Fit, strong & happy!

I dag har jeg sullet rundt i huset, og putlet på med så kallet husarbeid. Lekt litt byggmester Bob i garasjen, gjort ærend og sjekket synet som jeg opplever har blitt dårligere – og det stemte. Skylder på all pc og mobil tittingen ;) Optikeren så også noe han ikke likte, så ble henvist til sykehuset for å  sjekket det også. Yeah yeah. Heldigvis er jeg en slik en som ikke bekymrer meg før det er noe å bekymre seg for. Vi krysser fingrene.

Mellom alle disse gjøremålene har jeg i dag tenkt mye på hva det viktigste jeg gjør for å holde meg så kallet fit i kroppen, eller sagt slik jeg liker det: holde kroppen min slik jeg liker den best!

Konklusjon:

1. Prioritere type trening som gir meg de visuelle resutater jeg ønsker

2. Tilpasse kostholdet til mine visuelle mål

Trust me. Jeg hadde ikke sett slik ut som jeg gjør nå om jeg fortsatt hadde løpt mange mil langs veien. Ei heller om jeg ikke hadde gitt kroppen den balansen den må ha mellom protein, karbs og fett for å at jeg skal oppnå de resultater jeg ønsker.

Evalueringen av de siste 2 måneder etter NM er at det har vært helt riktig å trene 4 dager uken. Men som jeg har sagt tidligere er det ikke meg. Men siden kroppen har trengt det har jeg brukt tiden på å forske litt på meg selv.

Det artige er at jeg med så pass mye mindre trening enn jeg har gjort i åresvis likevel klarer å holde vektbelastning på de aller fleste stykeøvelser, og at jeg nå 2 mnd offseason bare er 3-4 kg pluss. Hovedæren til det ligger i at coach har laget et program som skal gi meg poweret tilbake, altså mye lav reps, og at selv jeg har full kontroll på kosten.

Men ikke tro at jeg har spist kylling og ris, og lite annet. Laaaaangt derifra. Kostholdsmessig mangler eller savner ingenting , eller sparer heller ikke på utskeielser.  Jeg ofrer heller ingenting, og sier ikke nei til noe jeg vil fordi jeg må. Jeg har i denne perioden spist både vaffler, snop, kjeks og scones , ja nesten hver dag stappet i meg søtt og ekstra kcal – bare spør kantinedama på jobben ;) Ingen tvil om at fitnessreisen har gitt meg høyere forbrenning.

Men jeg har også blitt rå på å vite hva kroppen min trenger, hvordan den responderer, tilpasse mengden og ikke minst gi kroppen et kosthold i balanse mellom fett, proteiner og karbohydrat som den responderer godt på. For å sikre at jeg ikke bare tror, men at det er fakta, så tar jeg måndlige kroppsanalyser, og vekt og cm målinger et par ganger i mnd.

Så å finne den riktige balansen som holder meg fit skjer ikke over natten. Dette har jeg «trent på», lest om, prøvd meg frem  på – rett og slett nerdet på meg selv. Jeg har nok mer kunnskap her enn jeg har gitt uttrykk for til mine coacher, men jeg har rett og slett skrudd den litt av i onseasonperioder for at jeg vil lære meg at andre bestemmer over hva jeg skal gjøre. I slike perioder er det også nok å tenke på, og digg å overlate tenkingen til andre.

Jeg skal også ærlig innrømme at jeg i løpet av konkurransesesongen ikke alltid har vært helt enig i hvordan mine coacher har lagt opp kostholdet mitt. Jeg er ingen 20 åring lenger, og jeg er overbevist om at voksne damekropper responderer annerledes enn når man er i sin fysisk beste alder som de fleste i fitnessgamet er. Likevel har jeg vært tro mot opplegget deres. Og resultatene viser jo at det har funket meget bra.

Men nå er jeg min egen sjef, og det er jo også helt supert siden fitness ikke varer evig veit du ;) Det digge er at kroppen oser trivsel av det jeg selv gjør, og vet er det beste for min kropp.

Til syvende og sist kjenner jo man seg selv best. Jeg har blitt kjent med meg selv med å utforsket ved å sprenge noen grenser, og funnet hva som er riktig for min kropp og min energi. Lært meg masse nytt av mine coacher, og har måttet endret mange av mine egne overbevisninger undervegs.

En viktig ting coach Fredrik Sund har lært meg er å ikke være redd for karbohydrater. De siste mnd har jeg f eks prøvd meg på å gi kroppen mer karbs enn tidligere, og mindre proteiner. Fremdeles innenfor anbefalte verdier når muskelvekst er målet, men f eks på proteiner har jeg ligget langt under det jeg har gjort de siste 5 årene.

Det betyr ikke at det er det riktige i det lange løp for kroppen min og muskelutviklingen – selv om målinger på ingen måte sier at det går i feil retning – men i denne perioden har det tydeligvis gjort susen. – Om ikke hadde jeg jo lagt på meg mye mer mtp hvor mange ekstra kcal jeg spiser i form av karbs, eller droppet i muskelmasse og styrke.  Vi snakker heller ikke her om å ligge på slankemengder som 1600 kcal, men langt over det som er anbefalte 2250 kcal for en dame.

Og nei, det skyldes ikke treningsmengden at kroppen min takler det.

Det handler om kostholdet. Å få det i balanse. Her er det ingen quick fix. Fit, strong & happy – om det er målet – handler om å være tolmodig over tid. Innarbeide vaner som passer en selv og gir de resultat som man er ute etter.

Da må man kanskje sprenge egne grenser og fordommer, som for meg har vært mengde mat. Det fikses IKKE på en 10 ukers slankekur.

Livsstilen er det som holder meg fit. Jeg angrer ikke på all tiden jeg har brukt på dette. Det har absolutt gitt meg masse verdi – og ikke minst trygghet i meg selv.

Puh, håper det blir litt tydelig her hva jeg funderer på. Uansett, nå er det lørdagskveld og den tilbringes i sofaen med bena høgt. Trent i dag? Nix, men har sikret meg nok skritt likevel da. Så full kontroll ;)

Men i morgen. Fra i morgen begynner en ny og mer aktiv fase igjen.

Watch me :)