Økte faktisk i går så min optimistiske tanke om at kroppen nok har hatt godt av 3 dagers treningshvile stemte nok.

    . Men nå er det fitnessfokus for alle penga framover. Er jo maskin vettu ;)

    I dag startet jeg dagen hos Monica i Salong COCO og fikk fikset meg litt på håret – kunne lett blitt en daglig vane – hun er SÅ dyktig!

     

    Del dette;
  • Mat

    Hjemmelaget Fitnessfrue is!!

    YES! Visste det! Denne har jeg helt glemt!!!!! Til helgen blir det kos altså! Kan jo spise denne hver dag om jeg vil, men sparer den til lørdag så har jeg noe å glede meg til ;)

    image

    En porsjon til kvelds for meg er:

    • 250 gr mager naturell kesam
    • Saft fra valgfri bær
    • 1 ss sukrin gold (kan droppes)
    • 15 gr hakkede mandler

    Om ønskelig kan man også ha i litt hele bær.

    image

    image

    Rør sammen og ha det i en passelig boks med lokk.

    image

    Putt det i fryseren. Tar ikke så lang tid før det er stivt. Deilig!

    image

    Riskjeks, banan og is – trenger jeg si mer? <3

    image

    Del dette;
  • Trening

    Jeg lever :)

    Tusen takk for alle meldinger med spørsmål om jeg har det bra – for det har jeg. Bare syyyykt travelt opptatt med hovedjobben min om dagen! Super gøy og spennende, men litt vel mye å gjøre til å kunne prioritere blogging. Men selv om det ikke er over måtte jeg bare innom her og si hei når dere er så gode mot meg :)

    I tillegg – opp i all galskapen – så har vi startet opp med ny kursrunde for FORM10 i Eat&Train konseptet mitt så her går det unna – som alltid ;) . Men ved arbeidsdag slutt i morgen er det hele meget roligere – håper jeg….. ;)

    Jeg elsker at det skjer mye, og selv om jeg har det travelt så er jeg SÅ sommeryr, og med en god følelse i magen, at jeg spretter rundt selv om jeg har sovet maks 4 timer om natten de siste døgn….. har jo vært i Oslo også opp i alt, og i herlig bursdagsbesøk og tjo og hei. Så står jo ikke noe på meg akkurat :)

    Anyway…..Dette går selvsagt ut over noe. Denne gang er det treningen. Likevel ikke verre enn at jeg bare får gjennomført 6 av 7 treninger etter plan. Og det er jo ikke gærn`t. Kanskje jeg rett og slett bare har godt av det? Eller, her er det nok optimismen min og det å se det positive i alt jeg klarer å sette i gang, som en unnskyldning for at det har en viss verdi, som snakker – hehe :) . Treninger for en kropp som får så lite søvn er jo alt annet enn good. I dag måtte jeg bare avgårde, leke litt på gymmet uten mål og mening, lukte på vektene igjen og si at jeg kommer sterkt tilbake.

    Det ble bevegelighetstrening (som jeg trenger SÅ sårt), og litt fullkroppsøvelser. I alle fall nok til at jeg fikk kjenne at adrenalinet fremdeles bruser mtp oppkjøring mot høstens NM OG at jeg gjorde rett i å ikke trene. For kroppenvar ikke helt med – ikke i det hele tatt.

    Snakkes – her blir det nattjobbing igjen :)

    Del dette;
  • Motivasjon

    Få DE resultatene på 10 uker!

    #inneholder annonselenke til eget produkt

    RÅTT hva 10 uker kan gjøre med kroppen!

    Del dette;
  • Trening

    Økt for overkropp!

    Travelt travelt travelt, men jeg har likevel en større ro enn noen gang. Kjenner vel meg selv så godt at jeg vet jeg kommer i mål. Klart jeg gjør det! Må bare fortsette…..

    …. OG ikke droppe treningen. Treningen gjør meg trøtt. Det er også noe nytt. Handler nok om det minimale med cardio jeg har denne oppkjøringen mot tidligere. Løping gjør meg våken. Vilt våken. Jeg trenger jo ikke akkurat mer energi ;)

    Så i dag ble det enda en super økt. Digger overkroppsøkter. Du bare må prøve denne kombinasjonen satt opp av coach Fredrik Sund på Bergen Fitness:

    EMOM betyr at jeg gjør 5 reps hvert minutt så her må du bruke klokken aktivt.

    Restpauser betyr at man etter 3×15 gjør 3 sett til med så mange reps som mulig og bare 10 sek pause mellom settene. Til å dø av….. :)

    Da er det bare å jobbe videre litt til med rapportene mine her før jeg hopper i køyen. Må opp kl 05 i morgen så der bør ikke bli sent kan man si.

    Søvn er essensielt for muskelvekst you know – og endelig har jeg begynt å få taket på det. Sover godt i alle fall om det blir få eller mange timer :)

    Del dette;
  • Mat

    Snopetips

    Tidlig oppe, men rett i sofaen. Yepp. Hadde to valg: jobbe og ligge noen museskritt foran det heftige programmet de kommende 7 dagene, eller nyte dagen maks og hente inn energi i overflod. Jeg valgte det siste, men om det var lurt gjenstår å se :)

    Seriekos = lyst på noe digg. Det ble det proteinsorbet av. Super enkelt:

    • 30 gr sjokolade protein
    • 100 gr frosne bringebær
    • Litt vann

    Ha litt og litt vann i så du får passelig konsistens.

    I onseason perioden viker jeg altså fra prinsipper mitt om kunstig næring som proteinpulver.

    Det handler ikke om å være fanatisk, men å komme det gjennom det.

    Candy king hadde jo vært noe værre ;)

    Del dette;