Trening
-
Jeg tok en pause!
Lite blogging fra meg de siste dagene – faktisk ingenting siden, når? :)
Tok meg en liten pause. Har vært i Oslo i forbindelse med både jobb og pleasure. Noe så digg!
God mat og dikke uten å telle kcal, møtt mange nye herlige mennesker, også trent og ikke minst gått mye siden det var kaos i Holmenkollen lørdag, og vi måtte gå nesten helt ned til sentrum. Yeah yeah :)
Holmenkollen ja, var oppom folkelivet der og stor koste meg i kulden. Så på hopprenn som er en ting å se på TV, men hjelpe meg for en respekt jeg får når jeg ser det live!
Ekstra moro var det å klare å prestere å løpe 60 minutter nesten i strekk igjen også. Og det inne på Bislett stadion på banen der. En ny opplevelse. Fatter ikke de som orker å løpe der i 24 timer!!
Når det kommer til min egen kondisjon: WOW! Neida, tuller, men godt å kjenne at jeg ikke så ute å kjøre som jeg trodde ;) Eller kanskje bare godt i gang igjen? ;)
Kroppen kjennes i alle fall ut til å like det som skjer, og jeg er klar og fylt med ny motivasjon til å komme i min optimale form igjen.
Du vet: fit, strong & happy er det som gjelder for meg – uten på og inni! <3
PS: kroppen takket meg med denne helgen med supre vekt og cm mål da jeg kom hjem :)
Yes, Pascal digger jenter med muskler – i alle fall når de spiser kakene hans :) Herlig spontan møte og samtale med flott menneske! 
-
Coach fikser det han!
Steike kor digg!
Coach kjørte meg i dag. Jeg kjørte meg i dag. Steike for en digg økt.
Ben og rumpe så det holdt.
Bestillingen er klar: fit og sterk. Happy fixer jeg selv ;) OG selv om cm skal inn så skal ikke rumpa bli mindre ;)
Men Fredrik ved Bergen Fitness kan sakene sine, og vi er i gang igjen. Dette fixer vi helt klart!
Øvelser;
- Knebøy
- Supersett bulgarske markløft og utfall
- Step up på kasse med vekter
- Myosett leg curl
- Myosett leg extension
- Finisher med legger og sit ups
Puh. Går jeg i morgen tro? :)
Du vil kanskje også like
Tips til venninnelunsj
Bli med på en utfordring eller to?
Slik får jeg stram (og fin) mage
-
Stålsetter meg!
Målet denne uken var kondisjonstrening hver dag.
Det ble det 6 av 7 dager og jeg er strålende fornøyd.
Selv om det fortsatt kjentes tungt å skøyte over 1 mil, som jeg gjorde i dag, har det gått lettere og lettere utover uken med kondisjonsøktene.
Deilig.
Nå er vinterferien over og jeg er klar for en ny uke. En ny uke som blir både hektisk og gøy.
Jeg har mye å gjøre på jobben.
Jeg har mye trening foran meg de første 4 dagene av uken siden jeg skal til Oslo til helgen, og litt usikker på hvor mye tid det blir til trening der. Men har planer om å ta med meg boksehanskene og joggeskoa i alle fall :)
Starter friskt med trening med coach i morgen – gleder meg stort. Bare å stålsette meg.
Men er super klar for å gønne på, og komme enda mer i balanse til våren spretter frem.
God start på uka til deg også ?
-
Nå husker jeg hvorfor!
Yes! I går. Under den 4. kardioøkten denne uken kom minnene om hvorfor jeg før fitness kunne løpe mil etter mil – og nyte det.
Deilig frisk og kald luft ned i lungene.
Puls til å kaste opp av i starten, men som sakte gir seg og blir en del av rytmen undervegs.
Blanke og glatte veier, men langer avgårde uten frykt for knall og fall fordi piggene på skoa gjør jobben sin.
Digg musikk på øret som i motsetning til boksingen får deg til å drømme deg langt bort.
Den gode stivheten i bena etter løpeøkten.
….
Og slik kunne jeg nok ha fortsett å liste opp.
Mine prioriteringer er fremdeles klare. Men nå står løpingen fast på lista igjen.
1. Fitnesstrening
2. Boksing
3. Kondisjon
Deilig med ferie og fine dager i nydelige Voss sammen med de som betyr mest for meg <3 
Du vil kanskje også like
Slik får jeg stram (og fin) mage
Hvordan forbrenne mer gående!
Coach fikser det han!
-
Dette går jo strålende! Not….
Kardioukens 3. dag gikk kun i masse skritt.
Tur til Oslo – dog i et ærend som fører meg nærmere ett av mine store mål for 2018 – som tok hele dagen, ble prioritert foran en løpende Evy.
Men i dag – i kardioukens 4. dag – var jeg back on track, og da i skøyteskimodus.
Eller jeg var, men ikke skia og føret.
Med feil voks på i bunn – ikke ment for dette kalde været – kunne jeg gå rett oppover i bakker uten staver. Yepp. Med skøyteski. Dere som har hatt skøyteski på bena vet at de er så glatte at det oftest fører til Bambi på isen opplevelser om man ikke har full kontroll.
SÅ, sint som jeg ble kansellerte jeg hele skøyteskitreningen og tok på joggeskoa og pigger i stedet.
Det ble andre saker. Først gikk jeg raskt oppover en super bratt bakke som tok 30 min å gå. Så jogget jeg ned igjen og løp intervaller oppover den samme bakken. Lyktestolpene ble brukt som intervallmerker.
Intervaller er supert nå når kondisjonen min ikke er på topp. Og selv om jeg som oftest trener intervaller bevisst er jo nå målet å komme i generelt bedre kondisjonsform til å slik også kunne løpe en mil med anstendig fart.
Er jo gøy å kunne hive seg spontant med på mosjonsløp sammen med venninnene mine, uten at jeg skal risikere å bli mobbet for at jeg ender bakerst ;)
Man blir god på det man gjør mye av og dårlig på det man nedprioritere. Slik er det. Men heldigvis er kondisjon meget lett å trene opp.
Og jeg er i gang :)
Noen bilder fra den kalde men herlige Oslo turen <3
-
Kondisjonsukens økt nr 2
OK, se for deg en ku gjøre crossfit lignende øvelser som burpees og slikt. Yepp slik følte, og så jeg nok ut som, i dag.
Hva skjedde med allsidigheten min i løpet av disse 5 årene????
Gone by the fitness wind sier jeg!
Flau, men svett kan jeg likevel klappe meg på skuldra for å gjenomført tross minuspoeng i stil.
Her er i alle fall økta – prøv gjerne selv :)
Manmakers ser du hva er med å klikke på linken her.
Øvelsene i Del 2 regner jeg med er kjente.
Etter dette hadde jeg 20 minutter med lang-intervaller 5×5 der powerwalken gjennomføres som alltid med 10% stigning, og løpingen ikke under 3%.
Totalt sett ble det 50 minutter og mer enn nok til å bli både svett, sliten og ta knekken på selvbildet mitt. Skjerpings – bare å jobbe på. Suter hjelper lite :)
Du vil kanskje også like
Få program for benøkt her!
Vinterens viktigste innkjøp!
Motivasjon + progresjon = lykkelig :)
-
Kondisjonsukens cardioøkt nr 1
Denne uken har jeg jo sagt jeg skal ha fokus på kondisjonstrening/cardio for å nullstille meg litt til nytt program neste uke. Dette etter en god men noe mer ustrukturert styrketreningsperiode enn de siste 5 årene kan man si.
MAO – Jeg er klar for mere trøkk!
Men så lite jeg løper for tiden – så og si ingenting – må jeg starte forsiktig. Er nemlig typisk meg å gi gass, og så ender jeg opp med vondter i form av akillessmerter, beinhinnebetennelse osv osv.
SÅ i dag starter jeg like greit med 20 min intervaller som oppvarming til dagens styrkeøkt. Den kjører jeg slik:
- 5 min power walk i 10% stigning.
- Så løper jeg i 2 min og går 1 min.
- 3% stigning som minimum (det er tilsvarende å løpe ute, 0 er som å løpe i lett nedoverbakke ;) .
Enkelt, men greit å starte med etter en periode med null eller lite løping synes jeg :)
Har du en økt som du liker å varme opp med på mølla? Få høre da :)
I morgen er det ny dag med ny økt!
