Trening
-
Klar for å dele med deg!
ÅÅÅ, jeg bare elsker å kunne få gi mine treningsøkter og øvelser til våre kjære Eat&train (klikk gjerne) kunder slik at de også kan få kjenne på den verdien det er å bo i en sterk og funksjonell kropp!
Så i dag har det vært photoshoot igjen, og jeg legger IKKE skjul på at jeg digger det.
Så vilt gøy å bli sminket av eksperten, stylet på håret av dyktige frisører, og ikke minst fotografert av noen som vet å få frem det beste i deg.
I dag lånte vi ett av treningssentrene til coach, Bergen Fitness, og da kjenner jo jeg meg ekstra hjemme.
Vi har laget en videoblogg av dagen, men den skal dere få se senere. Her har dere noen fotoglimt av dagen enn så lenge :)
Du vil kanskje også like
Veien til fitness i alder av 40 år
Ny personlig rekord!
70 % er ikke godt nok
-
God start med favoritt løpeøkt
Yes, for en deilig god start på uken! I alle fall når det kommer til trening :)
For kosthold har jeg også satt meg et mål for dagsinntak denne uken. Der bommet jeg litt……Ble noen fox og knekkebrød med peanøttsmør for mye…….
På igjen med riktig fokus i morgen.
Ikke at det er noe problem, men med så pass med utskeielser i helgene denne måneden må jeg ha full kontroll i ukene om jeg skal holde meg slik jeg liker meg visuelt sett best.
Men tilbake til det kjekke – nemlig treningsøkten.
I dag var det cardio, og jeg ville ut og løpe.
Det endte med powerwalk en sang og løping den neste – og slik holdt jeg på i 45 min.
Digger den økten. Langintervaller, og jeg kan holde på i det uendelige. Men siden jeg ikke er så vant med å løpe som før tar det nok mer tid og flere løpeøkten før jeg langer avgårde noe særlig lenger. Lett å få onder både i akilles og beinhinne om jeg ikke øker gradvis.
Kaldt og fint ute, og akkurat på grensen til at jeg kunne løpe uten pigger.
Er ikke glad i mørketiden uten snø, men med løping blir det straks bedre <3
Du vil kanskje også like
Når venner ikke innser sin egen begrensning…..
Tips til venninnelunsj
En av mine viktigste endringer!
-
Ukens treningsregime
I dag har det vært mye kos med sen frokost, nyting av solen fra åpne dører mot vannet fra stuen, tur til pepperkakebyen med venninne og hennes herlige små, cafe besøk, sulling i byen, trening og skyping med min skjønne søster Elise som er i Oslo i forbindelse med The Voice.
Nå er det jobbing på programmet, og det blir det nok til langt på natt. Ideene må nemlig fort på papiret når de er i gang. Så da ser jeg ikke på klokken, og tar konsekvensen av det med en noe trøtt start på uken :)
Søndager legger jeg planen for når jeg skal trene og hva kommende uke . Etter en noe dårlig treningsuke blir jeg ekstra motivert til å sikre meg en fullstendig digg en.
Siden jeg skal til Oslo for å heie på søss til helgen må jeg sørge for at jeg får meg nok styrkeøkter innen torsdag.
Kommende uke blir derfor som følger:
-
- Mandag: cardio + styrketrening
- Tirsdag: styrketrening
- Onsdag: cardio og styrketrening
- Torsdag: styrketrening
- Fredag – søndag: tar med joggesko i kofferten med store planer om lange gå eller joggeturer i de deilige parkene der.
Dette er helt meg. Passelig mengde, gir meg masse energi og får meg til å føle meg fit, strong &happy <3
Jfr blikket som treningskompisene mine har fanget i dag har jeg tydeligvis tenkt mye. På tide å sette seg nye mål eller noe? ;) -
-
Nok skritt gir balanse
Nok skritt i løpet av en dag gjør at jeg kan ta treningsfrie dager uten at kroppen forbrenner mindre.
Nok skritt sikrer jeg meg ved å ta raske lunsjturer, bli den som vinner loddet om hvem som skal lufte bikja, står og jobber så ofte som mulig, dropper alltid heisen og går og henter posten i stedet for å stoppe når jeg kjører forbi med bilen. Jeg går endatil i pausene mellom settene under styrkeøkten, og får i tillegg god blodsirkulasjon til neste løft.
Nok skritt for meg er å komme over 10 000 skritt for dag.
Prøv. Kroppen vil takke deg.
Rask lunsjtur på gode 20 minutter i dag. Deilig å se dagslys i denne mørke tiden. Det handler ikke om å bli svett, men å få bevegd seg :) Du vil kanskje også like
Coach fikser det han!
Fitnessfrue.no som spilleliste på Spotify
Dette funker når jeg er deppa!
-
Videoblogg av ukens favoritt!
Yepp, jeg kan bli sånn sukk og stønn på trening. Spess om det er veldig mange tunge øvelser etter hverandre. Dersom det er høy reps, og mye styr med å lage klar til øvelsene med stenger og tunge vekter av og på og slikt. Yepp, diva som liker å få ting servert ;)
Ukens første økt på programmet derimot er en klar favoritt.
Ikke noe stress med av og på med vekter, mix av få og passelig mengde reps, øvelser jeg mestrer relativt greit og fin variasjon. Rett og slett en økt der fokus er på å løfte så mye jeg klarer – og har lov til å cheate litt på teknikken på enkelte øvelser.
Vær så god – her har du den :)
Du vil kanskje også like
Coach hadde rett ….
300 reps for sterke magemuskler!
Forbrenne litt ekstra?
-
Slik forbereder jeg meg på dårlige tider!
Vekten er stabil. Humøret på topp. Har blitt sterk igjen. Spiser godt. Sover lite (som for meg betyr at da er det meste normalt ;) Trener lite for å være meg, men det funker som bare det. Altså, ting er litt for i harmoni. Hehe.
Og glemte jeg å si at jeg er roen selv inni meg?
Så siden jeg er litt skeptisk til at dette kommer til å vare, litt sånn på vakt for at kroppen plutselig skal synes at dette er litt for rolig til at den vil holde seg her den er nå både i energinivå og vekt, så trapper jeg litt mer opp med treningen denne uken for å holde forbrenningen litt høyere.
Slik kan jeg jo fortsette spise godt også.
Og steppe opp, det gjør jeg med litt intervaller.
Men for meg å løpe i 10 minutt til oppvarming ble jo too much. Ikke fordi jeg ikke har kondis til det, men fordi jeg ikke har løpeteknikken inne lenger, og jeg synest det har blitt kjedelig…..huff.
Så nå blir det løping to dager i uken for å vise hodet mitt hvem som er sjefen. Må jo like løping!!
Skal jo begynne på boksing straks og kan jo ikke heng som et slips etter 2 runder heller ;)
Du vil kanskje også like
Forbrenne litt ekstra?
Kondisjonsukens cardioøkt nr 1
Dette funker bare ikke for meg!
-
MATEN HAR SKYLDA!
Stor og stolt i blikket smilte jeg fra øre til øre både under og etter treningen i går og i dag.
ENDELIG TANGERER JEG PÅ VEKTBELASTNING!
Eller nesten, ikke knebøy. men det kommer jeg heller ikke til å gjøre på en god stund siden persen min ble gjort på 10 kg pluss enn der jeg er nå……
Uansett – deilig med energien boblende fra topp til tå igjen.
Skylden gir jeg maten. Jeg har virkelig hatt behov for staheten min i ukene etter NM. En stahet jeg nå har brukt for å sikre at jeg får i meg av mat og næring det jeg trenger selv om kroppen ikke har hatt helt lyst.
Men nå er den seg selv igjen, bortsett fra at den ikke er glad i type protein barer og shaker. Men det er jo ilke greit for det har jeg ikke bruk for selv om jeg skal bygge muskler i fortsettelsen også.
Her har du dagens øvelser i bilder :)
Du vil kanskje også like
Dette funker bare ikke for meg!
Stålsetter meg!
300 reps for sterke magemuskler!
