Motivasjon
-
Leveregel nr 6
-
Da er målene og planen klar!
Jedda – still going strong :) Er så høy fortiden at jeg aner ikke hvordan lande. Så for å prøve på det jobber jeg nå intenst med å komme inn i en god hverdagsflyt, med litt andre rutiner for både jobbtidspunkt, trening, bijobb, og alle de andre aktivitetene jeg skal ha plass til i løpet av en dag.
Nye mål har jeg så klart på plass. Evy Therese er ikke seg selv uten mål;) Så her har du de! Bestemte meg endelig forrige uke og det føles SÅ riktig! Og jeg som sa jeg skulle legge fitness på hylla…..Det var INGEN andre enn meg selv som trodde på for å si det slik :) Klart, man vet jo aldri hva livet bringer…..men hvorfor kutte noe man digger så innmari å drive med? Jeg elsker styrketrening og har nå lagt et supert grunnlag. Hvorfor stoppe og jobbe målbevisst? Konkurranse eller ikke? Blir jo ikke yngre – men jeg vil holde meg UNG i kroppen så lenge det står på noe så greit som valg og prioriteringer. Her skal coach Fredrik fortsatt hjelpe meg, og vi er allerede i gang. Kosten skal jeg styre selv, men han følger godt med.
MEN jeg må ha mer løping i livet mitt. Sprint gjør det mulig uten at det ødelegger for musklene. Så da er den saken biff. En drøm er å kunne løpe fort på 100 meter – så en konkurranse i det også i løpet av våren 2017 hadde jammen ikke vært dumt å kunne skryte på seg ;) SÅ, er du sprintutøver, tidligere sprinter, trener….og gjerne bor i Bergen….please ta kontakt med meg! Vil så gjerne ha en som kan trene meg litt på sidelinjen :)
Fokuset skal være på en god balanse i livet uten diett på lenge lenge ennå. Men om det betyr fri flyt av boller, pizza caffe mocca? Nix, den tid er over for lengst. Det handler mer om at vil vi på tur, ja så skal vi gjøre det uten at vi MÅ finne et treningssenter i løpet av dagen. You see? Matboksen og kosthold rundt det som gir energi til energibunten er på plass.
Vekten har stabilisert seg akkurat der jeg ønsker nå – og jeg er straks i flyt når det kommer til hverdagen. Trenger bare et par uker til å finne en noe annen rytme igjen. Her er det ikke bare jeg som bestemmer men gutta også. Vi jobber med saken :)
Hvor søndagsturen denne uken går? Ikke bestemt ennå :)
-
Et tøft tak…..
Svaret på hvor jeg henter energien min ifra er nok ikke beint frem. Det som er sikkert er at tøffe opplevelser i livet har gjort meg sterk som f…. fordi jeg i de situasjonene har bestemt meg for en ting: Ta kontroll på det jeg KAN kontrollere!Det har gjort at når det stormer som verst så leter jeg etter hvor mulighetene ligger. Når jeg har funnet de fokuserer jeg bare på de og det som gir meg energi. Slik får jeg påfyll, og lar ikke bekymringer og annet negative tanker få overtaket på meg.
Jeg har ikke delt det med dere, men årets konkurranseuker var ikke bare bare for meg. Jeg ventet i samme periode på et budskap som kunne føre meg fra topp til bunn helsemessig på no time. Konkurransene ble slik mitt fokus, for noe annet hadde bare dratt meg langt ned i kjelleren. Men der skjer jo det ikke mye gøy. Og nå har heldigvis alt ordnet seg, og glad sitter jeg tilbake priser meg lykkelig for at jeg ikke valgte å fokusere på det jeg kunne gjøre lite med uansett.
Så energien, DEN har reddet meg mange ganger. DERFOR får INGEN ta den dele fra meg eller dempe den. Da prøver de forgjeves. For den er min hverdagslykkebensin :) Det handler om å være the real you <3
-
Min leveregel 2
Mitt valg om å leve som jeg gjør – ikke minst når det kommer til kosthold – er noe jeg nyter å leve med. Fordi? Jo, det gir meg den helse, energi og kropp jeg ønsker og drømmer om. Fordi det er meg. Mange av de jeg hverdagscoacher spør meg om der er sunne valg som er mest mulig lik de usunne valgene. Hva med mager vanilje kesam, hva med sukrin, hva med proteinbarer, hva med shaker……. dette er jeg overbevisst om skaper et stress og tankekjør, og gjør det vanskeligere og gjøre varige og gode endringer. I stedet for å lære seg å finne ut av hva som er de næringsgode mulighetene, og nyte smaken av de, skal mest mulig smake som om det var lørdag hver dag fordi man tror det er med på dempe sug etter noe digg. I stedet lurer man bare seg selv, og forlenger prosessen det tar for å komme inn i vanene som gir en bedre helsegevinst.
Jeg tenker super enkelt rundt mine valg av matvarer, baserer de på hva som gir hverdagen min den verdi som er viktig for meg. Den eneste plikten jeg kjenner på er å ta vare på den kroppen jeg har fått tildelt, på en slik måte jeg mener er riktig for meg. Det har man bare et liv og slik en mulighet til å gjøre.
Jeg nyter det. Lever det.
-
Min leveregel nr 1
Tenkte jeg de neste dagene skulle gi dere mine leveregler. Sannheter som jeg lever etter og slik gjør at min kropp og mitt hode er bestevenner.
Det viktigste for meg når det kommer til leveregler at de først og fremst skal gjøre godt for helsen min. Det visuelle kommer klart som en sterk nummer to.
Å trives med sin kropp, uansett størrelse, fordi man kjenner hvilket platå som gjør at man er i flyt og trives, er jeg overbevisst ikke handler om en hig etter det perfekte. Det handler om å kjenne at kroppen fungerer slik det er viktig for en i forhold til det livet man ønsker å leve.
Hvordan din kropp er i størrelse og fasong når du trives best er det bare du selv som vet, og kan bestemme. Ikke la deg påvirke til å være noen annen enn den du selv ønsker å være <3
Hvorfor er dette min leveregel nr 1? Å bevege seg er viktig, og ikke minst få blodpumpa godt i gang noen ganger i uken. Dersom man fokuserer på trening og ikke kost kommer man ikke langt. Er målet ditt å gå ned i vekt eller redusere magemålet ditt, som slik gir deg bedre helse, er det å fokusere på hva du spiser veien å gå. Heller ikke på antall sit ups….. Jeg selv tar knapt en sit ups, men fokuserer på å koble inn kjernemusklatur i styrkeøvelsene jeg gjør.
-
9 dagers status
Siden det er så mange som synest vi fitnessutøvere legger press på hvordan man skal se ut ved å poste bilder av oss selv i konkurranseform, kan jeg jo vise hvilke endringer som har skjedd med min kropp siden scenen. Fremdeles slank og med synlig musklatur- har jo ikke andre planer om det – men likevel ganske så stor forskjell fra sceneform. Bedøm selv :) Det er 9 dager og + 3,5 kg mellom bildene. Nå er jeg på det platået jeg liker å være og hvor jeg har maks energi på trening og i hverdagen. Passer meg helt perfekt! Så nå handler det mest om å få bort snopesuget som den noe mer karbohydratrike og søte kosten jeg har tillatt meg siden konkurransen har skapt. Skal ikke mye til før snopefruen blir hekta på sukker, så nå er det sukkerrehab og tilbake til søtt bare en dag i uken igjen. Håper jeg bare overlever turen til sunmøre i helgen. Meg og kjøkkenet til mor er en dårlig kombinasjon ;) Men men – ikke hver dag jeg er på Sunnmøre og faktisk år siden jeg var der sist uten å være på diett. Gleder meg! Ikke minst vil de synest det er greit å ha en ikke sliten Evy på besøk :)Ellers kan jo jeg kanskje inspirere til måltid med å vise dere hva jeg spiser for tiden. Som sagt i sist innlegg, og som dere vil se, er det helt det samme som under konkurransekjøring. God og næringsriktig mat er god og næringsriktig mat – fitnesdiett eller ikke. Hvorfor endre på det som er best for kroppen? <3l
-
Slik feirer jeg kvinnedagen!
I dag er det nøyaktig 3 år siden. 3 år siden jeg begynte på første treningsøkt med mål om Fitness, og 3 år siden jeg hadde mitt første måltid fra en matplan fra en Coach. Du skjønner, i dag, 8. mars er det nøyaktig 3 år siden jeg bestemte meg for å starte med fitnessreisen. Og reisen? Hjelpe meg for noen år det har vært! Det som skulle være en «hvor sprek kan egentlig en 40 åring bli i kroppen» ble til en reise som varte lenger enn med bare en opplevelse.
Her har dere utviklingen dere – fra langdistanseløpekropp, via bikinifitness, til bodyfitnessutøverkropp på 2 år. OMG for en opplevelse. Hadde ikke vært uten! 8. mars kommer derfor alltid til å være spesiell for meg. På grunn av noe jeg gjorde for meg. Fulgte min drøm. Ga blaffen i janteloven.