Motivasjon
-
Jeg har knekt koden!!!!
Når man har slitt med noe over tid, men når man har klart å snu det og endringen har vart i 4 måneder. Da mener jeg at man kan si at man har knekt koden! Ikke sant?
Dere kjenner nok til følelsen av å så inderlig vite hva som er best for en, men som man av en eller annen merkelig grunn ikke får til uansett hva man gjør?
Så, noe skjer. Men hva som utløste det ser man ikke før etterpå. Når man ser det hele i et lengre perspektiv.
Mitt snop for tiden – har rett og slett blitt avhengig :) 
Slik har det vært med meg og søvn. Har blitt alt for lite søvn på meg over lang tid – flere år – men ENDELIG kan jeg si at jeg VIRKELIG har jeg knekt sove koden. Nå er det minst 7 timer på meg på puten hver natt. Deilig!
Unntakene er der fortsatt, men nå er det ikke en trend – men ja, unntak som er bevisste pga rangling eller lignende.
Det jeg ser nå er at denne positive endringen skjedde samtidig med andre store endringer i livet mitt + litt mindre trening pr dag, ny jobb som gir meg uendelig med energi, diett med mer mat og klart – at jeg bestemmer meg for når jeg skal legge meg. Rett og slett tatt mer kontroll.
Er rett og slett deilig å ha knekt en ny kode! Må det vare!
-
Status quo
Hvordan går dette da? Formen og alt det der med tanke på konkurransene? Jeg aner ikke – hehe – jeg bare gjør, er, spiser, la det gå :) Ikke likegyldig, men skulle (selv) jeg (som lett går inn i et tankekjør med bekymringer for å ikke komme i mål) gå og tenke på satus quo non stop i 3 år nå hadde det ikke vært til å leve med tror jeg. Jeg må bare gjennom den lille faste perioden, etter ca 2 mnd på diett, med tankestress før jeg er inne i flytsonen. Men så er jeg der. Nå er det så automatisert at jeg bare lever det, og ja, jeg TRIVES med det. Steike for et år det har vært!!!!!!! <3 Me like. Me love! Oppsigelsen og den tøffe perioden i vår er overskygget av alt det fantastiske andre som har hendt meg dette året. Ofrer det faktisk ikke en tanke lenger. Hvorfor skal jeg det? Negativ energi kommer man ingen vei med. Putter det i erfaring rikere boksen :)
Så lenge jeg ikke får beskjed om å spise bare kylling av coach. Da våkner nok løvinnen igjen :) Sist oppkjøring gjorde meg så lei av kylling at jeg knapt har spist det siden – selv om jeg har blitt ekspert på å gjøre kylling, uten noe som helst slags fett til, saftig som appelsin. Nei, coach sitter ved roret. Han får styre på :)Super og utfordrende jobb som krever sitt, og med utvikling av det nye konseptet sammen med Eat & Train teamet har jeg mer enn nok å fylle hodet mitt med. Fitnessmessig er min jobb å spise det som står på planen, yte på trening så godt jeg kan og glede meg til konkurransene. Jeg er jo i rute og har mer å gå på tiltaksmessig om det blir nødvendig. Så dette går fint :) Tror livet fortsetter å smile til meg jeg. Har ikke kommet gratis, men lov å nyte det, sant? -
Trenger ikke vente!
Deilig å våkne i sin egen seng igjen etter å ha bodd i koffert i over en uke. Elsker lørdag morgen fordi:
- vi har god tid til å gå tur før frokost
- kan sulle rundt i joggedress
- har tid til shopping (ja, jeg elsker det)
- slipper å se på klokken under treningen
- kan sovne på sofaen ;)
Jeg og min bedre halvdel ble akkurat enige om å komme oss inn i de gode rutinene igjen allerede i dag. For hvorfor vente til mandag? Så da blir julesnopet byttet ut med fruktsalat i kveld. Håper jeg finner noen fristende og spennende frukter i butikken!
Har du lyst til å komme litt tidlig i gang med den gode hverdagsrytmen, eller legge gode planer for en frisk start på mandag? Ta en titt på gratiskurset jeg har utviklet med dyktige fagmennesker, og få litt start hjelp! Helt gratis! For den gode hverdagen handler jo om å finne DIN gode rytme og rutine, sant?
Nei, nå må jeg komme meg på tur før magen begynner å rumle. Gjør det samme du også da så kan du lage deg deilige pannekaker når du kommer inn igjen! :)
-
Mine nyttårsforsett!
Ikke helt meg å ha nyttårsforsett, men MÅL for det kommende året har jeg :)
Grublet litt på dette da jeg gikk til og fra treningen i dag. Her skal du få de!
- Drikke cola light/Pepsi Max bare i helgene – nedtrapping må til!
- Gjøre en drøm om til business ;)
- Stille i bodyfitnesskonkurranse i utlandet
- Dra til USA iløpet av året
- Finne min hverdag uten fitnessfokus
- Begynne å skrive på en bok
Altså, ikke de helt store utfordringene tenker du kanskje, men jeg tenker at dette får holde når det kommer til den private delen av meg/fritiden min. – Bortsett fra boken, den er knyttet til jobb :)Hva er dine fortsett/mål for det kommende året? :)
Du vil kanskje også like
Hva man kan oppnå på 3,5 måneder
Slik blir mitt neste kapittel
Sjekk ut denne!
-
Galskap i julen!
JA, jeg er sterkt for et sunt kosthold året rundt, og at julen ikke skal bestå av frotsing 14 dager til ende. Ja, jeg er for at man skal kose seg litt ekstra de enkelte dagene i julen, men jeg er også for at arbeidsdagene – også for oss som har fri – skal holdes mest mulig normale i kost og trening.
Fra fjorårets kakemanntur til Baker Brun etter treningen på julaften <3MEN galskapen ligger mest hos oss som velger å gå på fitnessdiett i julen. Det er rett og slett helt kokko, og jeg anbefaler INGEN å gjøre det som ikke må pga konkurranseoppkjøring eller andre mer livsnødvendige grunner. Det er galskap, og nærmere selvpåført pining i vår overflodiske del av verden skal man lete lenge etter. .
I fjor laget jeg meg is av skyr og bær – kanskje en ide i år også? Så her skal dere få mer info om min galskap i julen:
Selv om jeg våknet til synlige blodårer på magen i dag (som betyr at fettet har begynt å forlate kroppen), og jeg ble fylt av motivasjon fra topp til tå( for det er jo det som er fokuset for oss fitnessutøvere når ukene begynner å nærme seg), og coach falt av stolen på flyplassen da jeg sendte han bilde (i alle fall nesten :) så bestemte vi oss likevel for å ri på den «positive» bølgen. Det betyr at jeg kan kose meg med julens mat og snopegoder BARE på julaften og nyttårsaften. Slik blir det som to vanlige uker med kos en dag (som ellers normalt sett er på lørdager). Om det blir tøft? JA!!! Kan jeg klage? NEI!!!
Blir mye jordbær og cottage cheese i julen gitt….Så til dere andre: nyt julen og gjerne med måte, men å gjøre den SÅ «sunn» som meg anbefaler jeg ingen.
Jeg har satt på neseklypen allerede ;)
-
Tell aktivitet!
Dette er IKKE sponset reklame, men jeg må bare dele med dere noe som holder meg aktiv! :)
Som sagt, med en stillesittende jobb og lang kjøretur til/fra jobb, har jeg måttet økt fokuset på å holde meg mest mulig i aktivitet så ikke kroppen dør helt henn. Dette er viktig uavhengig av konkurranseoppkjøring.
Da jeg drev med løping ble jeg så hekta av pulsklokke at en løpetur på 2-3mil ikke telte om pulsklokken av en eller annen grunn ikke virket på turen. Til slutt måtte jeg bare droppe den før jeg ble helt kokko. Nå har jeg fått meg en ny og jeg har valgt å bruke den mer konstruktivt: som skritteller og alarm når jeg har vært stillesittende for lenge. Helt genialt! Når klokken piper hever jeg pulten og fortsetter å jobbe stående, eller tar meg en rask tur opp trappene på jobben.
Så har du ikke pulsklokke, sett på alarm på mobilen for en liten wake up call for å riste litt på rumpa :)
-
Lite futt i peisen :(
Ikke mye energi å skryte av på treningen i dag gitt. Men ja, jeg gjennomførte så klart! Kan ikke gi seg på dårlige dager. It’s a part of the game.
Hva det skyldes er jeg fullstendig klar over. Jeg har vært meget dårlig på nok søvn så langt denne uken. Sover godt, men ikke nok timer. Da holder det til jobb, og så kollapser maskineriet på vei hjem. Når treningen da ikke ble gjennomført før jobb er det lite å rope hurra for.Cravings får jeg også av å ikke ha overskudd. Halleluja så mye sjokolade det er overalt! I dag kunne jeg ha sist en marsipangris om jeg hadde kunne. De som kjenner meg vet at jeg IKKE liker marsipan for å si det mildt :) Og da har ikke julen begynt en gang…… I år kommer det til å bli tøft kjenner jeg! Kan garantere at dette er siste gange jeg er på konkurransediett i jula!!!! 3 juler på rad får holde i massevis :) Men tror egentlig jeg sa det sist jul også når jeg tenker meg om…. ;)
Hadde det ikke vært for klokken som blinket at jeg har vært flink med hverdagsaktivitet og trening i dag så hadde jeg måtte lete langt etter tilstrekkelig energi.
Ikke meningen å klage folkens, men tenkte der var greit å vise at det ikke bare er full fart, tjo og hei og smil i vei her heller.Only human you know :)
