Trening
-
Jeg har fått dilla!
Yeah yeah – ny dag og ny økt. Jeg har fått dilla.
Med familiekalas ventende ut på dagen måtte jeg bare lage plass til mer mat først, og jammen ble det ikke en ny høyreps økt gitt :)
Skikkelig nybegynner ennå, og ikke kondisjon god nok til 50 skikkelige box jump og 100 burpees, men det kommer det kommer ;)
Derfor er dagens økt super for oss nybegynnere av denne type trening.
Sliten? OK, prøv 60 armhevinger og du vil forstå at det ble jeg – hehe.
Men i morgen blir det nok en vanlig styrkeøkt, tror jeg ;)
-
Fitnessfrue leker Funkygine
PSom sagt skal jeg i jula gjøre ting jeg ikke kan – det vil si mer slike crossfit lignende treninger.
Første delen av julen var planen å løpe mest mulig da det er meget effektiv måte for å bli kvitt julematen. Saken er at da jeg tittet ut soveromsvinduet var det 30 cm med slaps ute på veiene her i det Sunnmørske havgapet, og DET ville jeg ikke ofre skoene mine på slik at de forblir våte resten av julen.
Så da ble det å få tilgang til treningsstudioet her jeg er, og jeg bestemte meg raskt for at det skulle bli en annerledes økt.
Etter 5 år med bare styrketrening, knapt tøying, lite annen form for andre enn styrkebevegelse utenom intervaller da , og i alle fall ikke flere reps enn maks 20, er det på tide jeg prøver å kome meg tilbake til det allsidige planet jeg hadde på ett annet nivå før fitnessreisen startet.
For å bli inspirert går jeg da til de som er gode på sin greier – og Funkygine er ei herlig jente jeg har full respekt for. OMG for et fyrverkeri av ei styrkebombe – med maks kontroll på kroppen.
Det ble da en av hennes challenges, og her har dere mitt resultat. Øvelsene er kjent nok for meg – bortsett fra hang clean som jeg på ingen måte har gjort før og som ble helt kjærring utført, hehe – men antall reps brenner – hjelpe meg.
Jeg bommet på belastningen på benøvelsene – alt for lett – men overvurderte meg selv på overkroppsøvelsene – alt for tungt. Derfor har jeg skrevet ned og er slik bedre forberedt neste gang. For neste gang skal bli for dette var kanongøy. Så tusen takk Funkygine! Du inspirerer!
Bare en ting, jeg trodde jeg kom til å svette som en sil. Men selv om jeg også her ble sliten som bare det så kommer det knapt en dråpe. Finnes det noen treningsform som gjør at jeg svetter tro? Jaja, jeg får jo trent :)
Du vil kanskje også like
Treningsprogram for god start på uken
Ny uke – nye muligheter!
Med joggeskoa i baggen til New York!
-
Min treningsplan for julen
I dag er det på tide å komme seg til Sunnnøre for julefeiring med familien. Gleder meg stort selv om det desidert værste jeg kan gjøre er å pakke…..
Og med i kofferten har jeg selvsagt en plan for treningene mine i jula der bare muligheten for skøyteskitrening skal kunne rokke på den.
Lillejulaften og julaften blir treningsfrie dager. I dag skal det kjøres flere timer med bil, og innom masse familie på veien til barndomshjemmet mitt. Så slik får det bare bli. Kanskje jeg klarer å få til en julemorgenbonus på julaften, men kjenner egentlig at jeg aller helst vil bare nyte min første diettfrie jul på 5 år med å være litt inaktiv og spise digg. Er jo en snopegris i bunn vet du ;)
Mandag – onsdag blir det kondisjonsdager i form av løping eller fjellturer. Krysser fingrene for at det blir magisk julelys ute i havgapet. Finnes ikke mer nydelig landskap å løpe i enn det om så.
Fra torsdag og frem til nyttårsaften satser jeg på styrkeøkter av en eller annen form, men det er her skøyteskitreningene kan komme siden vi skal være i Voldatraktene de dagene. Styrketrening blir det i alle fall for i Volda har vi tilgang til alle fasiliteter. Heldig som vi er med å treningsstudiodrivere i familien.
Men uansett form skal det trenes hver dag fra 1. juledag av, for noe annet hadde vært galskap slik jeg ser det med alle fristelsene som kommer til å lure meg :)
Ønsker deg selvsagt en nydelig lillejulaften! God jul skal jeg ønske deg i morgen ;)
Foto: Anna Oma Færøy -
Evy skal gjøre ting hun ikke kan
Heisann, tid til å lese et blogginnlegg fra meg nå i førjulsstria? Håper du ikke kaver FOR mye! Er jo bare noen dager og kosen er det jo menneskene som lager. Om man er få eller mange.
I jula skal jeg gjøre ting jeg ikke kan. Eller kan og kan. Øvelsene kan jeg jo, men jeg har ikke trent slik før. Ikke på denne måten.
OK, la meg ta det med fra begynnelsen.
Jeg har nå kjørt det programmet jeg har nå i over 8 uker. Jeg kjenner at det er på tide å skifte.
Målet med det programmet jeg har nå har vært å komme i balanse igjen etter konkurransediett og NM.
Jeg ønskte ikke for mange styrkeøkter for å roe litt ned etter flere år med flere timer trening hver dag. 4 dager med styrketrening har for meg vært lite ift hva jeg er vant med, men helt riktig. Jeg kjenner at det totalt sett ikke er nok trening for meg som sitter så mye i ro i bil og foran pc. Derfor må jeg endre og øke litt nå.
Men jeg venter til etter jul så klart med det ;)
Det jeg imidlertid bruker å gjøre mellom to programskifter er å ha meg en uke der jeg gjør andre ting. Jeg har ingen treningsfaglig begrunnelse for hvorfor, men jeg tror det handler mest om motivasjon, følelsen av å begynne litt på blanke ark og med ny giv når jeg begynner på det nye programmet.
Så i jula skal jeg rett og slett prøve meg på mer sånn type cross fit program ala Funkygine. Jeg har også knipset med meg noen HIT treninger fra gymveggen til coach.
Stive og støle meg kommer til å daue, og jeg vil nok virkelig innse at jeg må gjøre noe med fleksibiliteten min (har jo knapt gjennomført en tøyeøvelse på 5 år……)
Kan dele med dere i morgen mitt totale planlagte program. For en plan er det viktig å ha vettu selv om den nok blir endret på undervegs. Er nemlig stor mulighet or skøyteskitrening på Sunnmøre og DET, nei DET kan jeg ikke gå glipp av om så.
Selv om teknikken og kondisjonen er tilbake til start siden før fitnessreisen startet og der jeg faktisk skøytet opp slalombakken som juletrim.
Ups, jaja. Kan ikke være supertrent på alt samtidig ;)
Pst: Se på Snappen min da så får du se meg i aksjon gjennomføre min første Lasse Tufte challenge ;)
-
Jeg fløy!
Noe så digg. Hodet er jammen noe rare greier :)
Som mitt hode og hvordan det responderer på musikk.
I dag. Fast bestemt på at det skulle løpes intervaller i 20 min på møllen i dag. Jeg bestemte meg for at det skulle skje før styrketreningen slik at jeg var sikker på at det ble gjort. Null tro på egen vilje og kondisjon med andre ord – hehe :)
Og jeg fløy. Ikke etter gammel standard, men nesten. Og noe så deilig!
En selfie under benpressen for å dokumentere at jeg svetter – ser du? Hehe – jeg kan være så sliten at jeg spyr, men svette? Nei…. Det gav meg ett så etterlengtet kick at jeg bestemte meg for å ikke se på styrkeprogrammet, men rett og slett ta en Evy økt utenfor det planlagte. Den økten bestod av mye 5×10 reps med fokus på ben og rumpe øvelser. Gående utfall, liggende leg curl, benpress for å nevne noen.
Tok endatil sit ups – ikke gjort det på måneder. Har ikke så mye troen på behovet for det så mye mage det trenes i de andre øvelsene jeg gjør, men innimellom er det greit :)
Huff, høres ut som jeg ikke trener, noe jeg absolutt gjør. Så og si hver dag, men denne kicken trengte jeg.
Og tilbake til musikken. Jeg elsker house musikk. Og med det dundrende i øret, kom smilet frem og energien føk til topps.
Tiden fløy. Jeg fløy. Og musklene koser seg nå her jeg ligger i sofaen.
Gleder meg til økten i morgen som skal starte på samme måte OG med Paul van Dyk på øret :)
Lykkelig og fint ferdig <3 -
Jeg har bestemt meg!
OK, jeg har bestemt meg. Saken er biff.
Dere vet jo at jeg liker å ha en plan. Vil ikke at dagene skal bare fly uten at jeg har hatt en viss kontroll på hva som skal skje. Man lever en gang, det er derfor viktig for meg å ta litt styring på det. Å ha en god plan – også for når kos – er det livet som fungerer best for meg. Flere som har det slik? :)
Jeg har derfor bestemt meg for at jeg skal starte juledagene med trening. Om det er styrketrening, løping, fjelltur…..uansett.
OK, vet eg at jeg skal på skøyteskitrening senere på dagen skipper jeg gjerne morgenøkten. Men de dagene jeg ikke har slike planer skal jeg komme meg fortest mulig ut.
Slik tar jeg kontroll og sikrer at jeg får beveget meg – samtidig som jeg kan bli med på det dagen måtte bringe videre.
Timene flyr raskt i jula, og jeg vil sikre at jeg nyter de til fulle.
Jula i år blir på Sunnmøre, og jeg gleder meg stort til å være med familien, jobbe litt, planlegge spennende ting sammen med The Voice søstra mi Elise (som jeg nå kaller henne, så stolt som jeg er :) og mye mye sofasliting :)
Du vil kanskje også like
Hvorfor la søndag være første dag i uken?
Dette mestrer jeg ikke!
Er det mulig??!!
-
Ett personlig mål er nådd!
Fikk tidenes fantastiske telefon i går, og jeg svever ennå. Ett personlig mål er nådd. Ett mål jeg har jobbet rumpa av meg for i over 10 år. Nå gikk det i oppfyllelse.
Håper jeg kan dele med dere hva som får meg til å glise av stolthet en dag, men enn så lenge må jeg vente. I mellomtiden kan jeg om ikke annet dele med dere dagens styrkeøkt som er varierende og skikkelig jobbeøkt:
- 5×5 push press
- 5×3 frontbøy
- 4×12 skulderpress med handler
- 4×8 benpress
- 4×8 pr hand med skulderpress i landmine
- 4 10-12 cheat sidehev med hantler
Gir meg skikkelig god følelsen denne økten. En økt som gikk med litt kortere hår enn i går :) Klippet og tatt bort hair extensions, så nå føler jeg meg 10 kg lettere både vippe- og hår extensions fri – hehe :) Greit før jul ;)
p
