Motivasjon
-
Mitt beste juletips!
Etter ein kjapp surfetur på nettet ser jeg at det bugner over av tips til styrkeøvelser for «julegymmen» som man kan gjøre hjemme, inne, i stua……. Så her kommer jeg med enda et råd!! KOM DEG UT!!!!
I julen sitter vi inne, spiser vi inne, puster inn os fra stearinlys og peis inne, sover inne, går på besøk til hverandre inne, slapper av inne. Får jeg lov til å si, at for oss som er friske og der det bare handler om prioriteringer, så er dette ikke bra i lengden for kroppen, for hjertet, for fordøyelsen, for helsen? Og da helt uavhengig av verdien det ligger i kos med hverandre, og at man på denne tiden av året skal kunne slippe litt på tøylene og nyte av matfatet litt ekstra. 
Frisk luft gjør godt både for lungene og humøret til ungene, og ikke minst for stressnivået til de voksne som har kaver med å stelle i stand til all besøk og matlaging. En gåtur før lunsj eller middag, aketur for de som har snø, tur til sjøen, skitur, gåtur, eller med isbrodder på skoa på fjelltur…..Mulighetene er mange og ikke minst noe som man vil smile fra øre til øre av når man kommer inn igjen i varmen.
Ordet hverdagsaktivitet har vært den store mantraen i hodet mitt den siste tiden da jeg har innsett hvor mye av min dag jeg faktisk tilbringer sittende utenom treningen. Jeg har begynt å se verdien i å gå og hente posten i stedet for å stoppe ved kassen når jeg kjører forbi, og å bli med venninner og gå for å hente kidsa deres på trening for da får jeg bevegd meg litt, gå til kjøpesenteret når jeg skal shoppe, og å gå til trening i helgene når jeg har bedre tid. 
Så la oss komme oss ut folkens! La oss starte en felles julebølge! Jeg lager en facebookgruppe når det nærmer seg jul så kan vi inspirere hverandre <3Du vil kanskje også like
«Fitnessfrue» er historie!
Hold vekten i desember del 3 :)
Løpe Evy vs styrke Evy
-
Endelig sammen igjen <3
Ingenting er som en god treningsøkt sammen med sine nære og kjære. Morsomt, pusher hverandre, mini konkurranser og en real jenteprat. Alt i en pakke. Da betyr det ikke noe at tiden flyr og at man gjerne bruker litt lenger tid på treningen enn man ellers gjør.
I dag var vi på Bergen Fitness, stedet der det perses :) Jeg er litt rar fortiden når det kommer til det. På noen øvelser har jeg stagnert, og andre bare fortsetter jeg å øke. Bare å nyte så lenge det ikke bare går nedover :)
-
Galskapen har begynt!
OK, galskapen har begynt, men jeg liker det ;) I fare for å bli oppfattet som høy på pæra skal jeg likevel dele galskapen med dere. For vi har vel alle vår «galskap – hemmelighet»? Må jo være lov å være litt kokko håper jeg :) Selv om jeg tror man egentlig må være fitnessutøver på diett for å kjenne til følelsen akkurat denne galskapen gir. Galskapen når man våkner om morgenen, og som ren rutine lar hånden gli over magen for å kjenne » har magerutene dukket opp i løpet av denne natten? » Og ja, det gjorde de i dag. Diiiiiiiiiigg! Det la seg da fort et gledeshyl ut over soverommet :)
Først da slapper hodet mitt helt av. Da forsvinner all tvil. Når magerutene begynner å kjennes da vet jeg at den første og verste kneipen er over. Nå glir jeg bare inn de siste måndene. Julen kan bare komme. Jeg er klar! :)
I dag har jeg rett og slett vært omringet av hjertevenner. De er bare så gode hver og en av de! En hjertevenn tok bryet med å ta med en av konkurransebikiniene med til Oslo for å levere den til den islandske syersken som var på et hotell på flyplassen. Livredd for den dyre lille saken tok hun meg med på reisen med å sende meg morsomme SNAP bilder og filmer. Helt til den var godt levert. Så utrolig snilt!!!
Ikke nok med det. Dagen i dag startet med hjertevenntrening på Askøy der vi bodde før. Kjempe kjekt å møte kjente og tidligere instruktørkollegaer på Sprek og Blid.Så bar det hjem og dulle i huset til enda en hjertevenn kom på besøk for sofakos og middag. Med huset tomt for mine menn er det bare superkos joggedressbesøk. Hva jeg serverte skal jeg gi dere oppskriften på i morgen :)
Håper du også har det fint der du er, og ikke minst: at du også har en liten galskap hemmelighet ;) Del gjerne :)
-
Fra elsk til hat!
Hvordan kan noe som var det kjekkeste og mest befriende man viste bli det kjedeligste og noe man helst unngår???
Før kunne jeg løpe marathon lengde på møllen!!!!! Ja, du leste riktig. Nå er det så vidt jeg orker å gå raskt i oppoverbakke til oppvarming en gang….Ikke fordi jeg ikke har kondis til det, men fordi jeg har fått mølle langt opp i halsen.
Løping, intervaller og powerwalk betyr nå frisk luft i lungene for meg, og asfalt, is, vann, grus under bena. Brodder eller ikke. Våt eller solvarm.To fluer i en smekk <3
-
MIN drømmekropp
Min drømmekropp finnes ikke i motemagasiner, på instagram eller i reklamer for trening. Min drømmekropp er den tilstanden jeg kan tenke tilbake på som da hodet og kroppen min var bestevenner og i balanse. Der jeg tenkte:
- her trives jeg best og her har jeg roen i hodet mitt
- her klarer jeg å balansere mellom kost og trening uten å stresse
- slik kan jeg leve for alltid.
You see?
En venninne av meg spurte meg under en gåtur under sist konkurranseoppkjøring hva jeg tenkte å gjøre etter at konkurransene var ferdige. «Finne tilbake til drømmekroppen min», svarte jeg. Hun så litt rart på meg, forstod nok ikke helt og lurte fælt om det betydde at jeg ikke var fornøyd med den jeg var på scenen? «Jo, men det er ikke min drømmekropp». «Hva er det da», spurte hun. «Den jeg har nå».
Min drømmekropp er der jeg har spist nok til å ha tilstrekkelig energi til å smile meg gjennom hverdagen. Min drømmekropp er fysisk sett midt i mellom der jeg er nå og den jeg har på scenen.
Jeg bruker lite energi på å ville se ut som noen andre enn meg selv. Men jeg vet når jeg er i balanse. Når jeg ikke bruker noe energi på å tenke på hvordan jeg ser ut.
Det kan ikke defineres i andres kroppsvekt, hvilken klesstørrelse noen mener vi burde passe i, eller et gjennomsnitt. Drømmekroppen er der vi selv føler oss lykkelig med oss selv fordi vi er i balanse. Uavhengig om man er S, M eller L. Det kan likevel bety at vi må gjøre en innsats for å komme i drømmekropptilstanden vår – enten med å legge på oss eller gjøre noen endringer i form av bedre kosthold eller mer aktivitet – men vi vet hva som må til. Og må bare bestemme oss for å komme tilbake dit.
Det burde derfor ikke være så vanskelig. For det handler jo om å ikke være som noen andre. Men å være seg selv. 
Du vil kanskje også like
Hva man kan oppnå på 3,5 måneder
Tenk at jeg var den første!
Hvordan få en sunnere og aktiv livsstil?
-
Har ikke troen…..
I dag har jeg ikke troen. Troen på at jeg kommer meg i mål.
De sier at vekten ikke har noe å si siden jeg går inn i cm mål. Ja, jeg perser og har veldig gode treninger. Ja jeg kan se at det har skjedd noe.
Men på den ene skulderen sitter det likevel en liten dærsken og roper med høy stemme at denne gangen taper jeg kampen. I dag har stemmen hans overtaket. Hjelper ikke å se på bilder en gang. Får bare en klump i halsen av det.
Klump i halsen fordi jeg av bildene kjenner hvor lyst jeg har og hvor deilig den følelsen er når man står der på scenen. Men jeg får ikke troen på at jeg kommer i mål tidsnok av det. 
Hva gjør jeg med det? Jeg følger planen.
I morgen kommer en ny dag.
-
Bli med på en utfordring? :)
#inneholder sponsede lenker
Klar for å bli med meg på en utfordring? Snopekutt til julaften? Er du klar? Jeg er!
Jeg elsker å sulle utenfor huset når det er lyst og deilig høstvær, og kunne ha på treningsklær og ikke pene jobbklær. Her i en av mine nye høstfavoritter; vattert jakke fra Craft med litt stretch. Jeg får aldri nok av slike jakker! #sponset lenke
I år blir det den 3. julen på rad på diett, og jeg har ikke tenkt at det skal bli en sånn knallstreng jul uten noe som helst snope- og julekakekos. Så da tar jeg skeien i egen hånd, og gjør mitt desidert beste i ukene nå før jul. Dette er noe jeg har bestemt meg for selv og ikke coach, men han protesterer ikke på det, men heier :)
Dersom du vil bli med så gir du meg en lyd enten i kommentarfeltet her eller under innlegget på facebook, eller sender meg en melding. Jeg vil da lage en lukket gruppe for oss på facebook der vi kan støtte hverandre og gi hverandre råd. Bli med da! Er sikker på at julestrømpen vil smake mye bedre da! :)
Tights og topp fra Under Armour #sponset lenke
Ellers har jeg hatt en super helg med passelig mengde hjemmekos, praktiske ting, besøk og trening. Har også vært på styrketrening i dag siden uken ble litt for travel for meg jobbmessig. Jeg er så stiv og støl fortiden at hele kroppen hylte etter å bli tøyd under treningen. Så får vel bare bite meg i det,og ta meg tid til litt tøy og bøy. Skjerpings! Får legge inn 5 minuttspauser på jobben så kontorkroppen får seg en strekk :)
