Fitness
-
Plan for onseason uke 1
Yeah – herlig med mandag! Ny uke, og nye muligheter og ikke minst: ONSEASON!
Startet første onseason uke med trening for overkropp, 5×10 reps, 45 sek pause mellom settene og følgende øvelser:
…og det beste: kjenner ikke noe i armen!!
Lovte jo dere matplanen min. Kjører på en uke til med litt mye fisk for å komme litt godt i gang. Fra neste uke av blir det mer variert til lunsjene mine også.
Treningsplanen skal dere få i morgen da den ikke er helt klar ennå. Planen min for trening i morgen er cardiodag med 30 min lunsjcardio, der jeg går raskt, og 60 min intervaller i form av gå/jogg om kvelden.Prøv dette du også da så kan vi gjøre det «sammen»!
Hilsen meg som smiler fra øre til øre igjen <3
-
Fra trist til energisk
Etter en vemodig dag med begravelse av min kjære farmor, var det godt å ta seg en frisk tur med min nære og herlige gærne familie til fuglefjellet på Runde.
En frisk tur i nydelig natur som den beste styrketreningen ikke kan måle seg med litt en gang. Rett og slett maksimal påfyll av frisk luft i lungene, ro i sjelen og godt samhold.
Jeg lar bildene tale for seg :)
-
I mine matbokser i dag finner jeg….
Startet uken med morgencardio som er den beste start på dagen som jeg kan få! <3
On my way til trening og etterpå er det jobb. I min jobbveske i dag har jeg følgende måltid med meg:Banan og proteinshake til etter trening
Laks, pasta og grønnsaker + avocado. Dette skal deles på 2 måltider.
Så en krukke med mandler, mager naturell kesam og blåbær.
Til middag blir det tacosalat! Can`t wait!
Mitt hotteste tips for kosthold denne uken er å passe på å få i seg nok grønnsaker! En undersøkelse av Sartorelli i 2008 dokumentere faktisk at man kan få slankere midje og gå ned i vekt ved å spise MER om det er i form av grønnsaker! Digg hva?
Hva har du tenkt å spise i dag?
-
Se min matplan!
Konkurransene er over for denne gang og som alle rundt meg sier det: nå kan du spise HVA du vil :) Ja, det kan jeg, og ja det gjør jeg. Men hva jeg vil er skikkelig mat – og litt snop og is av og til :)
Det betyr at matboksene er med meg på jobb, på byturer og på bilturer.
Hvorfor? Jeg har jobbet knallhardt for den fysikken jeg har nå. Jeg stortrives med å være i kjempe god form både styrke og kondisjonsmessig. Jeg har IKKE tenkt å slenge den på bålet. Helårsformen skal finnes (tror jeg er der nå – kjennes slik ut:), og det skal bygges videre ;)
Her er det typiske jeg spiser i løpet av en dag – med noen variasjoner innimellom ved lunsjavtaler, og på lørdager. Da blir det ofte mer salater og sushi med i bildet. Altså mye deilig mat i alle mulige farger og varianter. Ingen vaffler av plastikk ingredienser (beklager, det er det jeg kaller «sukrin/proteinpulver/waldenfarm maten» som florerer på nettet).
Hjemmelaget proteinshake? Yes, kommer på bloggen en dag – også de hjemmelagde speltlompene. Så bare å kikke innom her så du ikke går glipp av det :)
-
Tårene renner….jeg er avhengig
Sitter her med gåsehud. Hele huset sover , og jeg sitter i sofaen og ser utover den flotte golfbanen som bare venter på å bli fylt av ivrige golfere. Tårene renner. Våknet av at hele meg var i ekstase – en blanding av energi, tristhet, livsglede, avhengighet, adrenalinrus. Jeg kjente det I hele meg. Jeg er avhengig.
Gleden og energien det gir meg. Styrken til å takle motgang i hverdagen. Pågangsmotet det effektuerer når det kreves både blant venner og på jobb. Det får meg til å føle meg uslåelig. Jeg er avhengig.
Lykkerusen når det hele presenteres. Styrke det har gitt min selvfølelse som til tider har være veldig lav selv om selvtilliten har vært god. Det krever sin kvinne. Det krever sin tid. Men jeg er avhengig.
Jeg tror ikke jeg klarer å slutte. Endelig har jeg funne min greier.
Tristheten kommer av at det er en veldig egosentrisk avhengighet selv om den også gir meg energi til å dele med andre. Livet er mitt, men jeg deler også livet mitt med andre. Er de like i ekstase, eller er det bare noe de sier?
Jeg må vekke gutta og få det ut. Jeg må si det til familien. Jeg klarer ikke å slutte. Jeg må bare gjøre det en gang til. Jeg kjenner det allerede bare etter en uke.
Jeg må på scenen igjen. Jeg må kjenne lukten av spraytan. Jeg må le og hikste av latterkrampe backstage i tørkerommet der vi står kliss naken, blottet av sjenanse, men kjenner på ett felleskap som er ubeskrivelig. Vi er stolte. Vi har oppnådd et mål. Ikke med hovedfokus på kroppene våre – tro det eller ei. Men målet om å ha kontroll på vår eget hode. Motivasjon. Dedikert. Stå i det samme hva.
Å gå på den scenen er surrealistisk. Å presentere det man har jobbet så knall hardt for over tid. Det er kortvarig, men varer lenger i hjertet. Fordi det gir meg styrke.
Jeg er avhengig. Av fitness og den livsstyrken det gir meg.
-
Å miste venner
Tenk deg at du har venninner som ikke ønsker deg lykke til, som ikke gratulerer deg, eller gir deg noen som helst slags form for positiv klapp på skulderen før, under eller etter en av dine livs store opplevelser.
Har du som meg opplevd å miste venner i voksen alder? Har du venner som ikke heier på deg, og de valg du har gjort for deg selv ?
Ikke alle mine venner har heiet på meg under fitness satsingen min. Det synes jeg faktisk er helt ok. Ikke ok er de som ikke respekterer valget mitt selv om de ser at de er viktig for meg. Da er det ikke vennskap, noe som er lite kjekt å måtte sette en strek over, fordi det har vært svært nære vennskap over flere år.
Som mange opplever under motgang, at man finner ut hvem som er sine VIRKELIGE venner og ikke, er det absolutt gjeldende i faser der man også opplever medgang. De siste to årene har for meg vært en periode der jeg har klarhet i nettopp det.
Det handler om å være der for hverandre selv om man ikke alltid forstår det den andre gjør. – Å likevel bli værende fordi man ser at det er så viktig for den andre.
HELDIGViS er ikke nye venner noe som slutter å dukke opp selv om man er voksen. Jeg har fått flere nye venner, svært nære venner, i denne perioden av livet mitt. Og det er herlige vennskap. Solide vennskap, blant annet fordi man har felles opplevelser sammen. Opplevelser der alle sine pluss og minus sider kommer frem fordi de er sterke opplevelser. Dette gjør at man blir godt kjent med hverandre i en tidlig fase av vennskapet. Ærlighet og tillit blir ett solid fundament som vennskapet blir bygget på.
Jeg vil med dette fokusere på venner som er der og applauderer selv om de ikke forstår dine valg. Venner som er der, og ikke går. Jeg vil med dette peke på at det ikke bare er barndomsvenninnen som trenger å ligge ditt hjerte nærmest.
Nære venner er de som er der, som smiler til deg. Også selv om de ikke forstår.
-
Oslo Grand Prix 2015
For en dag! Er SUPER stolt over å klare å komme på 6. plass. 6. plass blant 12 fantastisk flotte utøvere, og ikke minst finale der flere av de allerede er godt erfarne i gamet,og vunne store nasjonale og internasjonale konkurranser.
Jeg har mye å jobbe videre med som skuldre, og slutte å skjelve når jeg blir stående i posisjon på scenen….., men mest av alt er det ubeskrivelig morro.
Sitter nå i sofaen på det flotte hotelrommet vårt og er stappmett og full av energi. Hodet og kroppen trenger tid til å fordøye, så er glad for at det er søndag i morgen. Lar bildene tale for seg jeg. Håper dere tåler litt flexing og fokus på kropp :) Må belage dere på ett par dager til med fitness. Så har jeg nye spennende ting å fortelle dere ;)
