Kondisjonsukens cardioøkt nr 1

Denne uken har jeg jo sagt jeg skal ha fokus på kondisjonstrening/cardio for å nullstille meg litt til nytt program neste uke. Dette  etter en god men noe mer ustrukturert styrketreningsperiode enn de siste 5 årene kan man si.

MAO – Jeg er klar for mere trøkk!

Men så lite jeg løper for tiden – så og si ingenting – må jeg starte forsiktig. Er nemlig typisk meg å gi gass, og så ender jeg opp med vondter i form av akillessmerter, beinhinnebetennelse osv osv.

SÅ i dag starter jeg like greit med 20 min intervaller som oppvarming til dagens styrkeøkt. Den kjører jeg slik:

• 5 min power walk i 10% stigning.
• Så løper jeg i 2 min og går 1 min.
• 3% stigning som minimum (det er tilsvarende å løpe ute, 0 er som å løpe i lett nedoverbakke ;) .

Enkelt, men greit å starte med etter en periode med null eller lite løping synes jeg :)

Har du en økt som du liker å varme opp med på mølla? Få høre da :)

I morgen er det ny dag med ny økt!