-
Endelig!
Da har jeg hatt meg ett par reale hverdager light. Med jobbing og vanlig mat, og ikke minst mengde mat. Kroppen min takker meg allerede. Digg. Godt å bruke hodet mitt igjen.Treningsmessig har jeg også fått de nye skøyteskiene på – deilig. Slo like til med 1,5 mil når jeg først var i gang – følte meg som en konge selv om jeg ikke akkurat var en blidfis under økten. Jeg kan være sånn skikkelig sytetryne om jeg setter den siden til. Men ett skikkelig monster fall og noen andpustne mil senere satt jeg super fornøyd i bilen over at jeg fikset det.
Mener, viljen min fikser det jo, men kondisen fikk kjørt seg kan man trygt si. Det står skikkelig gærn`t til med den altså. Er jo ikke akkurat som å løpe intervaller på mølle dette.
Nå er jeg klar for litt party. Skal bli kjekt å møte gamle gode venner igjen som jeg ikke har ett på evigheter.
-
Ja jeg har lagt på meg i jula
Diett fri jul er gode greier det, men jeg og plan om litt fri flyt er ikke helt smart selv om det var meget bevisst denne julen. Er jo nettopp det at jeg er så himla glad i snop at jeg må være en sånn «sette ramme jente». Trives best med kontroll.
Men nå har jeg kost meg med mye digg, og prøvd det også etter 5 år i fitnessfokus der jeg knapt har smakt på godsakene. Og at jeg har lagt på meg er ingen tvil for nå strammer endatil sportsbh`
enHehe - aldri så gærne`t at det ikke er godt for noe vettu ;)Men jeg stresser faktisk ikke. Livsstilen min justerer dette fint av seg selv. Når jeg setter inn hverdagsrutinene mine igjen er det overflødige borte på ett par uker. No stress. Akkurat slik det skal være synes jeg; skille mellom hverdag og fest.
Men klart, jeg har nok dratt det litt lenger enn komforten min tilsier det denne jula, og lærer av det til neste gang :)
Dagens økt ble like digg som de andre i det siste. Gående utfall på mølle med stigning etterfulgt av overkroppstrening med øvelsene
- triceps
- biceps
- sidehev med manualer
- bred nedtrekk
- fremoverbøyd roing
- rygghev
og mellom settene tok jeg diverse «jenteøvelser» på rumpa. Det jeg kaller jenteøvelser er slike som kick backs, en fots hip trust uten motstand og slikt. Er mer pausefyll enn det har effekt mener jeg, men holder kroppen i gang og alle monner drar :)
Ellers har det vært storfamiliefotografering i dag, kafebesøk med crazy gjengen, middagsbesøk og shopping på programmet. Hva morgendagen skal bringe har jeg ikke planlagt ennå :)
Nå julefilm :) Har ikke sett en eneste en så langt denne jula :)
Curves is a good thing, I think :) -
Jeg har fått dilla!
Yeah yeah – ny dag og ny økt. Jeg har fått dilla.
Med familiekalas ventende ut på dagen måtte jeg bare lage plass til mer mat først, og jammen ble det ikke en ny høyreps økt gitt :)
Skikkelig nybegynner ennå, og ikke kondisjon god nok til 50 skikkelige box jump og 100 burpees, men det kommer det kommer ;)
Derfor er dagens økt super for oss nybegynnere av denne type trening.
Sliten? OK, prøv 60 armhevinger og du vil forstå at det ble jeg – hehe.
Men i morgen blir det nok en vanlig styrkeøkt, tror jeg ;)
Du vil kanskje også like
Kylling, chips og cardio mix :)
Bli med på en utfordring eller to?
Kondisjonsukens økt nr 2
-
Fitnessfrue leker Funkygine
PSom sagt skal jeg i jula gjøre ting jeg ikke kan – det vil si mer slike crossfit lignende treninger.
Første delen av julen var planen å løpe mest mulig da det er meget effektiv måte for å bli kvitt julematen. Saken er at da jeg tittet ut soveromsvinduet var det 30 cm med slaps ute på veiene her i det Sunnmørske havgapet, og DET ville jeg ikke ofre skoene mine på slik at de forblir våte resten av julen.
Så da ble det å få tilgang til treningsstudioet her jeg er, og jeg bestemte meg raskt for at det skulle bli en annerledes økt.
Etter 5 år med bare styrketrening, knapt tøying, lite annen form for andre enn styrkebevegelse utenom intervaller da , og i alle fall ikke flere reps enn maks 20, er det på tide jeg prøver å kome meg tilbake til det allsidige planet jeg hadde på ett annet nivå før fitnessreisen startet.
For å bli inspirert går jeg da til de som er gode på sin greier – og Funkygine er ei herlig jente jeg har full respekt for. OMG for et fyrverkeri av ei styrkebombe – med maks kontroll på kroppen.
Det ble da en av hennes challenges, og her har dere mitt resultat. Øvelsene er kjent nok for meg – bortsett fra hang clean som jeg på ingen måte har gjort før og som ble helt kjærring utført, hehe – men antall reps brenner – hjelpe meg.
Jeg bommet på belastningen på benøvelsene – alt for lett – men overvurderte meg selv på overkroppsøvelsene – alt for tungt. Derfor har jeg skrevet ned og er slik bedre forberedt neste gang. For neste gang skal bli for dette var kanongøy. Så tusen takk Funkygine! Du inspirerer!
Bare en ting, jeg trodde jeg kom til å svette som en sil. Men selv om jeg også her ble sliten som bare det så kommer det knapt en dråpe. Finnes det noen treningsform som gjør at jeg svetter tro? Jaja, jeg får jo trent :)
Du vil kanskje også like
Dette funker bare ikke for meg!
Sterkere enn man tror!
Min bryst og tricepsøkt
-
Min treningsplan for julen
I dag er det på tide å komme seg til Sunnnøre for julefeiring med familien. Gleder meg stort selv om det desidert værste jeg kan gjøre er å pakke…..
Og med i kofferten har jeg selvsagt en plan for treningene mine i jula der bare muligheten for skøyteskitrening skal kunne rokke på den.
Lillejulaften og julaften blir treningsfrie dager. I dag skal det kjøres flere timer med bil, og innom masse familie på veien til barndomshjemmet mitt. Så slik får det bare bli. Kanskje jeg klarer å få til en julemorgenbonus på julaften, men kjenner egentlig at jeg aller helst vil bare nyte min første diettfrie jul på 5 år med å være litt inaktiv og spise digg. Er jo en snopegris i bunn vet du ;)
Mandag – onsdag blir det kondisjonsdager i form av løping eller fjellturer. Krysser fingrene for at det blir magisk julelys ute i havgapet. Finnes ikke mer nydelig landskap å løpe i enn det om så.
Fra torsdag og frem til nyttårsaften satser jeg på styrkeøkter av en eller annen form, men det er her skøyteskitreningene kan komme siden vi skal være i Voldatraktene de dagene. Styrketrening blir det i alle fall for i Volda har vi tilgang til alle fasiliteter. Heldig som vi er med å treningsstudiodrivere i familien.
Men uansett form skal det trenes hver dag fra 1. juledag av, for noe annet hadde vært galskap slik jeg ser det med alle fristelsene som kommer til å lure meg :)
Ønsker deg selvsagt en nydelig lillejulaften! God jul skal jeg ønske deg i morgen ;)
Foto: Anna Oma Færøy Du vil kanskje også like
Klarer jeg enda en utfordring?
Dette funker når jeg er deppa!
Se hva du spiser!
-
Evy skal gjøre ting hun ikke kan
Heisann, tid til å lese et blogginnlegg fra meg nå i førjulsstria? Håper du ikke kaver FOR mye! Er jo bare noen dager og kosen er det jo menneskene som lager. Om man er få eller mange.
I jula skal jeg gjøre ting jeg ikke kan. Eller kan og kan. Øvelsene kan jeg jo, men jeg har ikke trent slik før. Ikke på denne måten.
OK, la meg ta det med fra begynnelsen.
Jeg har nå kjørt det programmet jeg har nå i over 8 uker. Jeg kjenner at det er på tide å skifte.
Målet med det programmet jeg har nå har vært å komme i balanse igjen etter konkurransediett og NM.
Jeg ønskte ikke for mange styrkeøkter for å roe litt ned etter flere år med flere timer trening hver dag. 4 dager med styrketrening har for meg vært lite ift hva jeg er vant med, men helt riktig. Jeg kjenner at det totalt sett ikke er nok trening for meg som sitter så mye i ro i bil og foran pc. Derfor må jeg endre og øke litt nå.
Men jeg venter til etter jul så klart med det ;)
Det jeg imidlertid bruker å gjøre mellom to programskifter er å ha meg en uke der jeg gjør andre ting. Jeg har ingen treningsfaglig begrunnelse for hvorfor, men jeg tror det handler mest om motivasjon, følelsen av å begynne litt på blanke ark og med ny giv når jeg begynner på det nye programmet.
Så i jula skal jeg rett og slett prøve meg på mer sånn type cross fit program ala Funkygine. Jeg har også knipset med meg noen HIT treninger fra gymveggen til coach.
Stive og støle meg kommer til å daue, og jeg vil nok virkelig innse at jeg må gjøre noe med fleksibiliteten min (har jo knapt gjennomført en tøyeøvelse på 5 år……)
Kan dele med dere i morgen mitt totale planlagte program. For en plan er det viktig å ha vettu selv om den nok blir endret på undervegs. Er nemlig stor mulighet or skøyteskitrening på Sunnmøre og DET, nei DET kan jeg ikke gå glipp av om så.
Selv om teknikken og kondisjonen er tilbake til start siden før fitnessreisen startet og der jeg faktisk skøytet opp slalombakken som juletrim.
Ups, jaja. Kan ikke være supertrent på alt samtidig ;)
Pst: Se på Snappen min da så får du se meg i aksjon gjennomføre min første Lasse Tufte challenge ;)
-
Så viktig så viktig!
Du vil kanskje også like
Hvordan se resultat!
Hold vekten i desember – del 4
Slik får jeg sommerformen!
