-
Ja jeg spiser snop midt i uka
Livsstil er for meg å ha ett sett med leveregler som jeg har godt implementert i bunn, og med noen regler også for variasjoner som er viktige for meg.
Når jeg har vært onseason med tanke på konkurranser er har jeg ikke rom for variasjoner, men nå har jeg det. Det vil si at jeg for eksempel tillater meg å spise snop når jeg er på kino selv om det er midt i uka. Det skjer jo ikke hver dag så det er ikke det som velter lasset.
Jeg er overbevist at kunsten i å holde hodet og kroppen stabilt er å sette seg rammer, men også rammer for fleksibilitet. Om jeg ikke hadde rammer også for min fleksibilitet hadde jeg nok latt meg friste for mye og for ofte.
De visuelle resultatene av livvsstilen min hadde slik ikke vært som jeg ønsker de, og jeg hadde vært jojo slanker som før.
Rammer og regler er ikke stress. For meg er det å være uten rammer og regler vært det som har fått meg ut av balanse.
Du vil kanskje også like
Hvorfor la søndag være første dag i uken?
Mitt hottest «hold vekten i ferien» tips
Fitnessfrue scrapbook
-
Drit dårlig treningsuke
Siden forrige uke ble en slik skikkelig drit dårlig treningsuke etter egen standard (sorry språket, men dette er Evy språket når hun er skuffet over seg selv), så startet jeg denne uken helt etter planen.
- Registrere matinntak i appen
- for å sjekke meg selv og for å holde snopet unna (svir å måtte registrere inn snop og i morgen er det kino….
- Tar med stoppeklokke på trening
- og får en skikkelig fokusert og effektiv økt
- Gjennomfører cardio imens det er lyst
- Hjemmekontor er en fordel slik – kan gå tur på ettermiddagen istedet for å sitte i bil og se at lyset forsvinner.
Været er supert i Bergen fortiden. Ingenting er bedre å gå en rask tur med bikkja når det knaser under bena, sol fra blå himmel eller slapset faller ned ;)
Du vil kanskje også like
Hvordan få en sunnere og aktiv livsstil?
Å kjenne på ensomheten
Hvorfor la søndag være første dag i uken?
- Registrere matinntak i appen
-
Min daglige kos i ett glass
Blir aldri lei. Hverdagskos i en boks.
- Kesam
- Cottage cheese
- Kanel
- Mandler
- Frukt og/eller bær
Måltidet spiser jeg oftest i 15-16 tiden. Slik er jeg klar for ærend, rett på trening, huslige sysler eller hva som helst rett etter jobb. Slipper å måtte stupe hjem fordi jeg er skrubbsulten.
Bare prøv.
Og når det spises fra en enkel, men delikta glassskål blir hverdagsluksus.
Rutiner, de enkle, er det som er nøkkelen til sunn livsstil som varer.
Du vil kanskje også like
Syltetøyet som gjør deg sunn
Proteinlapper for hele familien!
Sunn søndags smoothie for aktive folk!
-
Ukens treningsregime
I dag har det vært mye kos med sen frokost, nyting av solen fra åpne dører mot vannet fra stuen, tur til pepperkakebyen med venninne og hennes herlige små, cafe besøk, sulling i byen, trening og skyping med min skjønne søster Elise som er i Oslo i forbindelse med The Voice.
Nå er det jobbing på programmet, og det blir det nok til langt på natt. Ideene må nemlig fort på papiret når de er i gang. Så da ser jeg ikke på klokken, og tar konsekvensen av det med en noe trøtt start på uken :)
Søndager legger jeg planen for når jeg skal trene og hva kommende uke . Etter en noe dårlig treningsuke blir jeg ekstra motivert til å sikre meg en fullstendig digg en.
Siden jeg skal til Oslo for å heie på søss til helgen må jeg sørge for at jeg får meg nok styrkeøkter innen torsdag.
Kommende uke blir derfor som følger:
-
- Mandag: cardio + styrketrening
- Tirsdag: styrketrening
- Onsdag: cardio og styrketrening
- Torsdag: styrketrening
- Fredag – søndag: tar med joggesko i kofferten med store planer om lange gå eller joggeturer i de deilige parkene der.
Dette er helt meg. Passelig mengde, gir meg masse energi og får meg til å føle meg fit, strong &happy <3
Jfr blikket som treningskompisene mine har fanget i dag har jeg tydeligvis tenkt mye. På tide å sette seg nye mål eller noe? ;) Du vil kanskje også like
Ny artikkel på www.trening.no !
Mitt nyttårs program!
YouTube film av ny cardio challenge!
-
-
Da jeg hilste på døden
For 18,5 år siden hilste jeg på døden.
Jeg fikk alvorlig svangerskapsforgiftning. For at jeg skulle overleve måtte de ta junior ut av magen. 12 uker før tiden, og bare 900 gram stor. Først etter 3 dager var jeg utenfor fare, og sterkt nok til å få hilse på den lille mini babyen for første gangen.
Så liten var han at vi kunne tre ringene våre helt opp på låret hans.
Noen opplevelser merker oss for livet. For meg var det å overleve denne opplevelsen som å fylle meg med kryptonitt. INGEN hverdagsutfordringer, krangler, venninneskuffelser, jobb utfordringer, fitnessdietter….what ever ….. er verre enn dette. Og jeg bruker derfor denne opplevelsen til å møte utfordringer med: er det verre enn å lukte på døden? Nope. Derfor går jeg på for det som er viktig for meg, og rir dårlige dager som om det skulle vært en lett tur på hest over prærien. En teknikk som har hjulpet meg gjennom flere tøffe sykdomsopplevelser også.
I dag er det verdens prematurdag, og jeg ønsker i den forbindelse å gi hverdagsheltene på prematuravdelingen på Haukeland sykehus all verdens takk og honnør for alt de gjør for både foreldre og baby. Både medisinsk og for omsorg. Vi er dere evig takknemlig.
Du vil kanskje også like
Ønske om desemberkos, og likevel holde vekten?
That`s why I love him
Endringer
-
Flawless voksen hud
Jeg jobber aktivt og bevisst med å holde huden min ung og fin lengst mulig. Det gjør jeg ved
- å spise sunt
- bruker penger på gode kremer og serumer
- unner meg hudpleie med jevne mellomrom
- legger ekstra penger i sminkeprodukter
- bruker solfaktor 50 når jeg vet solen kan treffe ansiktet mitt
- renser huden morgen og kveld
Ingen quick fix, men som med treningen har jeg en plan og følger den.
Lite kommer gratis :)
-
Går du på vekten en mandag?
Mandag gjorde jeg alle jenters fadese. Den mest kjente av de alle. I alle fall om jeg skal referere til venninnene mine og nødropene fra kundene mine i Eat&train.
Nemlig: hoppet på vekten på en mandag :)
Jedda, selv rutinerte meg gjør den tabben innimellom og mandag gjorde jeg den igjen.
De mest ihuga kostholdsfanatikeren sier kanskje at det skal ikke ha noen betydning om kostholdet er balansert, men for meg har det det. Fordi jeg har cheatday, og den er fredager eller lørdager.
Og dere som har innsett at jeg er ærlig så spiser jeg MYE snop på cheatday.
Saken er jo at denne lørdagen var jeg på snopekutt. Og hva gjør jeg da? Yepp, spiser alt mye rart som jeg ellers ikke stapper i meg som bakst og kjeks og endatil saft! Og nei, siden jeg ikke liker e-stoff (bortsett fra i snop da ;) snakker vi ikke om fun light, men skikkelig hjemmelaget saft med noen kg sukker aka mormors type.
Så hvorfor snopekutt når jeg ikke sliter med vekten eller gjør andre mat «fadeser» som dette i stedet? Fordi jeg liker følelsen «no candy» gir meg. Rett og slett. Men nå er kaker, kjeks og boller inkludert i detoxen. Slik blir det ;)
SÅ mandag var vekten selvsagt over det som jeg har satt som ok. Selvsagt- var jo mandag. Hadde jeg vært lur å vente til lørdag hadde jo det ikke vært noen sak i det hele tatt.
Fordel med å gå på denne fadesen er at intervalløktene som står på programmet denne uken IKKE blir skippet. Her skal det løpes intervaller. Den beste treningsformen som finnes spør du meg.
På fredag er jeg tilbake der jeg skal være. Vet jo det, men den vekten den vekten. Den har makt over psyken vår gitt! Uansett om man er S, M eller L.
Vekk med den? Njaaaa ;)
Blid som ei lerke etter å ha sett dagslys i lunsjen? Er det flere enn meg som synest det er FOR mørkt? Må snøen komme og gi lys snart! :) Du vil kanskje også like
5 sikre tegn på at man ønsker en endring
Sammenligne seg med andre?
Ikke gjør som meg!
