Motivasjon
-
En veldig god nyhet :)
Blir super kort blogging her i dag, skal nemlig feire :)
Feire at en drøm har gått i oppfyllelse. Spennende, utfordrende, inspirerende, lærerikt, utviklende….. Ja, dette gleder jeg meg super mye til!
Nei, dette er ikke et fitnessrelatert innlegg :) Jeg har fått meg ny jobb! En jobb med arbeidsoppgaver som uavhengig av min arbeidssituasjon er en drøm for meg å få jobbe med, og akkurat det jeg trives best å jobbe med.
Er så glad!! :)
-
Jeg er bare som alle andre
Våknet tidlig i dag med hodet full av tanker. Tanker om at jeg vil ha hverdagen min tilbake.
Når jeg tenker på hverdagen er det ikke Fitnessfrue Evy som står øverst i mitt hode utenom familien min. Tro det eller ei. Men faktisk er «jobb Evy» den jeg identifiserer meg mest med, og som styrer mye hvordan jeg har det.
Jeg elsker å jobbe, bruke hodet og kunnskapen min og ikke minst tilegne meg ny kunnskap. Samhandling med gode og dyktige kollegaer, løse en felles utfordring, komme et steg videre og ikke minst få å plass noe som har vært etterlengtet lenge.
Fitness og bloggen er en hobby for meg, en «bijobb» der jeg får bruke og formidle en annen passion jeg har i livet mitt; trening, helse og sunn livsstil. Selv om det nå går mye i cm mål og vekt, med ønske om å komme i mål til NM, så er det likevel jobbsituasjonen min som kverner aller mest i hodet mitt. Det er den som er viktigst for meg å få på plass selv om jeg ennå ikke står uten.
Min mann sa i går at han synest jeg har blitt roligere i meg selv i løpet av sommeren. Ikke når det kommer til aktivitetsnivået ;) men i meg selv og rundt min egen situasjon.
Ja, alle prosesser gjør at man modnes og endres. Også selv om man er 42. Men jeg kunne da si at inni meg koker jobbenergien som bare vil ut. Jeg vil så gjerne finne hverdagen min tilbake der jeg får utløp for all energi, og da ikke bare på trening, men også på jobb. Komme ut av denne unntakstilstanden som det er å være «en oppsagt», som ikke er god å være i for noen. Heller ikke for meg som liker å tenke og angripe utfordringer med positiv energi.
Så nå skal jeg bruke helgen til å jobbe med fag, tilegne meg kunnskap som jeg får bruk for i jobb – uansett stilling innenfor mitt segment. Finne tilbake til den gode jobbenergien som jeg liker å identifiserer meg med.
For jeg er bare som alle andre :) Jeg vil være 100% meg selv.
-
Er alle gode dager planlagte?
Skulle stå opp kl 07 for tidlig trening…. Stod opp kl 0810…….
Kl 0815 bestemte jeg meg for å ta cardioen tidlig istedet for styrke for å rekke avtale kl 10. Kl 0915 ble jeg ferdig med å svare på noen mailer. Måtte droppe cardio for å rekke frokost + morgenstell og kjøre til avtale….Avtalen var ferdig kl 1040 som planlagt og jeg hadde tenkt å dra for å storhandle før soling. Fikk tilbud om ekstra kroppsbehandling, så droppet storhandling……
Dro hjem for lunsj og soling og var klar kl 12 i bikini. Klarte ikke bestemme meg for hva jeg skulle lese, svarte på noen mail og tok et par bilder til bloggen. Kl 1320 la jeg meg ned på solsengen…..
Slikket sol, leste et par kapitler i en bok og forberedte et møte i morgen – som planlagt.
Kl 16 lager jeg middag, som planlagt – Yes :) Solte meg videre som planlagt …. Bestemte meg for å trene kl 19, og for å ta med min mann på kveldstur til Fløyen etterpå.…og nå har jeg nettopp kommet inn døren fra trening. Blir det tur til Fløyen? Nei, fant ut at det vil bli litt for sent, og min kjære halvdel ønsker å hjelpe gutta så de blir ferdig med hagearbeidet som de har brukt «tenåringslang» tid på. Jeg tar meg en kjapp intervalløkt istedet.
Jaja. Uansett har dette vært en veldig god dag selv om ikke alt ble som planlagt. Så da må vel jeg også innse at det går faktisk ann :)
-
Bare si det, det motiverer meg :)
Vet du hva som motiverer meg mer enn noe annet? Når noen sier at det går nok, men det skal holde hardt…… Skal noe til å få fettprosenten og målene lik som eller bedre enn sist…… Du av alle kommer deg nok på scenen igjen nå, men ikke i samme form…… Synest ikke du er fin med så kraftige armer…… Kan du ikke bare ta deg en skål is da? Ødelegger nok bare for en liten cm bak øret…..
Eller når du er på fest med venner uten å skåle med vin i glasset, og uten å spise fra kakebordet, og de andre ser på deg og snakker til deg som du har en sykdom som snart går over, type: «stakkar, du må ha det helt forferdelig, ikke lenge til du kan spise hva du vil, så kjedelig dette må være for deg». Hva? Spiser jeg noe jeg ikke vil? Kan man ikke kose seg og ha det gøy uten snop, kaker og vin?
Dette er mitt liv. Dette er mitt valg. Jeg setter utrolig pris på all omtanke. Men jeg trenger den ikke, for jeg lider ikke. Jeg er frisk som en fisk :)
Jeg har det tøft innimellom, men da er det ikke medlidenhet jeg søker. Hvorfor skal jeg søke det? Er jo selvvalgt dette!
Det jeg vil ha er et spark i baken og en klem, med kommentar om at dette kommer du til å klare så bra som bare det, men du må gi alt. Og litt til….
Jeg vil ha ærlige ord fra coach om formen, jeg vil ikke høre fra han at jeg ser bra ut dersom jeg ikke gjøre det ut fra den målestokk som kreves til konkurransen. Dette vet mine støttespillere. Ikke noe motiverer meg mer enn å ha noe å jobbe mot. Men selv skepsisen jeg kan glimte fra coach sine øyne gir meg motivasjon i bøtter og spann, og til å løfte litt tyngre vekter på neste sett.
Ikke sikkert jeg når mitt mål om NM denne høsten, ja jeg er klar over at kroppen kom vel sent igang. Men om det er ikke blir NM, nei vel, så har jeg ikke kastet bort tid likevel! Uansett har jeg hatt fremgang og utvikling. Og ikke minst; levd livet slik jeg liker å leve det og som min familie aksepterer fullt ut. Dette er vår hverdag så lenge det bare handler om prioriteringer. Ikke en unntakstilstand selv om konkurranse fokuset ikke vil være der for alltid.Sånn, måtte bare få det ut :) Og møter du meg og vil meg vel, så sier du til meg med glimt i øyet: «tok du 14 og ikke 12 kg på skulderpressen i dag da?» DA tenner du gnisten i meg og gjør min dag super :)
-
Lyst til å endre livsstil?
Visste dere at jeg i 16 år spiste 1 liten melon yoghurt med litt musliblanding i til frokost hver eneste dag? Hverdag som helg. Etterpå løp jeg mer enn gjerne 1-4 mil. Vel hjemme kunne jeg spise en salat med 100gr kylling i, så en liten porsjon middag som gjerne bestod av fisk og pasta, før litt frukt eller ett par knekkebrød til kvelds etter styrketrening. Om jeg var syltynn? Nix. Heller på ingen måte overvektig, men det sier seg selv at kroppen fikk alt for lite mat.
Frokosten var en av de største hindrene for meg å komme over da jeg begynte med fitness, og måtte lære meg å spise mer. Jeg tygget og tygget, og fattet ikke hvordan jeg skulle få i meg all havregrynen som var satt opp på matplanen min. Nå er havregryn som dere vet det beste jeg kan få i meg. Og når jeg legger meg for kvelden gleder jeg meg som en unge på julatfen til frokost.
Min livsstilsendring for ca 3 år siden gikk ikke ut på å begynne å trene eller spise sunt, men å spise mer, og slik få bedre resultat av all treningen jeg la ned så mye tid på.
Jeg hjelper noen flotte damer og jenter i å nå sine drømmer. For noen av dem handler det om å gjøre noen grep i sin livsstil. De er ulike og har forskjellige mål, men en ting har de til felles; å «lære seg» å spise mer. -Spise mat istedet for å drikke mat i form av pulver, eller knaske i seg proteinbarer. Frokosten er noe de alle har måttet ta grep om. Selv om de kan spise andre matvarer enn havregrynsgrøt velger de alle det nå, fordi de kjenner energien det gir.
Så er det et grep man ønsker å gjøre for seg, er mitt hotte tips å starte med frokosten. Gi kroppen en god start på dagen – selv når man har ferie og har stått opp så sent som jeg har gjort i dag. Er så deilig å sove godt igjen! :)
Pst: stikk innom bloggen min i kveld også da, så skal jeg vise dere en variant av fitnessdiett for en dag :)
-
That`s why I love him
Jeg er en person som sier hva man er god på og hva man er ikke god på. Her later man ikke, men sier som det er :) Det samme gjelder om min mann. Jeg får ofte høre at jeg alltid skryter han opp i skyene. Why? For han er så fantastisk at han fortjener å bli fremmet.
Nå er ikke det å få ting av min kjære jeg er mest opptatt av, det er jo på ingen måte heller det viktigste tegnet på kjærlighet, men når noen ser hva jeg ønsker, viser meg en løsning på det og kommer med den – det elsker jeg. Slik er min mann.
Han vet f eks at nå er hverdagsaktivitet viktig for meg. Som en travel ungdomsmor, fulltarbeidende og treningsnarkoman er det viktig for meg å tenke: hvordan kan jeg kombinere 2 in 1 :) Dette for å rekke over alt jeg vil i hverdagen – for meg selv og min familie.
Jeg har derfor lenge irritert meg over å kjøre til trening, men tiden strekker ikke alltid til at man kan gå de 45 minuttene det kreves hver vei. Jeg har da ofte tenkt at en sykkel er da tingen. Jeg har jo racersykkel, men med alle de fortauskantene på strekningen hjemmet – SATS har jeg funnet ut at det er mer styr enn effektivt. Så da har jeg ønsket meg en hybrid som er litt mer fleksibel i bruken.
Siden jeg har bursdag i morgen fikk jeg i går bursdagsgave på forskudd av min mann. Så nå er jeg straks på vei til trening, ja, med sykkel. Så nå kan jeg forbrenne kalorier, trene kondisjon og spare både tid og ikke minst miljøet med all småkjøringen min. Det er ikke bare 2 in 1, men 4 in 1 :)
He knows how to do me happy <3
-
Hvordan se resultat!
Kjenner du følelsen av at «ingenting skjer», og «det går så seint»? Det gjør jeg :)
Endelig har kiloene begynt å slippe. Fra først å gå opp i vekt de første 2 ukene av dietten, for så stå stille, har den nå plutselig gjort et stort jump i riktig retning. Finaly!
OK, jeg er fullstendig klar over at jeg nå er på tynn is med å snakke om vektnedgang på en allerede sunn og sprek kropp. Men let´s face the fact: dette er en del av fitnessgamet…..å kvitte seg med fett på kroppen. Om man liker det eller ikke. Jeg kan forsikre dere om at jeg spiser myyyye mat!
Men la meg heller dra det fort dit jeg vil med dette innlegget :)
Hvor ofte hører vi ikke oss si til hverandre: Men ingenting skjer jo! Det går så seint! Det kan være å oppnå bedre tid på mila, la håret gå fra kort til langt, å øke fra en til tre gåturer i uken, eller som hos meg da: bygge muskelmasse og gjøre meg selv klar for scenen i en konkurranse.
Da er det supermotiverende å VISUALISERE fremgangen sin!
- Ta bilder med jevne mellomrom
- Sett opp grafer som viser at du faktisk har gått flere turer nå enn du gjorde på samme tid i fjor
- Registrer tidene dine på mila, og se hvordan det hele utvikler seg sakte men sikkert mot ditt mål
- Be treningsstudioet ditt ta ut en rapport for hvor mange besøk du har hatt der for en gitt periode
- Bruk apper på mobilen eller via pulsklokken
Det var det jeg gjorde i dag. Slik fikk jeg ny giv til å holde ut og stå på videre. Bare det å se på bildene gir meg en ekstrem følelse av mestring. Filmen fra bikinifitness til bodyfintess kan du se på Facebooksiden min her.
Så visualiser, så vil resultatene og fremgangen vise deg at det faktisk har skjedd noe selv om det ikke føles slik <3