Fitness
-
Ikke kick start men myk start :)
#Inneholder sponsede lenker
Mandag er ofte den store kick start dagen for de fleste, men faktisk sjeldent for meg. Om det er fordi jeg bruker søndag som ukesstart kan godt hende, men mandager har jeg oftest behov for å få orden på uken for hele familien og ting på stell. Eller ikke alltid mye action da….som i går…. med kosedag i solen ;)
Ny, fresh og super behagelig topp fra Reebok #sponset lenke
Men det resulterer jo bare i at jeg er fullstappa av energi når tirsdagen kommer, så da blir det oftest veeeeeldig mye trening. Som i dag.: 30 min cardio i form av løpeintervaller kl 0515, styketrening med påfølgende trappeintervaller på kvelden. Jedda :) Den som bare hadde vært 20 år igjen! Men trøster meg med at for hver dag jeg gjør noe positivt for kroppen og helsen min, så er det kaskje en ørliten mulighet for at jeg holder meg frisk og aktiv lenger.
Jeg elsker kompresjonstightser. Denne fargerike tightsen er fra Reebok #sponset lenke
Som en kompis sa det en gang: «Håper vi ikke skal bo på samme sted når vi blir gamle. Ser for meg at du blir en sånn beboer på eldresenter som tar livet av de andre eldre med å arrangere trim og eldredans.» Yes, thats right. That will be me :)
«Pump it up» i deilig lang singlett, også fra Reebok #sponset lenke
Du vil kanskje også like
Få program for benøkt her!
Vil du følge min plan en uke?
Dagens herligste samtale
-
Posering-med bikinien på :)
Digger søndagene, med posering og styrketrening sammen med teamet. Er et supert tilbud når man ellers trener oftest alene. For fitness er og blir en individuell, og noe ensom idrett for veldig mange av oss utøvere. Med tanke på all tiden vi bruker på trening er det praktisk å trene alene, men litt ensomt innimellom.
Litt surrealistisk og veldig kjekt er det for meg å få god råd og tips fra mitt store fitness idol Janne Krohn. Jeg er heldig som har fått tilgang til så erfaren og kyndig hjelp i både henne og coach Fredrik. Veldig lærerikt, og jeg har fått mange ting å øve på når det kommer til poseringen. Det skal jo strammes og flexes på de riktige stedene :) Gleder meg til fortsettelsen!
Var spennende å ta på seg bikinien igjen i dag. Har ikke prøvt den siden vårens konkurranser. Men den gikk på gitt :)Når det kommer til formen sies det at jeg er i rute så langt, så fortsetter det slik så skal dette gå riktig bra. Men som sagt tar jeg en uke av gangen. For alt skal føles rett før jeg melder meg på. Men jeg gir meg ikke før jeg har fått NM med på listen! Så får vi håpe at det blir før jeg blir 50 ;)
-
Min dag time for time :)
Kl 0915: Våknet…..ups :)
Kl 0930: Stod opp :)
Kl 0945: Svarte på x-antall mails og sms + chatter med et par tidligere kollegaer
Kl 1030: Spiser en alt for sen frokost. Hva? Det vet du ;) Havregrynsgrøt :) Spiste stående imens jeg ser på Millionær søker kjæreste. Ler godt :)
Kl 1100: Smårydder etter ferieturen og skriver handleliste
Kl 1130: Drar på trening
Kl 1200: Alt for mange å snakke med etter en uke borte fra SATS, kommer igang med treningen først nå :)
Kl 1345: Ferdig med økt 1, og handler litt mat. Storhandlingen får jeg ta senere i uken.
Kl 1415: Alt for sen lunsj. Ble speltlomper selv om jeg ikke er så glad i det lenger. Men har glemt at det faktisk smaker best med røkt laks og avokado. Ser på Masterchef imens jeg spiser stående (ja, jeg liker best å stå, sitter for mye på jobb :)
Kl 1430: Rydder litt til, vasker litt klær, bestiller nye klær og treningsutstyr på Xlife.no, forbereder et møte og surfer på nettet. Skravler med mine kjære, og kuler`n.
Kl 1630: Kjører junior til by`n og stikker innom Nespresso etter mer kaffi. Var tom, som er krise da jeg ikke drikker «kaffitrakterkaffi».
Kl. 1700: Lager meg middag, og spiser det imens jeg ser enda mer Masterchef. Sitter denne gangen :) Husbonden ville ikke ha middag fordi han skulle løpe først, men siden han sa det har han sovet på sofaen. Feriemodus? ;) Jeg blir sittende å se på The Kardashians. Ja, jeg liker «lett TV» om det ikke er en god actionfilm eller skikkelig dokumentar – som den om matmakten i Norgesgruppen på NRK2 i går. Så provoserende at jeg koker ennå.
Kl. 1815: Drar på trening for styrkeøkt nr 2. Gårsdagens økt ble droppet, så i dag må den tas igjen.
Kl. 2000: Hjemme igjen, henger raskt opp noe klær og setter på en ny vaskemaskin. Tar meg en 30 minutter med løpeintervaller i nabolaget.
Kl. 2115: Fedig dusjet. Lager meg havregrynsgrøt, og proteinkakao.
Kl 2130: Sitter og nyter kveldsmaten min i sofaen. Lys våken, så kommer ikke til å sovne tidlig forstår jeg :) Godt jeg har mange nye bøker å lese!
-
Min form for mindfulness <3
Jeg er en slik som har blitt bedt om å forlate yogasalen fordi jeg var for urolig, «og utga for mye kraftfull energi» som instruktøren sa det :)
Fant fort ut at min form for kontakt med sjelen aldri oppnås med å ligge helt stille, men ved å bevege kroppen i fart eller med styrke. Aldri finner jeg en slik indre ro, eller frigir så mange tanker og positiv energi som når jeg trener. Da kan jeg både le og gråte av de følelsene som kommer frem.
Dagens 40 min med bakkeintervaller er vel utført, og en god frokost er inntatt i nydelige omgivelser her i Lillehammer. Lilli var selvsagt med. Hun elsker å løpe sammen med meg, spreke lille hunden som snart er 9 år gammel. 
Vi er nå straks klar for min favorittaktivitet nr 2, shopping. Lillehammer er ikke noen stor by, men har mange flotte nisje butikker som jeg aldri blir lei av.
Ønsker deg også en fin dag videre, på ferietur, hjemme eller på jobb <3
-
Aktiv måle og veiedag :)
Den kroppen den kroppen, for ikke snakke om baderomsvekten! Lørdag er min faste måle og veiedag, og denne uken viste vekten + 0,7 kg – jedda. Og nei, jeg har ikke vært uskikkelig jente og cheatet! Men trent beinhardt og knapt vært i nærheten av en sofa. Sovet som en bjørn i hi har jeg gjort hver natt.
Heldigvis er det noe som heter målbånd. Noe vi jenter heller skulle hatt på badet og brukt som målestokk enn den forbaska badromsvekten som så alt for lett roter til hodet vårt. Iallefall mitt :) Å måle med målbånd er også mye mer styr så da hadde vi nok ikke sjekket så ofte heller. – Like greit!
Målene mine kunne vise en helt annen virkelighet med 1-2 cm i reduksjon på alle målepunkter, unntatt på biceps, og det bare på en uke. Se det ja. Hard work pays off :) Så jenter, vi må lære oss å ikke stole blindt på vekten!
Som dere vet tar jeg en uke av gangen nå, og vurderer status mtp NM underveis. Hva det ender med er det på ingen måte konkludert med, men jeg jobber på og nyter hver uke. Det er jo min livsstil dette. «Vondt i viljen dager» har selvsagt jeg også innimellom, ikke minst tvilen på at jeg vil komme i mål, men det forsvinner så snart jeg er ferdig med oppvarmingen.
I dag har det vært enda en aktiv og sosial dag på Sunnmøre . Styrketreningen gjorde jeg unna på det jeg er overbevist om er Norges reneste treningssenter, Stamina Volda. Et undervurdert salgsargument med tanke på medlemskap. Nå er jeg nettopp «ferdig dusjet og spist» etter en intervalløkt på ca 40 min rundt Rotevatnet her i Volda, imens min kjære var på skytebanen med sin svoger. Lørdagskveld kos på hver sin måte :)
I morgen setter vi kursen mot Lillehammer der vi skal på besøk til hjertevenner. Hvor ferden går etter det gjenstår og se. Vi tar en dag av gangen :) 
-
Ikke alt blir som man tror!
Når man er opptatt av å ikke ta ferie fra en livsstil så må man oppsøke det som må til for å gjennomføre det som man ønsker, og har planlagt. For meg er det å oppsøke et treningssenter viktig, uansett hvor jeg er på ferien, slik at jeg får opprettholde treningen.
Det er likevel ikke helt uten utfordringer å skulle trene på nye steder flere ganger iløpet av en uke da alle sentre er ulike, og med ulikt utstyr. Det kan gå litt ut over lysten min til å komme seg avgårde da treningene ikke alltid oppleves like effektive.
I dag var det en slik dag. Men det er ikke snakk om å droppe så da er det bare å sparke seg selv i rumpa, og minne seg selv på hva man ønsker å oppnå, og god følelsen etterpå.
Typisk er det også da at det ikke blir helt som man tror. Som i dag. Det ble en super trening selv om jeg måtte mixe litt om på øvelsene for dagens og morgendagens styrkeøkt.
At min kjære var med og puffet litt på meg var til stor hjelp. Vi avsluttet blant annet med en sirkeltrening som coach har satt opp på programmet de dagene jeg ikke har løpeintervaller. Den kan dere se på SNAP profilen min Fitnessfrue.
Dagens øvelser etter 10 min oppvarming på mølla ble:
- 5×8 benkpress
- 4 x 8-10 med hantelpress kombinert med 4×8-10 sittende sidehev
- 3×12 sidehev i kabel
- 3×10 triceps kickback
- 3×10 bicepscurls med z-stang
Det ble også tid til litt bonustrening i form av ca 30 min 4×4 løpeintervaller. Runden rundt øya her er akkurat lang nok til det.
Nå er vi på familietreff med mine søsken og deres barn. Lang tid mellom hver gang vi møtes så det blir alltid høyt skravlenivå :)
-
Lyst på min favoritt?
Da har jeg trukket ut en av dere som får toppen. Vedkommende har fått ilsendt en mail fra meg. Tusen takk for at dere følger bloggen min! :)
Jeg har lyst til å gi en av dere som går inn på bloggen min, uten at jeg har postet dette på Facebook, blogglisten eller andre sosiale medier, min favoritt treningstopp :)
Har en hvit av denne (ubrukt selvsagt;) liggende klar, pent innpakket og som venter på en eier :)
Alt jeg ber deg gjøre er å skrive størrelsen din i kommentarfeltet under innlegget, og fortelle meg om din drøm som du har for deg selv.
Jeg tar kontakt med den heldige ved å svare på kommentaren din fredag 14. august :)
På forhånd tusen takk for at du følger meg :) Det motiverer meg veldig! <3
