Motivasjon
-
Formsjekk og teamsamling
I går var det dagen da jeg fant ut at bunaden ikke passet, at selv poseringsskoene var blitt for små og da coach meldte om kutt i kcal pga for lite endring i målene mine siden sist lørdag. Totalt sett litt av en bekreftelse på kroppens tilstand, men jeg bare smiler fordi det betyr jo ingenting i den store sammenheng. Bare positivt. Kommer til å savne all styrkeenergien «denne Evy størrelsen» har gitt meg selv om jeg aldri igjen skal «hit opp». Bare å jobbe på videre mot sceneformen :)
Herlig samling med teamet i går, og vi har blitt litt av en gjeng! Dessverre ikke så mange på bodyfitness, bikinifitness er jo den store greia, men det betyr jo fortsatt at det ikke er så mange som skal ha oppmerksomheten fra coach backstage, og få hjelp og støtte under konkurransen. Det er jo positivt da. For den ellers så sosiale og rause meg er skikkelig ego på konkurransedagen ;)
Alex og meg :) I teamet vårt tar vi godt vare på hverandre og gir hverandre masse positiv energi <3 -
Hvorfor trene når man ikke har energi?
Etter en hektisk, intens, men meget spennende lang dag på jobb i går, med nydelig vårsol stekende på kontorvinduet, for lite søvn, vann og for mye kaffi, fristet sofaen av alle ting framfor trening.
Med tanke på at jeg hadde en heavy benøkt i vente kjente jeg at jeg rett og slett ikke hadde energi nok til det. En rask gjennomgang av ukesplanen min i hodet hjalp meg til å se at jeg hadde mulighet for å bytte om på type trening. Å kutte er aldri aktuelt så lenge jeg ikke er syk.
Slik ble det cardio istedet for styrkeøkt. Jeg sparket meg selv slik i baken, og dro med meg min beste venn på en real lang tur i stedet. Super bikkja ble også med.
Nå er ikke dette en type aktivitet som krever det helt store annet enn viljen til å gå ut i stedet for å finne sofaen, men hva er det som gjør at jeg velger bevegelse fremfor å la sofaen og trøttheten vinne?
- Er det fordi jeg er gær’n?
- Fordi jeg har latt treningen ta overhånd?
På ingen måte!
Det er rett og slett fordi jeg har erfart, og slik vet, at for meg gir det uendelig med verdi!
- Verdi for hodet, at jeg føler meg opplagt til å yte maks på jobb.
- Verdi for kroppen, som slik får bevege seg når den ellers er så stillestående på jobb, og lang biltur til og fra.
- Verdi for humøret mitt, som gjør meg happy og energisk, og som slik gir meg overskudd til å dele av meg selv til mine nære og kjære.
- Fordi det er min type rom for mindfullness der tankene får flyte, og faktisk finne gode løsninger for utfordringer som venter
Derfor gjør jeg det isteden for å droppe, eller utsette.
Så lenge jeg ikke er syk gjør dette ingen skade. Faktisk gav deg med frisk luft i lungene, påfyll av energi og videre en herlig etterlengtet god natt med søvn.
Derfor trener jeg selv når jeg TROR jeg ikke har energi nok.
-
Min verste fiende…..
Min verste fiende står meg veldig nær. Vet akkurat hva jeg tenker, og hvordan få selvfølelsen min til å gå fra topp til bunn på no time. Min verste fiende stikker akkurat når jeg trenger det som minst, fordi hun kjenner meg så inderlig godt.
Min verste fiende er meg selv. Mitt eget hode, min lave selvfølelse. Ja, for det skal jeg love deg at jeg har. Høy grad av selvtillit? Yepp, indeed. Men selvfølelsen jobber jeg titt og ofte med den dag i dag. Men nå har jeg bestemt meg. Min verste fiende er mitt nye prosjekt. Den skal jammen meg få gjennomgå framover. For hvorfor er det noen grunn til at jeg skal tenke meg selv ned? Nei, nå skal selvfølelsen bli like sterk som selvtilliten min. Så bare sier det. Watch out! :)
-
Kjemp for det du vil!
I dag skulle jeg egentlig skrive mer om trenings – og ukeplanen mine, men en sterk tanke fikk meg til å snu.
Kjemp for det du vil!
Livet er kort. Livet går fort. Derfor må vi leve godt. Om vi er single, gift, samboer, ensomme, blant mange, triste, glad, syke, friske, aktive, arbeidsledig, i jobb…… uansett så har vi en eller annen mulighet.
Kjemp derfor for det du vil!
Når vi snakker slik tenker vi ofte veldig stort – som type å flytte til Hawaii, og nyte det rolige liv der. Noen vil det, og for noen ligger det lettere til for enn andre å gjøre det.
Men det er så mye mer. Så mange variasjoner i hva den enkelte av oss vil. Variasjoner som er foran deg her og nå, rundt deg, med ditt eget liv….hverdagen….for noen er det nok å bare gå litt mer inn i seg selv. Definere, rydde og justere sin egen vei.
Finne ut hva som er viktig for deg….å kjempe for.
Så kjære følger. Kjemp for det DU vil! Ikke hva stemmene rundt deg sier du bør eller ikke bør.
Du har ditt liv. Det er du som kan gjør deg selv lykkelig.
Til syvende og sist skal du ikke trenge å kjempe lenger. Men automatisk velge det som gjør deg lykkelig. Hele tiden. Ikke bare av og til. For selv utfordringer kan møtes med lykke i magen.
Lykke fordi du vet hva du vil. Hvem du er.
Velg deg selv.
God fredagsklem fra meg <3
-
Hva skjer!!!!
Hvordan er de mulig?
Her er jeg så trøtt at jeg så vidt jeg klarer å sjangle meg inn på gymmet. Kommer meg i gang, og vips så perser jeg som bare det.
Hva er det som skjer?
OK, jeg er best når det virkelig trengs, når jeg må skjerpe meg ekstra, men undrer meg jo så klart over dette. Men gøy er det jo :) Nyter all fremgang jeg.
Har nok noe med all maten jeg spiser – selv om litt minus på overskudd er jeg i pluss på alt det andre. Slik takler kroppen det likevel selv om jeg er trøtt :)
-
På tirsdag
Da har jeg og coach avtalt at vi skal ha oss en real prat på tirsdag om planene fremover med treningen og mulig ny konkurranseseoppkjøring.
I mens har jeg fått i oppgave – ikke minst av meg selv – å få skikk på søvnen min. Siden jeg står opp kl 05 er det alfa omega å finne køyen kl 21, og ha sovnet til kl 22. Og jeg jobber med saken.
Rutine er en av løsningene på utfordringen. Jeg har jo det men ikke helt slik kroppen min liker det best. Så nå jobber jeg og planlegger jeg frem en super en. Jeg må back to det som er basic for meg. Skal fortelle dere onsdag hva den går ut på . For da skal den være på plass :)
Å legge fra meg mobilen 30 min før jeg legger hodet på puten er ett av tiltakene. Mobillys er vist søvnfiende nr 1. -
Slik slutter man å tenke diett!
Ordet diett gir meg en følelse av at noe er et prosjekt – med en begynnelse og slutt. Som om at man skal slanke seg og når man kommer til den vekten man ønsker så er perioden over og man går tilbake til gamle vaner – OG dessverre alt for ofte tilbake til utgangspunktet.
Derfor tenker jeg IKKE at jeg er på diett når jeg er i konkurransekjøring. Jeg understreker hver dag, når folk spør meg om jeg er på diett, at jeg bortsett fra å spise snop og skillingsboller når jeg har lyst på, så spiser jeg den samme type mat om det er oppbyggingsperiode eller konkurranseperiode.
Jeg er ikke på diett, men regulerer hva jeg spiser etter målene mine. Men samme type mat.
Slik lever jeg en livsstil som passer meg. Ikke lider meg gjennom et liv der hver dag føles som en forsakelse. Valg i forhold til mål kjennes SÅ mye mer lystbetont. Fordi mål er jo noe jeg har satt for meg selv. Ikke noe som er påtvunget av andre.
Så mitt råd er – bestem deg for hvordan du vil leve og lev slik. Bivirkningene er resultatene av de valgene du tar for deg og din livsstil.
Siden sist konkurranse har målet mitt vært å bygge mest mulig muskler. For å klare det har jeg måtte satt nye mål for mengde mat pr dag. langt utenfor min komfortsone, men man gjør hva som må til for å nå sine mål. 
Cottage cheese med bær og mandler er en favoritt uansett mål :)
