Da er første mandagen og arbeidsdag etter høgtidsferien og jeg er kl 06:50 nettopp ferdig med mine intervaller. Hvile planer har du for me time i dag? Her har du min for januar!

God start på det nye året til deg også! :)

Jeg sa vel egentlig at jeg ikke har noe nyttårsfortsett for 2017, men OK – la oss slenge på ett. Ett som jeg vet må til om mål skal nås. Her presentert via en snap video fra dagens trening :)

Nyttårsfortsett 2017 from Evy Therese Innselset on Vimeo.

Takk og lov for at jeg tok til fornuft! Om ikke hadde det sett komisk ut kan man si!

Jeg snakker om hvor glad jeg er at jeg ikke pakket med den sprekeste langrennski bekledningen min. Så glad for at jeg i dag, på trening med skøyteski, var litt mer turski kledd…. for dette gled ikke like lekkert som før gitt :)  Å stille med topp utstyr i dag hadde bare blitt enda mer flaut!

For ca 4 år siden la jeg skøyteski treningen på hylla til fordel for fokus på styrketreningen.  Onseason vinterstid ble det mindre og mindre alternativ trening,  og klart også fordi jeg var livredd for å gjøre noe som økte sjansene for brudd i ben og armer. Da gle jeg lett 3 mil på ski i noe lunde anstendig stil, men i dag? Ler ennå av tanken på hvilket syn jeg var i løypa :)

Herlighet så slitsomt! Men like gøy nå som før. Og heldigvis er jeg fremdeles ikke redd for farten i nedoverbakkene – den er bare digg. Det som reddet meg var styrken i armene selv om det ikke er det som skal få meg fremover.

Jaja. Får satse på flere turer så teknikken kommer mer tilbake :)

Herlig dag uansett! Endelig ski på bena! 

Fikk tommel opp fra coach i dag til å trene litt variert og fritt i juleuken om jeg lovte å få inn noen skikkelig tunge økter. Of course ??

Har kjørt programmet jeg trener nå i 10 uker, som er veldig lenge, men det gjør vi innimellom så lenge progresjonen er god. Men nå er det på tide og skifte, og da fikk jeg innvilget en litt løsere uke før vi starter på nytt program.

Det vil føre til:

– masse cardio ;)

– et par gode og tunge styrkeøkter med skikkelige basisøvelser som knebøy, markløft, benkpress m.m.

– at jeg henger meg på andre sine program for variasjon og nye utfordringer

– trener litt etter dagsformen

– gøy i styrkeøkter med impulsive konkurranser blant venner og familie

Så der er bare å glede seg :) Men først er det en uke til med hverdag – heldigvis :)

Dagene flyr – heldigvis! På jobben er det maks fokus på utvikling, coaching og forbedring av arbeidsprosesser. Etter jobb er det rett på trening. Etter trening er det Eat&train kursene, litt huslige greier, og ærend. Så gjerne litt mer trening igjen. Sover som en sten og nyter det. Dagene mine er med andre ord super like. Bare menneskene i de som varierer. 

Treningen i dag bestod av styrke på overkropp og bakkeintervaller

• Chins
• T-bar row
• Supersett med smal nedtrekk med underarmstak og skidrag med liten stsng
• Supersett med sittende ro og facepull
• Biceps curl med liten stsng

Nakken min trenger en real massasje fortiden. Satser på at helgens morro i hvert fall får de ned :) SÅ klar at jeg allerede er nesten ferdig pakket. DET er ulikt meg! :)

Yes! Jeg kom i gang igjen!

Selv uten musikk på øret! Jeg som er dønn avhengig av min egen musikk til intervalløktene mine. Tom for strøm på headset, men det stoppet ikke meg.

Og det gikk veldig bra. Starte litt rolig med farten siden jeg ikke har løpt på 3 uker, men bakken kjørte jeg godt opp på.

Jeg fløy! I morgen skal det skje igjen. Først styrke og så bakkeintervaller. Denne gangen SKAL løpingen komme inn i rytmen igjen!