-
Det er lov å være stolt over seg selv!
Det skulle vært obligatorisk. Obligatorisk for alle voksne jenter å ha en real selvfokuserende dag der man får stylet seg opp etter alle covermodellers regler.
Hatt seg et skikkelig fotoshoot med en fotograf dyktig nok til å få det til å sparkle i øynene, le og kose seg som man hadde stått foran et kamera 1000 ganger før. Glemme alt som heter jantelov, og gi sin egen selvfølelse ett etterlengtet kikk.
Hvorfor? Fordi det er så utrolig viktig å gi janteloven en på tryne, ikke minst sine egne negative tanker om seg selv og sitt utseende. Det er lov å pynte seg, det er lov å føle seg sexy, det er lov å strekke strikken ut over sin egen komfortsone – og ikke minst viktig for en selv.
For meg har det hjulpet meg å se meg selv med andre øyne. Faktisk bli stolt av hvem jeg er og hvordan livsstilen min får meg til å se ut. Hjulpet meg til å hate den stadig stigende alderen min et hakk mindre. Akseptere at cellulitter er noe jeg har uansett fettprosent. Lært meg at sminke faktisk kan trylle, og ikke minst få frem den fineste utgaven av meg selv. Innse at strekkmerker er noe jeg bare må akseptere. Fått meg til å tenke at jeg ikke har noen annen grunn enn å rette opp ryggen, og fortsette å være meg selv. Lært meg å smile og takke hjertelig når noen gir meg komplimenter, og ikke minst: tro på de når de sier fine ting til meg.
Det er ikke å være selvsentrert. Det er ikke å være overfladisk og overfokusert på det ytre. Og ikke minst, det gjør meg ikke mindre intelligent eller dyktig i jobben min.
Man har lov til å tenke fint om seg selv. Det er lov å være stolt over seg selv<3
-
Er faktisk mulig!
I dag klarte jeg noe som er like gøy hver gang: perse. Det som gjorde det ekstra morro i dag var at det på ingen måte var en liten pers, det var også hele to perser OG at det skjer i en periode der jeg kjører ganske så hardt på med diet og mengde trening. I tillegg var det ikke småteri, men hele 5 kg pluss med 4 x 8. Yepp – følte meg som superwoman ;)
Men dette har jeg forstått nå etter 3 oppkjøringer: jeg er best når det gjelder. Jeg liker når det blir hardt selv om jeg gleder meg stort til å slippe å gå med konstant slørete og trøtt blikk. Til å kunne spise det jeg vil når jeg vil, og ikke minst trene det jeg vil når jeg vil – om jeg vil ;) Men det som motiverer meg nå er å jobbe mot å droppe i vekter. Det kommer til å skje – noe annet er rart – men jeg jobber hardt for å utsette det lengst mulig.
Det er likevel som med det meste som man jobber for og gleder seg til, plutselig er det over og det tar nok ikke ange tiden før man savner det igjen.
SÅ, jeg vil nyte det så lenge det varer. Nyte at jeg bruker alle mine krefter på jobb og trening slik at jeg faller godt i samen når jeg kommer hjem.
Digger det, nyter det – men at det er tøffe dager inniellom? Det har dere nok forstått.
Men i dag perset jeg.
Og jeg danset av glede :) Bare se på instagramprofilen min :)
Om to dager er jeg tilbake i Oslo, og skal ha lørdagen styrketreningsfri. Men cardio blir det – uten tvil. Noe å se frem til – få puste litt :) Du vil kanskje også like
Treningsprogram Dag 3
Fitness over for alltid?
Tanker, bilder og motivasjon
-
Mitt beste «hold vekten, spar tid» tips!
Bare sier det – å handle inn matvarer tar tid og fører til sykt med fristelser. Derfor er jeg IKKE glad i å handle, og man skal ha mer enn Fitnessfruevilje for å klare å motstå å putte noe annet enn man egentlig trenger i handlevognen.
DERFOR er mitt beste tips for både sunnere livsstil, og ikke minst spare tid: bestille matvarer på nett og få de levert på døren.
For meg koster det kr 60 i levering. Hva er det? I alle fall mye mindre enn det unødvendige jeg garantert hadde tatt med meg i posene. I dag måtte jeg på butikken, og bare sier det: nettet er best. SÅ har du denne muligheten så bruk den! Den største jobben ligger i å legge inn den faste handlelisten. Men når du har gjort det en gang kan du bare kopiere den neste gang, og justere med det du måtte trenge av annet i tilfelle en vennemiddag f eks.
Så kan tiden heller brukes på trening f eks :)
Og nei, som dere leser er dette reklamefritt innlegg – jeg bare måtte en tur på butikken i dag….Kunne mye heller tenk meg en rask gåtur :)
-
Min nye dagsplan
Ok, her har dere kjøret fremover :)
05:00 – Vekkerklokken synger så fint i øret mitt
05:15 – Jeg er i gang med 30 min Power walk med bikkja på slep
05:45 – Skifter til jobb klær og stæsjer meg litt
06:00 – Dagens høydepunkt: havregrynsgrøt med mandler og kaffi med melk og proteinpulver
06:30 – Kaster x-antall bagger i fitmobilen og kjører de lange 45 min til jobb
07:15-14:45 – Jobb og har 25 min powerwalk i lunsjen
15:15 – Klar på møllen og trening
17:30 – Ferdig dusjet og på vei hjem
18:00 – 22:00 – Huslige ting, slapper av, spiser og jobber …. mest jobber <3
22:15 – Ligger og prøver å få Jon Blund til å forstå at han må bruke trippel med sovestøv på meg ;)
-
Slik booster jeg treningen for å bli kvitt fettet!
Fult fokus, prøver å fokusere på å ikke droppe i belastning, og å holde stigning og tempo oppe så lenge som mulig.
For nå handler alt om å bli kvitt det man har av fett uten at det skal gå ut over musklene i nevneverdig grad.
Kosten er ett viktig grep, men det stresser jeg ikke med. Jeg blir ikke sulten av lite kcal, aldri, men jeg får litt sug eter noe som gir meg raskt energi, og jeg blir slapp. Sånn krokrygget slapp om du forstår.
Det viktigste jeg gjør for å booste treningen for å bli kvitt fettet, og som jeg digger når coach setter det opp på planen, er intervaller. DET dreper fett hos meg. Sakte, men sikkert.
Og da tenker jeg ikke intervaller på flat vei. Nei, jeg gjør mitt ytterste for å løpe så bratt og raskt som mulig. Gjerne i trapper. Jeg ligger som regel mellom 6 og 10 på stigning på møllen,og er ALDRI under 3 what so ever, da det er som nedoverbakke å regne;)
Dersom jeg har vært borte fra løping en periode, og må bygge kondisjonen og hurtigheten opp igjen, starter jeg alltid med å jobbe meg opp i stigning før tempo. Når jeg klarer å løpe med 10 i stigning fokuserer jeg på å øke tempoet mer.
Jeg løper intervaller både til oppvarming, ganske lenge, og etter styrke. Selv om det tar tid er det gulroten i treningen min.
Jeg leker meg med ulike lengder på intervallene, og later som jeg er på disco;) Med de perfekte låtene for meg glemmer jeg at kroppen hyler etter hvile.
Bikinien blinker jo der fremme ;)
Du vil kanskje også like
Jeg har bestemt meg, for dette er ikke meg!
Min bryst og tricepsøkt
Strike a pose!
-
Endelig skjedde det!
Fitnessboblen kaller vi gjerne perioden der man sliter med å sove pga uro i kroppen og hodet, men har gode treninger, surette hode, mentale svingninger fra høyt oppe til rennende tårer om
noen viser litt omsorg, ikke sulten men man får gjerne lyst på noe man aldri hadde tenkt i sine ville tanker kunne smake godt…Slik var jeg i dagene i Oslo kombinert med at jeg hadde tidenes deilige og herlige feriedager i byen som jeg digger.
Hvorfor fikk jeg svar på da jeg kom hjem, og tok en rask sjekk på vekten. Wow. Ikke rart at jeg hadde vært litt ute. For vekten, etter 6 uker med så og si stillstand, hadde på 4 dager gjort ett sykt, men viktig hopp.
Digg, for nå kan jeg endelig si at jeg er i rute, og at dette kommer til å gå helt fint.
Oslo måtte til ;)
Du vil kanskje også like
I mine matbokser i dag finner jeg….
Min erfaring med cellulitter
One of those days …..
-
Som ett besøk på disco!
I dag trente jeg grytidlig med tanke på at det er ferie i storby. Kl 0640 var jeg på plass i SATS i Akersgata. Det var motivsjonskick i det jeg kom inn døren!
Mange råsprek og godt trente morgenfugler med det høflige Oslo smilet og praten på lur (elsker den siden ved Østlendinger), full rulle med cross fit time i lokalene som gav masse energi til oss som ikke var med, men trente rundt, en vilt dyktig instruktør som tydelig skapte en gi alt stemning, jenter som tok kroppshev med ekstra vektbelastning på rekke og rad….. jeg bøyer meg i støvet, men ble dødsmotivert av dette miljøet .
Trøttheten etter nok en Evy natt, der jeg lå en halv meter over madrassen (du kjenner følelsen?), var borte på ett blunk.
Så nå er det natta for i morgen tidlig skal jeg tilbake.
Ikke sponset innlegg, bare en sykt digg morgen!
