-
Klarer jeg dette?
Yeah yeah, selvvalgt er velvalgt. Jeg heier og står for det hundre prosent. Men nå er det kun selvtilliten min som ruler og forteller meg at dette klarer du, du kommer i mål.
Styggen på ryggen har jeg ikke tid til å lytte til en gang. Gidder ikke heller. For jeg har troen.
Men at det er i overkant mye stooooore ting på plakaten min disse dagene er det ikke tvil om. Og når du på toppen av det hele får tilbud om et møte som kan bidra til tidenes drøm blir oppfylt, ja da sier jeg selvsagt ja men rekker ikke å glede meg – hehe.
Buksene strammer fordi jeg får trent, men ikke trent nok. Matmengde er jo stilt inn på minimum 10 000 skritt for dagen, ikke 2500….. Men det får jeg fikse. Jeg har en plan så det vil regulere seg, men kroppen er for stressa nå uansett og søvn må jeg ha. Hjernen trenger overskudd også, og sunn og riktig mat hjelper på alt.
Likevel rekker jeg shopping på flyplassen på vei til Oslo. Likevel rekker jeg å nyte Oslo pulsen før jeg legger meg.
Energi får man av å leve. Evaluere gjør jeg etterpå. Nå må jeg bare få dette unna først.
Rolig får jeg det aldri uansett.
Jeg er jo meg :)
-
YouTube film av ny cardio challenge!
Gåsdagen gikk jo supert i mitt prosjekt Onseason offseason :)
Men allerede 2. natten klarte jeg altså å feile med alt for lite søvn…… Resultat: kjempe trøtt med tanke på alt hodet mitt skulle være skjerpet og på for i dag.
Og treningen? Den sved i en trøtt kropp. MEN den anbefales. Stod cardio challenge på planen, og da måtte fantasien settes i gang siden jeg ønskte å lage en ny film av økten.
Øvelsene:
- 50 squats
- 50 armhevinger
- 25 statiske utfall pr fot
- 50 dips
- 25 step ups på hver fot
- 50 mageøvelser
- 50 sek planke som kan deles i 2-3
Du kjører så mange runder du vil og målet mitt er 5.
Trenger du pauser i selve repsene teller du til 10 og du starter på an igjen.
Mellom rundene kan du ha litt lenger pauser, men ikke mer enn 2 min.
Kjøøøøøør på!
I morgen er det styrke igjen for min del :)
Du vil kanskje også like
Fitnessfrue.no som spilleliste på Spotify
Ny uke – nye muligheter!
Min naturlige avhengighet
-
Onseason igjen!
Ehhhh, eller – nå skrøner jeg LITT.
Mener, jeg må tenke som jeg er onseason for å slå hjernen min litt mer på igjen når det gjelder mine mål for kostholdet mitt. Trene på å være onseason offseason om du forstår. Slik som alle som vil leve og være tro mot en livsstil. Og med det må jeg altså fokusere på at jeg har nok med den sunne og nøye gjennomtenkte kostholdsbasen min, og trenger ikke mer enn den. Vekk med det unødvendige med andre ord!
Så jfr målene med planen jeg la ut til dere i går har jeg følgende status start på uken:
- 7timer søvn – check
- Spist mine måltid og ikke noe mer – check
- Trent styrkeøkten rett etter jobb med maks fokus – check
- Null unødvendig digg bortsett fra en pepsi max – check
- Jobbet som en gær`n med technomusikk på øret for å holde energien oppe – check
- Ringe en nær og kjær på vei hjem fra jobb – check
Kan det starte bedre? Nei, men nå må jeg bare holde fokus for å få søtsuget ut av kroppen.
Start vekt og cm mål sendt til <3 venn og alt er bare digg.
Monday is funday, ikke sant? ;)
-
Se mine fettreduserende planer for uken!
Etter en herlig helg er det tid for å sette mål for en hektisk uke både på jobb og fritid.
For å ha energi til alt som står på planen er det NB for meg å trene godt og ha en plan for det jeg skal gjøre – jobb og privat.
Min digitale kalender ser ut som et fargekart. Hver aktivite- jobb og privat – har sine fargekoder, og tiden er nøye planlagt for hva jeg skal gjøre når.
Søndag er dagen for å sette mål for den private delen av uka.
Jeg bruker også søndagen til å komme litt på forskudd når det gjelder å få gjort det som kan gjøres klart på forhånd.
Her har du mine planer kost, trening, sosialt med mer. Avtalen for den sosiale delen har blitt satt tidligere så der er mål allerede oppnådd, og jeg synes det er en god leveregel å gjør noe sosialt med venner minst 1 gang i uken. De fleste vil jo være med på noe aktivt, så slik blir det oftest to mål i en aktivitet – vinn vinn :)
Så da gjenstår det å starte uken godt med å komme seg tidsnok i seng i kveld. Gir meg ikke i kampen om nok søvn ;)
Og evalueringen får du selvsagt i detalj på lørdag :)
-
Tenk om jeg ikke hadde henne!
Tenk om jeg ikke hadde en venninne som dro meg ut de dager jeg egentlig skulle ha sittet foran pc’en og jobbet 24/7 pga en deadline.
Tenk om jeg ikke hadde en venninne som tålte at jeg stoppet opp her og der, og dro frem mobilen over alt for å ta bilder.
Tenk om jeg ikke hadde en venninne der jeg kan si «NÅ har jeg fått nok» og hun sier ok, lar meg gå, og hun fortsetter videre med sitt.
Tenk om jeg ikke hadde en venninne som sa til meg hver gang vi er sammen hvor glad hun er i meg – og som sier at hun vet jeg er glad i henne også.
Jeg har vært i den situasjonen, i ungdommen, å ikke ha en slik venninne, og det er tomt.
I dag har jeg hatt enda en nydelig og etterlengtet dag på carwingski, fordi jeg har en venninne som vet hva jeg synes er gøy, og hun sørger for at det skjer ved å ikke ta mitt deadline svar for et nei.
Tusen takk for at vi har hverandre <3
#ikkebildedahunlikeråværeanonym
-
Se dagens venninne sirkel økt!
Jeg digger venninnene mine for alt de er. Mine venninner ulike og gir livet mitt ulike dimensjoner.
Felles med henne jeg hengte med i dag er ikke bare at vi begge er sunnmøringer, men hun er like hekta på trening som meg. Super spek! Aktiv. Herlig. Dyktig. Står på. Gjør sitt beste. Smiler selv om livet går i bølger. Akkurat som alle de andre venninnene mine <3
Jeg elsker jenter som er JA mennesker. OG så mye mye mer. Just love them og all energien de gir!
Skal man få tid til å møtes i hverdagen må det bli på trening for oss, for ingen skipper en god økt for en kaffe kan du si.
OG her har dere dagens felles treningsøkt. Så da kjør vi på!
Ta med en venninne du også og prøv – vil gjerne høre hva dere synes! <3
Du vil kanskje også like
Dagens herligste samtale
Når venner ikke innser sin egen begrensning…..
YouTube film av ny cardio challenge!
-
Dette har tatt tid!
Tenke, gruble, men heldigvis leve, trene og spise godt underveis. Slik har det vært for meg siden september da konkurransen var over.
Men i går kveld satte jeg meg ned. Jeg kjente det så inderlig sterkt og brikkene falt på plass: jeg trenger mer struktur på hverdagen min igjen.
Det er en grunn til at fitnessreisen har gått så greit som den har gjort. Det er fordi jeg elsker tett timeplan, og med klare rammer og planer for hva som skal skje når.
Jeg satte opp en enda tydeligere timeplan enn jeg har hatt i det siste for når jeg skal gjøre hva. Akkurat som jeg liker det best.
Jobb og trening får så og si hele dagen min. Huslige sysler får i hovedsak vente til helgen.
Fant frem et styrkeprogram jeg kjørte sommeren 2016. Målet mitt med treninger er det samme som da: bygge mest mulig bakside lår og skuldre. Fitnesskroppen skal ikke kastes på bålet. Ingen planer om det.
4 dager med styrke, og to cardioøkter i uka er planen. Den 7. økten får være en eventuell bonus.
Jeg skal også fokusere på å kutte ut unødvendigheter slik at jeg blir kvitt litt overflødig fett. Kroppen er etter en god periode med deilig overskudd endelig i balanse igjen etter sykdom og fullstendig kræsj – som dere kanskje husker jeg var igjennom etter NM.
Med ny giv og maks motivert ble økten i dag super med maks fokus på teknikk og kontakt. Var enda til flink til å ikke styre med mobilen mellom settene annet enn for å sjekke programmet. Seier :)
I morgen er det opp igjen kl 0530 så jeg kommer meg tidlig på jobb. Slik kan jeg slutte allerede kl 1430 og dra rett på trening på vei hjem. Kvelden kan slik brukes fritt, akkurat som jeg liker det best.
Med planer er livet for meg en herlig fest.
Søndag legges plan for kommende uke igjen.
I`m back on track :)
