Mat før og etter trening

Har akkurat kommet hjem fra trening sammen med min mann. Fikk i meg et eple på veien hjem, og vel hjemme ble det en stor skål med mager kesam med bær og litt mandler.

Før trening spiser jeg alltid havregryn. Både offseason eller når jeg er på fitnessdiett. En stor porsjon med havregrynsgrøt av store gryn, kokt på vann. Store da de gir en mer langvarig metthetsfølelse, og lavere blodsukkerstigning selv om både de og de lettkokte er under kategorien langsomme karbohydrater.

Markløftblikket mitt – hehe – synest den er så vanskelig :)

Det er ikke noen tvil om at riktig mat før og etter trening har effekt på energien – både den opplevde og den reelle.

Jeg elsker å spise rett før trening. Fordi jeg er bevisst på hva jeg spiser, og hvor mye jeg spiser, er det ikke noe problem. Jeg føler meg aldri tung og stappmett, og får derfor heller ikke dårlig mage eller hold i siden. Maten før og etter trening gir musklene den bensinen den trenger for å jobbe og restituere seg. Enkelt sagt. Dropper man disse små måltidene før og etter trening kan resultatene av treningen man har gjennomført rett og slett bli mindre. Og vi ønsker jo ikke at innsatsen og svetten skal være bortkastet, ikke sant? :) Jeg ser at det er mange som drikker proteinshake etter trening, aktive idrettsutøvere eller ikke. Skal jeg rett på farten tar jeg gjerne en proteinshake av pulvervarianten, men hadde det ikke vært for at jeg trener så mye som jeg gjør og fokuset er på tung styrketrening 5-6 dager hadde jeg ikke sett behovet.  Jeg spiser variert nok, og passer på å få i meg det jeg trenger av proteiner hovedsaklig gjennom dagens måltid.

Når det kommer til mat ellers er jeg ikke helt der jeg har begitt meg ut på alle muligheten som er der nå når jeg ikke er på diett lenger.  Sikkert litt fordi det er så mange andre ting som skjer i livet mitt akkurat nå at det er både mest effektivt og enkelt for meg å fortsette med mine rutiner. De er jo gode og sunne så hvorfor endre på noe som fungere! Men litt mer variasjon hadde jeg nok ikke tatt skade av. I dag spiste jeg brød for første gang på evigheter i lunsjen på jobben – til stor jubel fra mine kollegaer. Kan jo ikke annet enn å forstå de :)