-
Slik gir jeg gass!
Når jeg sier at jeg skal gi mer gass så høres det nok ut som jeg har vært slakk i en periode.
Det stemmer jo ikke.
Saken er jo at vi har alle vårt eget platå for mengde trening, og så regulerer man ut fra det. Det platået kan f eks være 3 ganger i uken, eller hver dag. Uansett nivå for oss mosjonister så kan det reguleres begge veier : )
Så selv om jeg i en lengre periode nå har en ukesplan med 4 økter styrke, løping, og boksing så skal jeg likevel nå gi enda litt mer gass. Jeg har lagt et godt grunnlag igjen etter NM og føler meg i balanse igjen. Men jeg vil ha mer igjen. Må skje mer ;)
Ukesplanen den kommende perioden er derfor, som delt på insta og face siste uke, følgende:
- 5 styrkeøkter – der to av de er bendag og 3 overkroppsøkter
- 1-2 boksetreninger
- 4 cardiøkter på 30 min eller mer. I hovedsak intervaller.
I tillegg kommer det å sikre nok skritt i løpet av en dag som for meg ikke skal være under 10 000 skritt. Så det kan bety at jeg også må legge inn noen morgencardio eller kveldsturer rundt vannet her jeg bor for å komme i mål siden jeg sitter mye på jobben og i bil i løpet av en dag.
I går stod det overkroppstrening på programmet.
I dag har jeg vært på tur til Fløyen med bestis rett etter jobb, og nå sitter jeg her svett etter boksing.
Digg med voksne barn gitt og all tid til seg selv ;)
-
Mett!
Da er jeg tilbake etter en god uke i New York. Stappmett! Ikke av mat, men av inntrykk!
Så mye inntrykk skal fordøyes at det nok vil ta litt tid, for dette er overveldende. Så mye av alt!
Mye å se, mye folk, mye mat,mye rot, mye vennlighet, mye trafikk, uendelig med shopping, varmt en dag, og 16 grader kaldere neste, mange valg, mye utsikt, høye hus – skal du se opp eller ned for uansett er det noe å se på, mye fattigdom, et hav av attraksjoner – og ekstremt dyrt. Norge er billig i forhold.
Så, herlighet for en opplevelse dette har vært! Antall skritt pr dag har vært rekordmange hver dag. 35000 tilsvarer en del km pr dag kan man si :) Hjem kommer jeg 1,5 kg lettere enn da jeg dro – ikke dumt, men sier sitt at her har vi ikke vært i ro annet enn når vi sov. Fått meg et par styrkeøkter også i tillegg til all cardioen. Selv treningsutstyret er større der borte ;)
Jeg tok meg en pause fra bloggingen den uken – men dere som følger meg på SoMe har nok fått med dere litt.
Og nå sitter jeg her i sofaen etter en god hverdag igjen med jobb og deilig hardere trening. Tilbake til hverdagen.
Hverdagen skal gripes selv om hverdagen i Norge nok er enklere en over there.
Mett på inntrykk, men ikke mett på livet.
Deler treningsplanene med dere i morgen. Regner med det er flere enn meg som har planer for sommerformen ;)
-
Lang flytur med klaustrofobi!
Jeg har klaustrofobi.
Jeg kan ikke begynne å tenke på at vi kanskje blir stående på en rullebane uten mulighet å få gå ut. Det er skrekken. Mer skrekken enn når vi flyr og er i luften.
Jeg har ikke flyskrekk, men jeg kan IKKE begynne å tenke på at jeg er innestengt i flere timer uten muligheten til å stikke hodet ut for frisk luft.
Da får jeg panikk.
Stakars de som er i nærheten av meg når panikken kommer over meg. Sterke hender må til, og kjeften må passes på for jeg glefser og blir verdensmester i forhandlinger. Flyvertinnene får ikke akkurat noe valg. For jeg klikker jo uansett hva de sier om de ikke slipper meg ut. Så ja, jeg har ennå til gode – stående på en rullebane – at ikke flyvertinnene har åpent døren for meg.
I luften har jeg ikke klikket ennå, da slår heldigvis fornuften inn tror jeg – kan jo ikke bli gær´n lissom. Men stående på bakken og sånn flygerbeskjed på høytaleren at vi må dessverre stå her i en time før vi får fritt leide til de blå skyer……say no more.
SÅ hva gjør jeg for å forberede meg da på å IKKE få klaustrofobi?
- Trene – ut og løpe og fylle lungene med masse frisk luft før flyturen.
- Spiser normalt og dropper sånn flydigg
- Har musikk på øret – hele tiden. Skikkelig dansemusikk.
- Ikke begynne å tenke på det. Det er det viktigste. For om ikke er det kjørt.
- Prøve å sove mest mulig.
- Finne en kidd som bare griner og som foreldrene ikke klarer å roe, så jeg kan gå i midtgangen og disse på for å få tankene bort fra egne utfordringer.
Slik blir jeg flyturens helt også ;)
På kortere flyturer er jeg blid som en lerke og har sjeldent klausdrofobiske tanker – her fra en av de :) -
Med joggeskoa i baggen til New York!
Nyttårsforsettet mitt var å komme seg ut av Bergen minst en gang i måneden.
Det har jeg gjort til gangs.
Ikke så langt, men langt nok til å få herlig påfyll av nye miljøer. Me like!
I påsken går turen lenger enn til Oslo for å si det slik. Da står New York for tur!
I over en uke skal jeg og gutta kose oss sammen i en by der alle mine venner som har vært der sier at jeg ikke kommer til å ville dra ifra.
Så da gjenstår det å se da ;)
Og vet du, med i baggen har jeg løpeklær. Jeg skal løpe. Målet er hver dag. Bare en amerikansk snøstorm kan stoppe meg. Og heldig som jeg er slipper jeg å løpe alene da gutta er like kin på det som meg.
-
Ny personlig rekord!
I dag knuste jeg til gitt :)
Etter en travel men spennende dag på jobben var jeg super klar for trening med coach. Men at det skulle gå så fint som i dag det hadde jeg ikke trodd jeg hadde overskudd til.
Du skjønner, knuste like godt til med pers på pluss hele 40 kg på benpress. Jabadaba du.
Ikke uvanlig for meg å knuse til når jeg først perser men denne var jo bare vill. Glad jeg hadde coach som vitne!
Ellers er fokuset nå på å å følge opp kursdeltakerne i Eat&train! Motiverte jenter som er klar for å komme i sin livs form!
Ikke bare jeg som jobber på for å møte våren og sommeren med et stort smil!
Du vil kanskje også like
Motivasjonstrening med nære og kjære <3
Jeg tok en pause!
Bedre trent hjemme!
-
Godt å bli sparket i baken!
Mine nærmeste sier det som det er – familie eller venner.
Før helgen fikk jeg klart beskjed: du trener mye, men skal du henge med på løping og skøyteski må du jobbe på før du glemmer det helt!
Smokk. Den satt.
Så da tar vi grep da på Evy måten: 1 mil løping, 1 mil skøyteski og så overkroppstrening.
Hvorfor gjøre litt når man kan gjøre alt lissom? ;)
Tidlig oppe før fuglene kvittret.
Opp i senga igjen, så frokost. Så skøyteski. Så mer mat. Så styrke.
Etterpå gikk turen til bestevenn.
Tror det er solen.
Våryr.no ;)
-
Sterkere enn man tror!
Når sola skinner her i Bergen er de mest fornuftige ute og trener.
Jeg valgte likevel å holde meg til planen som sa overkroppstrening. Jeg burde tydd til skøyteskia for å sikre at jeg ikke glemmer de ferdighetene helt. Ser nå at her må jeg tenke annerledes fremover. Lesson learned.
Med på «inne treningsgalskapen» hadde jeg med meg Henrikke, og det blir jo alltid ekstra moro trening av. Venninner er gull <3
Jeg har leitet frem et nytt program nå, blant annet med øvelser jeg ikke har gjort på en stund. Alltid spennende å sammenligne hvordan man er nå i forhold til hva jeg løftet sist jeg kjørte programmet.
Og vet du – jeg har blitt sterkere! :)
Her er øvelsene jeg kjørte i dag:
– Benkpress
– Chins
– Stående roing
– Militærpress
– Nedtrekk/sittende roing i supersett
– Hantelpress/sidehev i supersett
– Bicepscurl og trisepspress i supersett
Etterpå gikk turen til byen for å møte annen bestis. Og vi koste oss med solen og hørte på favoritten CLMD på Festplassen i forbindelse med Vinterlyd.
#smilefjes #vårensnarther
