Motivasjon
-
Nydelig gulrotsuppe
En nydelig helg i Oslo er over, og vel hjemme nyter jeg minnene om samvær med hjertevenner, teammates, fitnessvenner og ikke minst eldstemann. I tillegg har jeg hatt den beste smaksopplevelsen på lenge!
I dag var jeg innom NM i Fitness, og det var veldig rart å se på fra salen. De siste konkurransen har jeg jo selv stått der og glist! :) Men hjelpe meg så spennende og kjekt! De er jo så flotte der de står og skinner, og flexer muskler på scenen. Kjekt å se teammates og gode venninner komme på pallplass. Gleder meg til neste år når det forhåpentligvis er min tur igjen! Jeg jobber iallefall på for det :) På bildene under ser dere «min klasse». I pausen ble det kos og latter sammen med coach Fredrik, og mitt store fitnessidol Janne.
Men over til overskriften – den deilig gulrotsuppen jeg nøt til lunsj i dag. Hjelpe meg så nydelig! Tok bildet av innhold i den så jeg kan kokkelere meg frem til en god en selv en av de første dagene. Gjett om dere skal få oppskriften! 
Har dere en god oppskrift ta jeg mer enn gjerne imot!
-
Se min plan for kommende uke!
Drømmer du om å lage planer for uken som faktisk blir fulgt, men synest det er vanskelig å gjøre de oppnåelige? Fyller du de alt for lett med alt for mye, og når uken er over så er du bare skuffa over at lite av det du hadde tenkt har blitt gjennomført?
Skal love deg at jeg har brukt lang tid på å finne ut av dette med planer. Men når man først har knekt koden er det veldig befriende. Ikke minst er en del av kluet å ikke sette opp for mye – surprice! ;)
Mandag og tirsdag er det mine dager å ha ansvar for huslige sysler. Jeg kalle det husmordagene mine. Da er det jeg som må rydde, støvesuge, hjelpe junior med lekser kjøre og hente og gjøre andre ting som dukker opp og som må ordnes. Onsdag og torsdag er det min mann sin tur. For at det ikke skal bli mye husarbeid på den ene, og ikke den andre, deler vi opp hva som skal gjøres når. Støvsuging f eks gjør vi tirsdag og torsdag. Slik får vi hver vår dag med det kjedeligste som finnes ;)
Kommende uke må jeg gjøre fra meg alle styrketreningene før helgen. Lørdag reiser jeg nemlig til Oslo!!! Joho! ELSKER Oslo! Der skal jeg møte eldstemann og en hjertevenn på lørdagen for shopping og kos, og søndag er jeg publikum på NM i Fitness. Kommer til å gråte fra det begynner til det er slutt ;) Skal bli super spennende å se bodyfitnessutøverne in action. Ikke minst masterne. Er jo spennende å se hva de andre masterutøverne får til!
Har du noe du gleder deg spesielt mye til? Del gjerne, er så gøy å kunne glede seg sammen med andre!
Du vil kanskje også like
Hvordan få tid til en aktiv livsstil?
Ny spilleliste på Spotify
Jeg har fått tidenes utfordring….
-
Skuffet over meg selv…
Sitter her i sofaen en lørdagmorgen, med en klump i halsen som jeg har hatt siden i går. Er rett og slett skuffet over meg selv.
Det høres kanskje arrogant ut om det missforstås det jeg sier nå, men jeg er vant til å få gjennomført det jeg ønsker så lenge det handler bare om meg selv og egne prioriteringer.
Derfor, i dag når høstens konkuransesessong i fitness starter denne helgen er jeg helt på tuppa over skuffelse. Skuffelse for at jeg ikke er en av de som står på scenen.
Har kjent kribblingen i kroppen siden i går, og våknet med den samme i dag. Hører stemmen fra coach som minner meg på å lande litt så jeg får spist de få korna med mat før scenen, kjenner lukten av spraytan bare jeg lukker øynene, god stemningen backstage når vi står det kliss nakne til tørk og spøker og ler om hvor gærne vi er. Fellesskapet, spenningen, stoltheten over å ha klart noe man har jobbet så innmari hardt for over lang tid. De gode klemmene fra de andre utøverne, konkurrenter men likevel så sterke bånd fordi vi gjør noe som krever 150% av oss, og som man bare må oppleve hva kreves for å forstå. Dette er mestring på høyt nivå. 
Så nå er skuffelsen her over at jeg rett og slett måtte innse at det var galskap å kombinere ny jobb med konkurranseinnspurt. Selv om jeg er dreven i konkurranseforberedelsene, og det å gå på hard diett, hadde det blitt for mye sammen med alt det nye. Likevel stiller meg spørsmålet hele tiden, hadde jeg klart det? Det fordi jeg er så vant til, og ikke minst elsker, å pushe grenser for meg selv. Kjenne hva jeg kan mestre.
Så sliten jeg har vært denne uken av alle nye inntrykk i den nye jobben, selv om det er ubeskrivelig kjekt, har jeg fått mer enn nok med bekreftelser at jeg nok hadde fallt ut for stupet om jeg hadde gått for begge deler – men det er akkurat det. Følelsen av at jeg faktisk ikke hadde klart å kombinere alt det jeg så gjerne vil gjøre. Det er der jeg skuffer meg selv.
Men jeg velger å snu på den følelsen i dag. Jeg skal ta det som en bekreftelse på at ved siden av familien min (mine næreste venner ser jeg på som familie) er det to ting som er ubeskrivelig viktig for meg.
Prioriteringslisten er altså klar, og det er nydelig med egne bekreftelser.
Jeg er mamma, kone, har verdens beste jobb som organisasjonsutvikler – og er fitnessutøver.
-
Å ta en restart
Har du noen gang vært så trøtt og sliten at du har vært kvalm? Du vil så gjerne, men må rett og slett bare innse at kroppen trenger noe annet enn det du har mest lyst til?
I dag har jeg en slik dag. Må rett og slett kaste inn håndkledet og trykke restart. Det betyr faktisk at jeg har droppet treningen, og nå er jeg på vei tidlig i seng. Er så vidt jeg klarer å holde øynene oppe, og alt jeg vil er å restarte kroppen og begynne med ny frisk i morgen igjen :)
Er så utrolig gøy i den nye jobben, men det er masse inntrykk og hodet går på høygir. Jeg tenker og tenker, får opplæring, og har spennende samtaler og møter – men dette må nå fordøyes med en natt med mange timer søvn. For jeg har gangsperre i hele kroppen som om jeg skulle ha hatt tidenes styrketrening.
Men dette er jo ikke noe jeg er så god på, å bestemme meg for å droppe noe som står på planen. Så må le nå når jeg ser meldingen jeg sendte til coach.
Stakkars, mye rart man må svare på, bli plaget med og personligheter man må takle når man er coach. Men heldigvis svarte han ;) Om ikke hadde jeg nok ligget på en matte på tøyerommet på SATS og snorket nå. Haha :)
Ellers har jeg hatt grøtdag i dag der jeg la ut alle variantene på SNAP profilen min. Ta en titt da :) Skal legge ut oppskriftene, den første får dere i morgen tidlig.
God natt <3
-
Minus 6-8 kg for alltid?
Er du som meg lei av reklamer for vektreduksjon? Kurs eller produkter der man lover at man skal gå ned så og så mange kilo innenfor en gitt periode?
Ærlig: vekten roter til tankene mine, derfor er den fremme ved oppsatte veiedager – ikke hele tiden.
Jeg sier ikke dette fordi jeg aldri har gått på et vektreduksjonskurs, eller hatt 10 ukers fokuset. Neida, jeg har selv slanket meg, for så etter noen uker i «himmelen» gradvis lagt på meg igjen. Hvorfor? Fordi det var en kur, og ikke en total livsstilsendring.
Trening på ferie – fordi jeg ikke tar ferie fra min livsstil.
Hadde det ikke da vært deilig å sett en reklame som sa: «Lyst til å leve et sunt, og et liv i balanse med dine egne ønsker? Mest sannsynlig vil resultatet av endringene bli at du går ned i vekt, men ikke vær redd. De kommer ikke tilbake fordi dette er en livsstilsendring, og ikke en diett».
Frokosten på båttur er den samme som ellers, men ofte med litt mer frukt og bær på.
Forskjellen på det livet jeg lever nå, og en periode for 19-15 år siden, er at kroppen min er et resultat av det valg jeg har gjort for hvordan jeg vil leve – fitness eller ikke. Joda, jeg går fortsatt opp og ned i vekt fordi det er nødvendig iforhold til idretten jeg utøver og dens konkurranser, men livstilen, maten og treningen har kommet for å bli så lenge det bare handler om prioriteringer. Når jeg ikke konkurrere har livsstilen blitt en del av meg fordi jeg trives med det, og det er jo ingen vits i å endre noe som fungerer?
Så dersom du ønsker å gjøre noen endringer i livsstilen din, så har jeg selv erfart at følgende prosess har funket:
- finn ut hva du ønsker
- vær realistisk og gjør endringer som du vet er mulig for deg å leve med «inn i evigheten»
- gjør endringer som også passer med de du lever sammen med, og bli enige om å stå sammen om dette (vi alle vet at man ikke kan spise noe annet til middag en resten av familien gjør hver dag for alltid….)
- legg en plan der du gradvis innfører en og en endring
- kjenn etter underveis at endringen virkelig er deg, men ikke la deg lure av stemmen som prøver å si at du ikke klarer….
- Det tøffeste, men likevel det beste: stress ned, resultatene kommer som en konsekvens av de endringer du gjør, ikke fordi du er på diett
…….og de varer <3
-
Når sårende ord blir motivasjon
Jeg har fått flere henvendelser fra følgere som ønsker hjelp til en endring i livet sitt som de har prøvd å få til selv, men ikke kommet helt dit de ønsker ved hjelp av egen motivasjon.
I vår sa jeg ja til å være «rådgiver» for en knippe flotte jenter som hadde ulike drømmer, livssituasjoner og mål for seg selv. I dag fikk jeg en nydelig mail fra en av de som jeg gjerne vil dele med dere. Ikke for å skryte, men fordi den også sier noe om hvordan ord kan såre «som en ørefik», men at vi kan velge å snu negative opplevelser til indre motivasjon og tro på oss selv, og slik gjennomføre de endringer vi ønsker.
Bildene under ploppet inn i mobilen min forrige helg med teksten: denne gangen var det jeg som motiverte og fikk med meg de andre.
Ja, jeg må innrømme at jeg felte en gledeståre. Her har dere ordene fra Mariann <3
Sjølvtillit, en hårfin balanse mellom dårlig og «god». Her bruker eg månedsvis for å manne meg opp til å entre et treningsstudio, for i mitt hode er der bare «tynne» folk.Verste kneik overstått, og treningen går som en leik. Sjølvtilliten stiger. Og jaggu klarer eg å deltar i sykkelløp, og springer på Bislett attmed 6000 galne damer, boble over av glede så tårene spruter. Endelig tørr eg hive klær som er 2 nr for store. Endelig tørr eg bruke en kjole!.. Endelig tørr eg bruke klær med former. Og på 5 sekund er alt ødelagt!!!Tankeløse folk kan faktisk bryte deg så raskt ned!For akkurat slik virker dårlig sjølvtillit på hodet…Heldigvis er det snart en ny dag, og en får starte på nytt
Dette var min status på FB for nøyaktig et år siden. Heldigvis gjekk denne følelsen over, 15 kg er borte, og livet føles godt på alle måter.
Eg tok kontakt med deg fordi eg følte at sjølv om cardio trening var på plass, så manglet eg fortsatt et spark bak når det kom til styrketrening og kosthold.
Siden du ikke kunne se meg gjennom telefonen måtte eg berre vere dønn ærlig å seie at på denne kroppen fantes ingen muskler over beltestadiet :) Så i samarbeid med deg la du opp en treningsplan etter min kvardag. Eg vart stolt og fekk trua då vi møttast for trening heime på Sunnmøre, og du sa at teknikken min var uvanlig god for en med så lite erfaring.
Det var veldig inspirerende å sjå fra veke til veke korleis forma vart bedre. Eg er fortsatt ikkje «sterk», men løfter mykje mykje meir enn 1. gang eg prøvde.Styrketrening kjem eg så absolutt til å fortsette med, da den gir gevinst på alle hold.
Når det kom til kosthold så var både eg og du klar på at dette ikkje skulle vere en diett, men en livsstilsendring.No har eg fått en bedre livsstil. Starter jo dagen med havregryn! ;) «Nytt av året» med deg er at eg spiser 2 små mellommåltid, og på denne måten får eg et stabilt blodsukker.
Et veldig godt tips fra deg som du sjølv hadde fått frå din eigen coach var: «skal du spise snop, så hald deg til lørdager, men vent til etter kl 18» Den setninga hører eg ofte i hodet :) Til og med dei gangene eg har «fjuska» litt ;)
Eg ser at hjerna har snudd når det kjem til «raske» kalorier. Er eg sulten når eg handler, så tar eg heller en banan i farta enn sjokoladen som eg valgte tidligere. Små, men gode forandringer.Salat har eg også begynt å spise, og det er faktisk nydelig godt !!
Du er en fantastisk motivator, dønn ærlig. Løftet meg opp når jeg var nede, gir støttende og gode råd, men også et spark bak når det trengst :)100% anbefaling til andre frå min side!!!
Helsing Mariann
-
Kutte ut?
Se for deg selv i følgende situasjon: Solen skinner og temperaturen er over 20 grader i september måned. Du har lagt en plan for dagen, og en av aktivitetene på listen er trening. Du hadde tenkt deg på treningssenteret, men får det ikke helt til fordi det er litt for dumt å gå inn når solen skinner i en ellers så regnfull by. Det ender da med at det ikke blir trening, men finner på noe annet som er kjekt å gjøre i pent vær. Opplevd dette noen gang?
Jeg var i en slik situasjon i dag der jeg måtte ta et valg. Skulle jeg gå inn og trene styrke som det står på programmet, eller skulle jeg finne på noe som gjorde at jeg kunne være ute og nyte det fine været. Ja, jeg var inne på tanken å dra til sjøen, og dingle med bena på bryggekanten. Men den tanken forsvant fort da jeg kjenner meg selv så godt, at jeg vet at fysisk akivitet ville gjøre meg mye mer tilfreds og glad. Det er da man gjør om på planen istedet for å kutte ut.
Så siden jeg har valget mellom cardio- eller hviledag på fredag tok jeg et familieråd med meg selv, og bestemte meg for å bytte om på onsdagsplanen med fredagsplanen for trening. Det ble så en nydelig rask og herlig gåtur i byfjellene på ca 1,5 t sammen med min bedre halvdel. Ubeskrivelig <3
Poenget mitt er at dersom man ønsker å legge om til en mer aktiv livvstil, så mener jeg at et av de viktigste grepene er å ikke utsette eller kutte ut planlagt aktivitet, men bytte om på de planlagte treningsaktivitetene slik at man oppnår de mål man har satt for seg selv. Jeg hadde aldri oppnådd mine mål innen fitness, eller for en bestemt tid på milen eller marathonlengde i løping, dersom jeg skulle ha kuttet ut eller hoppet over en planlagt trening.
For meg handler dette ikke om å være fanatisk, men gjennomføre og stå ved sine egne planer og mål. For målene våre har vi vel satt opp fordi vi drømmer om å klare de, og er det noen bedre følelse enn å oppnå en drøm?
