Trening
-
Tiltak: bli myk
Styrketrening over flere år uten fokus på tøying gikk meget bra i starten. Men siste året har det gjort meg pinne stiv. Så bare en ting å gjøre: legge tøying inn som fast greier som en del av treningen.
Sagt det til meg selv hundre ganger siste året, men gjort noe særlig med det? Nei….. Men nå har jeg ikke valg.
Bevegelighet er alfa omega for å kunne klare å holde posisjonene under konkurransen uten for mye kav. Tungt nok om man ikke skal måtte jobbe mot stivheten i tillegg.
Så da kjør vi på da! Om ikke akkurat på Opera taket i Oslo, som på bildet under, hver dag – eller jo – neste uke kan jeg det for i morgen drar jeg rett og slett noen dager til Oslo.
Egotur for å innhalere litt ny energi, trene godt og være med venner.
Så yoga i parken: here I come ;)
Du vil kanskje også like
Dagens treningstips!
Vinterens viktigste innkjøp!
Slik får jeg stram (og fin) mage
-
Dobling antall skritt
Ferie for meg er tydeligvis å doble antall skritt pr dag. Slår aldri feil og er jo bare super bra da! Målet er minimum 20 000 skritt pr dag, og det har så langt ikke vært noe problem. Vanligvis er jeg jo super happy om jeg kommer opp i 10 000, så alt over er jo kanon! Men nå er det ikke bare over 10 000 som er målet, men dobling. Blir fu med?
Ny dag og ny by her i nord og Narvik er byen som fikk besøk i dag. Det bar rett ut på kveldsfjelltur på 2,5t, og det gikk rett opp. Kjentes godt på den matmengde jeg har nå spesielt med tanke på at jeg trente styrke på ben i formiddag også.
Men klager ikke her jeg nå ligger under dyna med Cottage cheese og frukt i magen.
Om jeg sover godt for tiden? Knaller umiddelbart og sliter med å stå opp. Sommeren, om jeg kan kalle dette sommer mtp været jeg har hatt, har som alltid god innvirkning på meg. Lysere tider gjør godt på alle plan!
Du vil kanskje også like
Riktig god nyttårsfeiring!
Da begynner ferien :)
Sannheten om mine treningsfrie dager!
-
Man får tid om man vil!
Man får til det meste om man virkelig vil!
I går kom vi frem til Svolvær, og vi hadde litt knapt med tid før middagsavtale om kvelden. Men vi hadde bestemt oss for at tur skulle vi rekke, og vi er jo ikke her for å være på ett hotellrom :)
Da er det bare å finne en fin og kort tur som passer til tiden man har til disposisjon.
Og vi ble ikke skuffet. Se bare utsikten vi fant bare 30 minutter rask gange oppover på Tjeldbergtinden.
Du vil kanskje også like
Da begynner ferien :)
Siste dager sammen
Mitt hottest «hold vekten i ferien» tips
-
Slik kommer jeg i fitnessform!
I tillegg til kontrollert mat inntak på makronivå, gode ukesplaner for hva som
skal skje når, og en vilje av stål så er det coach sine styrkeprogram som shaper kroppen min i fitnessform.Jeg er ikke sjenert og sier uten problem at jeg er veldig fornøyd med de visuelle resultatene livsstilen min har gitt kroppen min. Klart der er ting og tang ved en jeg kunne klart meg uten, som cellulitter på låra og strekkmerker på magen, men det er det lite å gjøre noe med så da overser vi det :) På scenen er de borte uansett så der har det ingen betydning.
I går hadde jeg en super ben dag på Elixia i Lillehammer. I dag er det overkropp som skal knuses.
- Pull ups
- Push press
- Hantel roing
- Skrå hengende sidehev i kabel
- Nedtrekk med smalt grep
- Sittende skulderpress i kombi med stående sidehev
- Okklusjon for triceps og biceps
Antall reps varierer fra øvelse til øvelse fra 5×3 til 60 single. Vondt men utrolig gøy og gir meg de resultat jeg ønsker.
Men først jobb :)
Nydelig mandag til deg!
-
Ny oppvarming!
I denne perioden vil coach at jeg skal ha litt mer speed på oppvarmingen. Han har derfor lagt det opp som intervall på mølle.
40 sek med tempo og 20 sek med hvile 10 ganger etter 5 min med powerwalk.
Og jeg? Jeg er ikke vanskelig å be :) Med mest mulig stigning er jo dette min favoritt, OG jeg vet av lang erfaring at det gjør store utslag på både forbrenningen min og kondisjon.
Så vi kjører på :)
Du vil kanskje også like
Med joggeskoa i baggen til New York!
Morgencardio – kickstart for forbrenningen!
Er du klar for monstercardio?
-
Verste, det desidert verste!
Hate IT. Men coach har SÅ troen. Jeg har troen på kompetansen til coach så da blir det slik da selv om jeg ikke kan fordra det og rett og slett ikke forstår at dette skal gi ønsket effekt.
Vi snakker om okklusjon som er trening med lav belastning og som blant annet skal redusere nedbrytningen av muskulatur. Du kan lese mer i denne linken fra Fitnessbloggen.
Det gjør sykt vondt. Så innmari vondt. Og nå har han satt det opp hele to ganger i uken – OG ikke bare på lårene, men på biceps også!!! Yeah yeah – han er sjefen :)
På SNAP storyen min ser dere hvor vondt jeg hadde det i dag ;) AU :)
-
Hvor lang tid?
Lurer på hvor lang tid det vil ta jeg. Hvor lang tid det vil ta før jeg føler meg 150% meg selv igjen energimessig – hvor jeg er i balanse igjen.
I dag har det vært som en real hang over, tross 8 timer tung søvn. Må nok ta en rolig hjemme helg og sove sove sove.
Neste helg er det jo mye farting og gøy som skal skje. Må jo komme meg igjen til det!
Treningen i dag gikk bedre enn i går, og uansett digg å kjenne at jeg ikke dropper selv om kroppen er tung og hodet tomt. Økte faktisk i går så min optimistiske tanke om at kroppen nok har hatt godt av 3 dagers treningshvile stemte nok.
. Men nå er det fitnessfokus for alle penga framover. Er jo maskin vettu ;)
I dag startet jeg dagen hos Monica i Salong COCO og fikk fikset meg litt på håret – kunne lett blitt en daglig vane – hun er SÅ dyktig! Du vil kanskje også like
Trening + naturopplevelse = dobbelt med energi
Ny uke – nye muligheter!
Ikke start med treningen!
