Motivasjon
-
Dette gjør jeg!
Mitt livsmål, og som er målestokken jeg evaluerer hverdagen min etter, er Fit, strong & happy. – Både på innsiden og utsiden.
I det ligger det mye og mange tiltak av både ytre og indre karakter. Som blant annet gjør det å være fin på håret og dulle seg så ofte som mulig – selv om dagen blir tilbringet for det meste i comfy klær.
Føler man seg fin løfter det ryggen alltid litt ekstra opp, og jeg blir enda litt mer klar for å møte en annen del av livet som krever litt mer stayer og pågangsmot.
Alt trenger ikke å kollapse fordi om en viktig side av livet går litt trått.
Man kan gjøre noe med det man kan gjøre noe med.
Sant? :)
Så i dag ble håret mitt et bilde på hvordan møte livet.
Noe overfladisk som gjør mye for dybden også – om man liker det eller ikke.
Det indre og ytre henger sammen hos meg i alle fall.
Som smilet. Har man det fint inni seg ser man det på smilet.
Ellers har dagen i dag vært lang av en eller annen grunn. Sov jo lenge!!
Treningsplanen er lagt for kommende uke, og det er også det sosiale. Mye kjekt skal skje så er bare å starte uken like godt som planlagt <3
Du vil kanskje også like
Spar penger og vippene dine!
Ukens favorittantrekk
100% ærlig før og etter !
-
Savnet ble for stort!
Ok. Innrømmer det. Trenger fitness fokus light.
Men ikke i et team. Men med fokus på bare meg.
Savnet ble for stort. Savnet etter øktene med coach. Etter at noen ser meg, pusher meg og skryter når jeg gjør det bra.
En motivator trenger også påfyll vettu :)
Så nå er planen følgende:
– ut februar skal jeg fortsette med den gode rutinen jeg har begynt å komme inn igjen i med skikkelige gode økter
– trene styrke 4 dager og kondisjon de 3 andre
– gå på et lite underskudd på kcal 6 av 7 dager slik at jeg blir kvitt litt overskudd i form av fett
– og fra mars kjører jeg på med prosjekt volum sammen med coach, med fokus på tøffe økter med maks fokus
Ingen konkurranse i sikte, det tenker jeg ikke på engang, men har funne ut at jeg trenger å legge opp til en slik boost innimellom. Digg å overlate til andre å pushe meg.
Gleder meg stort!
For coach irriterer meg akkurat passelig til at jeg blir motivert av det ;)
Ikke mange andre enn han som får lov til å blande seg i hva jeg gjør på trening!
Er jo ikke lenge til våren er her og jeg vil jo være heeeelt sikker på at kroppen er i sin beste form når den skal titte frem fra laget med varme klær ;)
Meg + sommer = sant -
Tenk at jeg var den første!
Kom tilfeldigvis over et bilde fra min første fitnesskonkurranse da jeg stilte i bikinifitness.
Tenk at jeg da var den eldste i Norge som noen gang hadde stilt i bikinifitness!
I bodyfitness var ikke det noe nytt, men i bikinifitness ja.
Om jeg ikke husker feil var den nest eldste norske som var med ca 15 år yngre enn meg. Det var ikke noe som het masterklasser da, så jeg stilte sammen med den unge og spretne ungdommen.
Klart jeg var stolt!
Skulle gjerne gjort det igjen med den kompetansen og erfaringen jeg har nå – hehe – hvem tenker ikke slik. Men på reisen har det også blitt klart for meg forskjellen i de ulike grenene, og jeg identifiserer meg på egen måte med bikinifitness. Så det hadde ikke føltes riktig slik jeg kjenner det nå å bytte klasse og gjøre bikinifitness en gang til. Alderen min tilsier heller ikke det at det er et smart trekk ;)
Men minnene, reisen, coachen min Ida som jeg hadde da og som virkelig heiet meg frem med sin støtte, alle de nye vennene jeg fikk……Hadde ikke villet vært foruten.
For ikke snakke om hvordan jeg har blitt enda bedre kjent med meg selv og enda mer sterkere i min personlighet.
Jeg er evig takknemlig for at jeg hev meg på galskapen som jeg mener det fortsatt her.
En herlig galskap :)
Du vil kanskje også like
Veien til fitness i alder av 40 år
Hva skal til for å komme i fitnessform!
Oslo Grand Prix 2014
-
Hadde ikke trodd det….
Gikk på vekten i dag – yeah yeah – 10 kg tyngre nå enn på scenen i september. What a blessing ;)
Om det er ok? Ja, kan det være noe annet enn det? Jeg er jo den som bestemmer hva jeg skal putte i munnen så alle kilo er jo et resultat av egne valg i hverdager og i helger.
Valg jeg levet godt med, og som gir masse energi på gymmet, dog ikke i mer kondisjonspregede treningsøkter ;)
Det gøye er at cm målene min er 3-5 cm mindre enn da jeg veide det samme på denne tiden i fjor, som betyr at jeg har mer muskler nå. DET hadde jeg ikke helt trodd, og kom som en overraskelse. Men det kan vi like.
Jeg jobber fortsatt for å bygge videre på fitnesskroppen selv om det ha gått noe tregt etter NM når det kommer til styrkeutvikling. Men jeg er jo mest opptatt av volum, og der har det skjedd saker og ting!
Men det er ikke så viktig nå. Å finne roen i hverdagen og en god flyt har vært det viktigste. Så kommer både styrken og muskler til etter hvert. Akkurat slik det skal være. Å leve livsstilen som jeg trives med er det viktigste. Å finne balansen igjen etter en fitnesskonkurranse både i hodet og kroppen tar ofte 6 mnd har jeg erfart. Og jeg er jo der snart nå.
Og i dag har det vært en super dag mtp både kosthold og trening. Ikke nok skritt, men jeg får ta det igjen i morgen på cardiodagen min. Det betyr at jeg i morgen må ha 14000 skritt….. for ett mål om gjennomsnitt er ett mål om gjennomsnitt :) Jeg kan flytte på ting, men jeg dropper ikke så lenge jeg er frisk. Så velger jeg en «dårlig dag» som i dag med ikke nok skritt så «straffer» det seg neste dag. Jaja – selvvalgt og gøy så hvem kan klage? :)
Men med ekstra kg godt plantet på kroppen trener jeg med bar mage og nyter energien. <3
Du vil kanskje også like
Klarer jeg enda en utfordring?
Ny spilleliste på Spotify
Mitt nyttårsfortsett
-
En god dag fordi….
En god dag for meg er å nyte sitt eget selskap med å:
- Stå tidlig opp
- Effektiv dag med hjemmekontor
- Skikkelig mat fra eget kjøleskap
- God og lang cardioøkt uten regn
- Være med en bestevenn
Elsker hverdag <3
I dag gikk økten til Fløyen opp glattisen. Går supert oppover og litt verre nedover kan man si ;) Men slike dager som dette med nydelig vintervær i Bergen må nytes.
Kvalitetstid med venner kombinert med trening er beste sort.
-
Mine viktigste must haves for fit livsstil!
Har du ting i livet ditt som du er helt avhengig av og som du blir helt satt ut av om du ikke har de der når du trenger de?
Her har du noen av mine must haves for trening og aktive livsstil!
1. Reimer så mitt svake håndgrep ikke stopper meg å løfte så tungt jeg klarer.
2. Øretelefoner – ingen musikk ingen løpetur. Så enkelt er det med den saken :)
3. Kalk – ingen kroppshev uten flytende kalk. Glem det – hehe :)
4. Havregrynsgrøt og cafe latte til frokost. Jeg er vanedyr. Uten dette til frokost blir jeg helt satt ut og drar ikke på jobb før kroppen har fått det. Derfor er det siste jeg sjekker i skuffen før jeg legger meg at jeg har det jeg trenger for den beste starten.
5. Powerwalk før frokost i helgene. Uansett når jeg våkner. Ut på tur må jeg. Trenger ikke være langt. Runden rundt vannet her jeg bor tar ca 20 minutter. Helt topp.
6. Pute til stanga ved kneløft. Yepp. Jeg dropper kneløft om jeg ikke har min egen med eller finner en på senteret. Knebøy er vondt nok i seg selv om jeg ikke skal ha unødvendig vondt på skuldrene også – prinsessefakter ;)
7. 0,5 liter vann før måltid. Så enkelt men så fresht digg.
Hva er dine? :)
Og nr 8. skulle vel også stått der – for hva er en trening uten en selfie ;) -
10 ting du ikke visste om meg
OK, på tide å bli bedre kjent sant? :)
1 .Jeg fryser super lett på fingrene. Får skikkelig lik fingre, og kan begynne å hylgrine av smertene det gir. Dette er også hovedgrunnen til at jeg ikke har blitt med på 71 grader Nord for lenge siden ;) Er sikker på at jeg hadde mistet fingrene mine da.
2. Jeg må sove med en haug med puter. Til flere til bedre. Sover jeg nesten sittende er jeg fornøyd.
3. Har skikkelig tannlegeskrekk. Må ha flere lag med bedøvelse før de i det hele tatt får lov til å se inn i munnen min.
4. Blir bilsyk om jeg ikke får kjøre bilen. Hjelper å sitte fremme, men må da se rett frem og kan ikke bøye meg frem for å sette på radioen en gang.
5. Jeg sluker mat. Sånn skikkelig ferdig på 4 jafs. Til stor frustrasjon når folk er med meg på restaurant.
6. Jeg har høydeskrekk. Ikke om jeg klatrer i klatrevegg og har på sikring, og jeg kan ikke vente til jeg får hoppe i fallskjerm, men fjelltur med for bratte stier kan få meg til å frippe helt ut.
7. Jeg har fått kjeft av Bjørn Dæhli fordi jeg ikke hadde nok honning i grøten hans før ett skirenn.
8. Jeg har vært midtnorsk mester i slagverk – faktisk :)
9. Jeg har bitt negler så lenge jeg kan huske, men klarte å slutte for ett godt år siden. Fortsår ikke hvordan, men jeg bare sluttet med det helt sånn uten videre. Neglene vil ikke bli lange likevel så det har ikke akkurat gitt meg fine jentenegler.
10. Jeg klarer ikke løpe uten musikk på øret. Da dropper jeg det rett og slett. Tom for batteri undervegs begynner jeg å gå. Håpløs :)
Du vil kanskje også like
Kjære følgere!
Opplever du manglende støtte?
Hold vekten i desember – del 2 :)
