Trening
-
Nå er det nok!
Med visshet om at styrketreningen er viktigst har jeg IKKE vært god nok med kondisjonstreningen etter jul. Ikke i det hele tatt. Alt for av og på. Dette går ikke lenger.
Snopekuttet er null problem. For tidlig å si? Er jo bare siden lørdag? Nix. Jeg kjenner det. Null søtsug. Tenker ikke på det engang.
Nå må jeg bare komme inn i samme modus når det gjelder intervalltreningen. Jeg trenger det. Av helsegrunner jeg ikke har sakket så mye om her inne. For egen velvære inkludert. Sprintsatsingen er lagt på hylla enn så lenge, men dog.
På med knappen Evy…..PÅ!
-
Lykke x 2!
Yeah, trening uten smerte i armen! Kunne endatil gjøre favorittøvelsen push press igjen!
Og ikke bare det – kursene mine KICK4 og Hovedkurset er fylt med herlige mennesker klar for å gjøre endringer for sin livsstil!
Kan det bli bedre? Ikke i dag :)
Du vil kanskje også like
Sterkere enn man tror!
En av mine viktigste endringer!
Dette funker når jeg er deppa!
-
Tøy og bøy
Ikke har jeg bare ondter i armen men blitt stiv og støl over hele kroppen. Tunge løft og mye trening gjør sitt med kroppen, men jeg har egentlig bare meg selv å takke. Hvorfor? Kan nesten ikke huske sist jeg tøyet….
Jeg som for 4 år siden gikk ut i spagaten i alle mulige retninger måtte nesten sette meg ned for å ha på sokkene – hehe – ler av meg selv – dette kunne bare ikke fortsette.
Så nå har jeg gjort nødvendige tiltak og starter alle treninger med å tøye litt over hele kroppen. Bare etter en uke merket jeg stor forskjell.
Kunne jo ikke regne med at massasje fikset alt heller :)
-
Øvelsen jeg har savnet!
Som jeg fortalte dere i går forskes det på alternative øvelser til pressøvelser for skulderpartiet som ikke fremkaller smerter i den overbelastet hånden og skulderen min. I dag stod det opprinnelig både dips og militærpress på programmet, men disse måtte da byttes ut.
Det endte i at militærpress ble byttet ut med barbell upright row, og dips ble byttet ut med triceps kick back med manual. Da kom den rare Evy frem…..;) Jeg er nok en av de få som blir fylt av adrenalin og blir rørt når jeg gjør øvelser jeg kjenner at jeg bare digger. Kick back har jeg ikke gjort på ÅR, men var jo rå på den før – så her skal det perses relativt fort tenker jeg ;)
Bildet er ett par år gammelt altså, ville bare vise dere øvelsen dumbell triceps kick back og glemte å ta bilder i dag :) Du vil kanskje også like
Denne treningen anbefaler jeg på det sterkeste!
Dagens benøkt
Forbrenn mer under styrkeøkten!
-
Fart i Hafjell!
I dag var det en annen side ved meg som skulle stimuleres, nemlig fart med carvingski på bena i herlige Hafjell!Sola skinte atter en dag fra skyfri himmel. Bikkje kaldt, men det gir jo harde bakker og slik utrolig bra føre!
Resten av dagen ble brukt til VM, shopping og burger selvsagt – den siste har blitt en ukentlig greier ser det ut til :)
I morgen settes nesen hjem til Bergen igjen desverre, men neste tur til Lillehammer er allerede booket så da er det bare å starte nedtelling igjen :)
Du vil kanskje også like
100% ærlig
Rumpe meg her og rumpe meg der :)
Se dagens venninne sirkel økt!
-
Cardioøkten som knuste mål!
Bruker du pulsklokke?
Pulsklokken min er på meg døgnet rundt fortiden av ulike grunner, men blant annet for å sikre at jeg beveger meg nok. Fitnessutøvere er jo ikke akkurat kjent for å være cardioelskere ;) Selv jeg som er en av unntakene, og som ikke får nok kondisjonstrening, har siden sist konkurransesesong dalt alt for mye i den type aktivitet ift hva jeg liker. – Hva som er meg :)
Men i dag – ikke overrasket – kom jeg opp på mitt tidligere normale aktivitetsnivå. Det betyr at jeg bare på en trening oppnådde 300% – altså laaaaaangt over dagsmålet mitt for kondisjonstrening! Knuste med andre ord målet mitt.
Og det kjennes på flere måter:
- Trøtt og helt knust
- Sulten – wow!
- Herlig stølhet i muskler jeg hadde glemt jeg hadde
SÅ konklusjonen er klar – det skal kjøpes inn nytt skiutstyr, jeg skal få på meg rulleskia som står i boden…..må bare bli ferdig med en fitnesskonkurranse til først – når den måtte bli.
Jeg er skapt for allsidighet. Må komme meg tilbake dit. Skal bare først :)
Du vil kanskje også like
Morgencardio – kickstart for forbrenningen!
Tips til venninnelunsj
Slik varmer jeg opp!
-
Da er avgjørelsen tatt …
Vi har prøvt og testet, men i dag bestemt vi oss. Jeg og coach er helt enig om hva som er best. Bedre å ta det nå med en gang.
Jeg snakker om håndleddet mitt som har fått seg en begynnende (?) betennelse. Ikke kjent det lenge, men lenge nok til at det har ført til skjevbelastning og slik vondter i skulderen også.
Så nå har vi bestemt oss for nulltoleranse mot smerter: alle øvelser som gir antydning til vondt skal bort. Så tester vi igjen mandag og ser hvordan situasjonen er da.
Skal love deg at min smerteterskel er høy når det kommer til treningssmerter. Tidligere har jeg pushet overbelastninger alt for langt. Men det skal jeg ikke gjøre denne gangen.
Fikk likevel en god økt med blant annet knebøy og sumo markløf i dag. Den siste med en god pers på 110 kg. Digg :) Så tross avgjørelsen er jeg happy. Vi kan ikke tenke oss ned av dette, men ta det med en gang før der blir værre.
