Det desidert værste noen kan si til meg. Hvorfor? Fordi når de sier det er jeg ofte på «mitt beste». I betydningen av at jeg nyter situasjonen, kjenner energien boble i meg, smilet går fra øre til øre, jeg får gjort 5 ting på en gang, og faktisk oftest gjør jeg noe for andre da.

Du skjønner.  Jeg blir motivert og dreven av det som kommer. Det som ligger fremme der et sted. Å leve i nuet for meg er å gjøre meg klar til det som kommer. Sterk nok, sunn nok og frisk nok til at jeg ikke går glipp av det eller leser meg opp, forbereder meg og utvikler meg slik at jeg blir dyktig nok til å takle det når utfordringen kommer.

Så ikke be meg roe meg ned eller si jeg må nyte øyeblikket. For jeg gjør det. Ved å la øyeblikket lade meg for det som kommer.

Det er ikke umulig, men man må ville og jobbe hardt nok for det. Har man familie er det selvsagt også viktig at alle støtter deg, og går god for den dagsplanen som en slik satsing kreves.

De viktigste grunnene til at jeg nådde mitt mål om å komme meg på scenen i min første fitnesskonkurranse så sent som 40 åring, og fremdeles lever drømmen er:

Et brennende ønske
Uten vilje er det umulig å holde motivasjonen oppe. Fitness er ikke noe man kan gjøre halvveis, eller oppnå ved å ta uken som den kommer. For å holde motivasjonen oppe må man derfor oppleve at man får mer enn man ofrer ved å holde på.

Skaffet meg en coach
Jeg hadde aldri klart å komme meg på scenen i bikinifitness uten mine coacher. Viljen og motivasjonen må man ha selv. Jobben må man gjøre selv. Jeg har lagt treningen og kostholdet i mine coachers hender, og har stolt på de hele veien.

Kompetanse og erfaring er viktig. Jeg tørr påstå at ikke hvilken som helst PT kan klare å legge til rette en plan for deg om fitness er målet. Her må du finne den rette både når det gjelder kunnskap og kjemi.

Stick to the plan
Å følge oppskriften er en av de viktigste faktorene. Her kan man ikke leke seg frem. Man må ha en fast plan for å justere og tilpasse etter hvert som man ser hvordan kroppen reagerer – eller ikke reagerer.

Hele veien tenker jeg at om jeg ikke lykkes så skal det i alle fall ikke være fordi jeg har sluntret med trening- og kostplanen underveis. Jeg kan flytte på en trening, men ikke droppe. Jeg kan bli hindret i å få i meg et måltid, men maten legges da til det neste. Om jeg likevel ikke ser hvordan en dag, eller uke skal kunne gå opp, har jeg involvert min coach. Coach har hjulpet meg med å finne løsninger som ikke vil ødelegge for fremgangen.

Kosthold
Dette er en av faktorene som blir sett på som ekstrem i denne idretten. For meg førte det som dere vet til en endring i motsatt retning til det myten nok tilsier. Jeg måtte rett og slett gi kroppen min mye mer mat.

Som fitnessutøver spiser man MYE og renest mulig mat. Man kan ikke sulte seg til en fitnesskropp. Men man spiser ikke hva som helst, og nei – man kan ikke spise is når man vil. Man tilfører kroppen den rette sammensetningen av fett, karbohydrat og proteiner. Her igjen kan en erfaren coach hjelpe deg.

For meg var det en vill opplevelse å kjenne hvilken betydning den rette sammensetningen hadde for energinivået i hverdagen. Med all den maten og den rette type næring får hodet for eksempel ikke en down periode 1,5 timer etter lunsj. Det må rett og slett prøves for å kjenne hvilken forskjell dette gir.

Trening
Igjen er løsningen en god plan da det ikke kan være tilfeldig hva man trener mandag, tirsdag, onsdag osv. Dager for hvile er også viktig for fremgang. Balansen mellom styrketrening og cardio må være riktig.

Det å gå på trening og faktisk vite til en hver tid hva man skal gjøre er veldig greit. Det er effektivt på mange måter, og dager med følelsen av at man bare har rotet rundt på treningssenteret blir en sjeldenhet. Man må velge bort noe. For meg har det vært å løpe mil etter mil. Man må holde seg til type trening som gir den fremgangen som må til for å komme seg i fitnessformen.

Jul og andre høytider
Er konkurransen målet er det ikke likegyldig hva man putter i munnen, eller om man dropper en trening. At kalenderen viser høytid, og butikkene roper mat og kos gjelder rett og slett ikke deg om du er i en onseason periode. Fokus er fokus uansett om det er jul, bursdag eller påske. Tøft og helt koko? Det første ja, men ikke det siste for den som gjør det – for det er jo selvvalgt og man har et mål med det man gjør.

Livsstilsendring, ikke en kur
Fitness eller ikke. Uansett hvilket mål du har mener jeg nøkkel ligger i å se på de grep som må gjøres som en livsstilsendring. Dette er ingen kur med en start og slutt dato. Om så, hva vil da skje når sluttdatoen har kommet?

For sin egen selvfølelse er det nok viktig å holde ved resultatene sine, og ikke falle tilbake til gamle vaner. Dette er nok den vanskeligste delen av jobben, og jeg er selv spent på hva som skjer når jeg har bestemt meg for at den siste konkurransen er gjennomført. La oss håpe det er en stund til ;)

Hvor er fitnessfrue nå?

Jeg er som dere vet offseason nå, og snart kommer min første diettfrie jul på 3 år. Går alt som jeg jobber for og håper starter jeg ny konkurranseoppkjøring i april, og fokuset må stramme seg litt mer når det kommer til kosthold.

Selv om min satsing er noe jeg gjør for meg selv, er målet mitt også å kunne vise at det er mulig, og inspirere noen til å gjøre en liten eller større endring.

En ung drøm kan oppfylles selv om man er godt voksen, uansett hva det er så lenge det handler om å prioriterer.

Mange spør meg om råd for trening, og om jeg ikke kan vise hvordan trene når man ikke har tid nok. Saken er at jeg sliter…..

Sliter med å si at klart, gjør disse 20 minuttene her du 3 ganger i uken så får du den kroppen som du har fortalt meg at du ønsker.

Sorry. Gjorde jeg det uten å be de justere målet sitt med treningen hadde jeg ikkke vært ærlig med de. Så det gjør jeg ikke.

All aktivitet teller. Ingenting er bortkastet. Ikke la meg bli misforstått på det. Det jeg ønsker er at forventningene til resultatene innstilles og justeres etter hva vi ønsker å legge i treningen.

Aktivitetene dine og kostholdet ditt – rett og slett livsstilen din må tilpasses dine ønsker om resultat. Man får ikke lav fettprosent, synlige og definerte muskler av 20 min hjemmetrening uten hjelpemiddel x 3 i uken alene. Kostholdet kan gi deg lav fettprosent, men bulende muskler med så lite trening? Nope…….. om du ikke er barn av en gresk gud da eller noe.

Så folkens. Tren gjerne 20 min 3x i uken, men ikke tro at det alene gir deg den kroppen som de fleste som kontakter meg gir uttrykk for at de ønsker.

Det er ikke nok.

Men bra nok? Det er bare du selv som kan bestemme. Er det, så lager jeg mer enn gjerne treningsprogram. FOR, det er din kropp og dine mål. Hva de er, er det bare du selv som kan definere. Men de må være realistiske. De må være tilpasset deg.

OK, ups. Bare måtte se. Skjedd noe da :) Nøyaktig 3 år mellom bildene.  Lik vekt på bildene.  Man kan virkelig endre kroppen om man vil og jobber målrettet for det #stolt :)

Status : Kreativ  fase  på jobben – da går jeg inn i boblen min og  jobber 24/7.  Det fører til null trening til jeg er tømt. Denne gangen tok det 2 dager.  Nå logger jeg av.  Vrengt som en vaskefille. Stuper i køy. Tidlig opp i morgen og blir som ny med en intervalløkt før jobb. Elsker disse fasene, jobb er en viktig del av The Real Me,  men kroppen hyler etter trening.