Dette spiser en fitnessutøver
Mandag morgen og nye muligheter. For meg betyr det at jeg strammer meg opp i matplanleggingen igjen, og slik matbokser. Derfor blir dette min plan for måltidene mine for denne uken. I tillegg kommer jeg til å tillate meg en ekstra frukt eller to, og steamet melk i kaffien. 
Ser at jeg ikke får i meg nok proteiner uten, og det kan jeg jo ikke risikere. Skal ikke ha i meg for lite, men heller ikke for mye. Riktig balanse mellom fett, proteiner og karbohydrater er viktig – også mengde mat iforhold til aktivitet og mål med treningen. Riktig mat og sammensetning er ikke bare viktig for muskler, men også for hodet. Jeg merker det fort når jeg er litt ute og kjøre. Ikke minst på energien.
Men nå må jeg komme meg på jobb. Begynner tidlig, og trener på vei hjem. Kan nesten ikke vente. God ukestart til deg også!
4 kommentarer
Lene
Mye godt å se frem til denne uka! Veldig greit å ha en plan, da er det lettere å nå målet :-)
evytherese
Ja, det står ikke på maten :)
Karianne S.
Du skriver at du av og til får i deg for lite protein. Hvorfor bruker du f.eks ikke melk i havregrøten framfor vann? Undrer siden du nevner dette med skummet melk i kaffen også. Melk er bare bra og en av våre viktigste proteinkilder.
evytherese
Hei Karianne, offseason kunne jeg nok ha melk i grøten for å sikre meg ekstra proteiner, men velger det bort da jeg rett og slett liker best havregrynsgrøt med vann. Jeg får også i meg nok melk etter anbefalingene i løpet av dagen via melk i kaffi, grønnsak/potet stuinger, smoothies ++ Onseason er det hele mer sammensatt ut frå ønsket oppnådd effekt til konkurransen, mage som blir mer sensitiv etc, men det er ikke gjeldende for de fleste av mine følgere så det trenger vi ikke gå inn på her :)