Motivasjon

  • Motivasjon

    Kjære følgere!

    Tusen hjertelig takk for at du var med på å gjøre 2014 til et super år for meg!

    happy_new_year01

    Nå er det min tur til å ønske deg alt godt i det kommende året.

    Bærer du på en drøm som du vet er mulig å realisere om du bare gjør noen omprioriteringer, og legger en god plan?

    Kjør på! Det er ikke umulig! Jeg heier på deg!

    Del dette;
  • Motivasjon

    Mitt nyttårsfortsett

    Har du nyttårsfortsett ? Jeg har, eller, jeg har 2 mål, 1 prosjekt og 1 nyttårsfortsett.

    Nyttårsfortsett for meg er en utfordring som bare avhenger av meg selv. Derfor dele jeg opp målene mine for 2015 som jeg gjør.

    image

    De 2 målene: Jeg SKAL komme meg på scenen igjen til våren. Målet er 2 konkurranser. Det blir knallharde uker fremover, ikke minst fordi MANGE kg skal av før påske, og det uten å miste for mye muskelmasse. Det er den ærlige sannheten og desverre et nødvendig fokus for å komme i sceneform. Jeg har ikke lang tid på meg….

    image

    Prosjektet: Litt dumt av meg kanskje å nevne det når jeg ikke kan si hva det er, men kan si så pass at det er et prosjekt jeg skal begynne med når konkurransene til våren er ferdig. Dere skal få vite det iløpet av året, men foreløpig må jeg holde stilt :) En utfordring i seg selv da jeg gleder meg stort, så håper jeg ikke møter på noen hindringer i veien.

    Så nyttårsfortsettet: Jeg har prøvd mange ganger før, klart det, for så begynt på igjen. Typisk fortsett altså :) Jeg er som mange andre avhengig av Cola Zero, og må ha min halvliter for dagen. Ikke bra i det hele tatt, og tannlegen min er lite blid på meg for dette :) Jeg skal trappe ned fra neste uke av.  Starter med annenhver dag i en uke, så hver tredje dag osv. Målet er å ende i en halvliter for uka. Må finne den beste dagen. Blir nok fredager eller søndager :)

    image

    Har du nyttårsfortsett? Fortell meg gjerne! Kanskje det er noen som vil på lightbrus rehab sammen med meg? :)

     

    Del dette;
  • Bodyfitness,  Motivasjon

    5 sikre tegn på at man ønsker en endring

    Lurer du på om det er på tide å gjøre en endring?

    Kan du huke av på ett eller flere av disse 5 punktene er det nok ingen tvil!

    image

    1. Du har hver dag lyst til å ta på deg joggeskoa og komme deg ut i frisk luft, eller på trening

    Men du får det ikke helt til, kanskje 1-2 ganger i uka, og litt for varierende hver uke til at du kan slå deg helt til ro med det.

    2. Du printer ut og lagrer mange gode og sunne oppskrifter

    Du lager også noen av dem, og kjenner at dette kunne du absolutt spise nesten hver dag. Du kommer deg ikke helt videre med å planlegge for det mtp innkjøp og struktur rundt matlagingen, og ungene maser jo om å få servert det de er vant til.

    image

    3. Du følger bloggere som lever sunt og aktivt, og tenker innimellom at du skulle gjerne levd slik selv

    Inspirasjon er viktig, men å gå fra lysten og tanken, til å klare å strukturer seg selv er ikke helt lett. Du snakker nok ofte om dette til dine nærmeste og venninner, men finner ikke noen som liksom klapper deg på skuldra og sier kom igjen! Derfor blir det mest med tanken.

    4. Til mer du snakker om sunnhet til mer koser din kjære seg med snop og litt usunn mat

    Selv om du blir provosert av dette, og kommenterer det så faller du likevel i samme fristelsen. Husk at dette er en test, ikke en protest fra hans/hennes side. De vil se om du er sterk nok. Vis de!

    image

    5. Du har snakket med treningssenter om PT, og sjekket ut diverse nettsider som Grethe Roede og Vektklubben 

    Det hele koster litt for mye så det stopper der, men du roer deg ikke likevel. For du vil.

    Har du alle 5? Ojoj, stakkars dine nærmeste som må leve med at du nok bobler over av energi :) Det betyr bare at du har mer enn nok overskudd til å virkelig klare dette!

    Begynn sakte men sikkert å tenke på det, og planlegge for det nå selv om det er jul og nyttårsfeiring. Gjør noen små endringer allerede, og lag deg noen få nye ruitner som du klarer å gjennomføre, så er du nok igang for fullt 1. januar – og ikke den 5. ;)

    image

    Del dette;
  • Motivasjon

    En tung dag

    I dag har det vært en tung dag tankemessig sett. Jeg kaller det omstillingsdag.

    image
    Fullt påkledd i badstuen på treningssenteret – måtte få varmen i diettkroppen før treningen :)

    En ting er det å klare å skru på «ro ned, du har fri og god tid» bryteren.  En annen ting er å stille tankene inn på rett spor slik at man ser over, og ikke på alle fristelsene rundt seg av godsaker. I tillegg skal man finne ut av treningen i et nytt senter enn man er vant til, og må finne ut av apparat, vektbelastning og utstyr. Så på toppen av det hele blir det en skita dårlig treningsøkt.

    image

    image

    image

    Slikt gjør meg stressa, og jeg blir lett sytette som vi sier på Sunnmøre :)

    Heldigvis har jeg da en mann som tar meg med ut på en god cardioøkt. Han lukker bare ørene, og lar meg sure – fordi selv den turen ble ikke bra i dag. Jeg som ikke bryr meg om været ellers, ble i dag veldig opphengt i den våte snøen som gjorde meg kliss blaut :) Hehe, han lar meg bare få ut all frustrasjon. Han veit akkurat hva jeg trenger, og han veit at det går fort over. Jeg må bare omstille meg.

    Dette er jo bare luksusproblem, men jeg ønsker å vise dere at dette fitnesslivet ikke bare er en dans på roser. Selv om det 98% av tiden er innmari gøy og gir meg masse energi!

    image
    Må faktisk innrømme at dette måltidet har vært ett av dagens høydepunkt – hehe :)

    For å få igjen god følelsen av kontroll har jeg derfor nå satt opp plan for resten av uken. Da roer jeg meg med en gang. Å ta dagene som de kommer er ikke meg – slik er det bare.

    Så nå når planen er lagt kjenner jeg faktisk at jeg kommer til å sovne her jeg ligger og koser meg på sofaen hjemme hos mor. Jeg har sneket meg alene hjem til mamma for å være her i kveld <3 Gutta mine koser seg sammen med den andre delen av besteforeldre. image
    Morgendagen blir mye bedre. Jeg veit. Da er det julaften, og jeg skal kose meg. Skal starte dagen med 60 minutter med intervaller ute her i havgapet, så blir det en god frokost – og det blir IKKE havregryn ;)

    Ønsker dere en riktig god lillejulaften, og kos dere slik dere liker det best <3

     

     

    Del dette;
  • Mat,  Motivasjon,  Trening

    Slik holder kjøleskapet meg fit i julen !

    En super gøy ting (synest vi iallefall :) som vi innførte i familien i julen for noen år siden er at hver gang noen åpner kjøleskapsdøra så skal alle ta 10 strake armhevinger. Den som åpner kjøleskapsdøra skal ta maks reps.

    image

    Dette ble en super og morsom måte for oss voksne å bli oppmerksomme hvor mye ekstra vi puttet i munnen i tillegg til felles måltidene. Man har jo heller ikke mer gøy enn man lager selv :)

    image

    Skal love deg at vi ble ganske så såre i brystmuklaturen og armene iløpet av julen! Det ble derfor hylt litt ekstra de siste fridagene når noen var litt for ivrig etter å lete etter noe matkos. image

    Prøv da vel – lover at det blir mye latter og morro av det! :) Hos oss starter vi lillejulaften! Heldigvis, for i kveld er jeg helt «dø» og har ikke tenkt å løfte en finger. Skal bare kose meg med en julefilm (= sovne til en julefilm….jeg kan nemlig ikke sette meg ned for å se film uten å sovne etter relative kort tid :)

     

     

    Del dette;
  • Motivasjon

    Dette mestrer jeg ikke!

    Media florerer av skribenter som rakker ned på kvinner som formidler det som jeg kaller energi. Energi fordi de driver med noe som gir de selv energi, og slik får de til å stråle.

    Man skal ikke formidle at man er fornøyd med livet, kalle kjæresten sin verdens beste, barna skal ikke smile for mye på bilder men helst sloss, kvinner skal ikke ha både fulltidsjobb, lederjobb, fritidsengasjement og bake boller på en og samme dag…. For «godt nok» skal være det som er maksimalt lov å si om livet sitt. Dette for å unngå å legge press på andre.

    image
    Glimt av noen av mine «verdens beste», folk, øyeblikk og aktiviteter

    De kvinner som har gått i fellen ved å vise offentlig at de håndterer og liker å ha mange aktiviteter i løpet av en dag, og kaller livet/venninnene/sin familie verdens beste, mener disse skribentene er perfeksjonister av kvinner som får oss andre til å få dårlig samvittighet.

    I fare for å bli plassert i den kategorien «damen som mestrer alt» (jeg er jo så uheldig å brenne for de to mest hatet tingene av disse skribentene: blogg og trening, og jammen har jeg ikke et forsidebilde på facebook også av min smilende familie – huff), tenkte jeg at jeg skulle gi dere en skisse over ting jeg ikke er god på – eller rettere sagt, har måttet lagt litt på hold i denne perioden jeg har valgt å satse på fitness:

    • vaske huset fra gulv til tak hver uke
    • strikker
    • ser nyhetene eller leser en avis (så aner lite om hva som skjer i verden)
    • stille opp på dugnad (det tar min mann eller benytter meg av «betalt deg fri»)
    • baker boller til barna mine på en onsdag, eller jo – den kan jeg ikke ta med likevel :)
    • lese bøker (en sommerting for meg)
    • vaske håret hver dag (det tar for lang tid)
    • kjører barna mine på trening hver dag (de har godt av å sykle)
    • jenteklubb med venninner, og nesten aldri kafetur midt i uka
    • bake til skolefesten (nydelige kaker hos konditor Lie Nielsen)
    • snakker rolig til barna mine når de gjør meg sint (her brøles det og så er vi ferdig med det)

    Dette er jo ikke gærn`t sier du kanskje nå. Kanskje du endatil kjenner deg igjen?!

    Det er det som er poenget mitt. Jeg fatter ikke hvilken kvinner det er de snakker om. De må snart skjønne at kvinner ano 2014/2015 har ryggmarg nok til å bruke tiden slik de finner best for seg og sin familie, og ut fra de muligheter man har? Uansett om det er å gå langsomt hjem fra jobben, trene til blodsmaken tar de, stresse rundt fra en aktivitet til en annen med ungene på slep, eller nyte tid på tur i skogen med familie! Kvinner ano 2014/2015 er fullstendig klar over at de ikke er perfekte 24/7, og tørr og vise det! At man smiler litt ekstra på Facebook er jo helt normalt, man blir jo tatt bilde av! » Cheeeees! »

    image
    Bourrelle har skrevet en herlig bok om hvordan vi nordmenn blir oppfattet fra utsiden.

    Jeg smiler så mye jeg vil. Slike «anty happy» skribenter får meg bare til å smile ekstra mye, trene ekstra hardt og skrive enda flere blogginnlegg. Hvorfor skal vi ha dårlig samvittighet for at vi bruker tiden vår på det vi er så glad i, legge lokk på oss når vi har lyst til å rope ut hvor høyt vi elsker familien vår og alt det gode vi har rundt oss? Fordi noen synest det blir for mye?

    Grunnen til at man vil vise verden hvor heldig man er, er jo fordi man holder samme også tross vanskelige dager inn i mellom lykken! Derfor kaller man det verdens beste, fordi det er verdens beste for den som sier det. Subjektiv målestokk for definisjonen verdens beste må være lov når man snakker om kjærlighet for hverandre, en super opplevelse eller lykke over det livet man har valgt å leve.

    Ja, livet har tøffe sider. Det gjelder alle. Mange deler det med andre. Mye er veldig privat. Hvorfor skal man føle seg pushet til å fortelle verden om det? Bare for å få nabokona til å ha det bedre med seg selv? Er det da ikke bedre å snakke med henne privat om hverdagens utfordringer, eller?

    image
    Sitat fra boken: «The Social Guidbook to Norway» av Bourrelle

    Det er jo heller ikke slik at den som har det bra, og viser det, ikke har omsorg for andre som sliter. Kanskje nettopp de som har det bra og funne ut av sin måte å leve livet på har ekstra energi til å være der for andre, og gi de den støtten de trenger? Man har jo alle hatt vanskelige peioder i livet. Det å dele hvordan man kan komme ut av det kan virkelig kalles medmenneskelighet.

    Sånn, da har jeg fått ristet av meg provokasjonen så da smiler jeg videre – på vegne av meg selv og de som kan og tørr å bruke ordet verdens beste av og til, men som også SELVSAGT har dårlige dager og stunder.

    image

     

    Del dette;