Fitness

  • Bodyfitness,  Trening

    Jeg eeeeeeeelsker det!

    #inneholder sponset lenke

    Gjør du noe i din fritid som du ofte gjør alene? Og så er det bare SÅ gøy når du får med deg noen andre? Da vet du hvordan jeg hadde det i dag når jeg hadde hjertevenndate på trening i dag! Super kjekt!image

    Når det i tillegg er fredag og god helgestemning (men litt fredagstrøtt ;) så kan jo man knapt få bedre slutt på uken. Eller jo, for hjemme ventet eldstemann som har helgeperm fra studiene denne helgen. Kooooos :)

    Neste uke blir det nytt program og diettstart! YES! Gleder meg til å dele med dere. Men enn så lenge, her har dere dagens økt som ble en liten blanding av øvelser fra to dager på treningsprogrammet mitt:

    • Bulgarsk utfall med hantler 3×12imageDen kule tightsen er fra Reebok og kan kjøpes her. #sponset lenkeimage
    • Beinpress 1×15 + 3xmax med 10 sek pause mellom settene image
    • Leg curl 1×15 + 3xmax med 10 sek pause mellom settene – sorry, no picture.
    • Arnoldpress 3×12image image image
    • Sidehev i kabel 1×15 + 3xmax med 10 sek pause mellom setteneimage
    • Kroppshev 4xmaximage image
    • Nedtrekk 1×15 + 3xmax med 10 sek pause mellom setteneimage image image
    • Sittende roing 1×15 + 3xmax med 10 sek pause mellom settene – sorry, ingen bilder.

    Etterpå ble det poseringstrening. Krever masse trening for at det også skal sitte! Film fra den kan dere se på facebook siden min.

    Alt i alt en god start på det som jeg kjenner kommer til å bli en super helg. Ønsker deg det samme! <3

     

     

    Del dette;
  • Bodyfitness

    Brunbeisa dopehue ?

    Dette blir et innlegg uten bilder. Jeg vil sette ord på noe som er viktig for meg.

    I dag begynte jeg å gråte da jeg åpnet facebook. Ble rett og slett lei meg, eller – fikk nok. Begeret rant over. Enda en gang lyste en artikkel mot meg der jeg som fitnessutøver ble stemplet som dopa, fitnesshysterisk, streber etter et uoppnåelig kroppsideal og sunnhetshysterisk. I dag fikk jeg endatil passet mitt påskrevet som en jente med stemmeforandring, forstørret klitoris, depresjon, angst og selvmordstanker.

    Neida, det skrives ikke om meg personlig, men de skildrer oss fitnessutøvere som om vi er one of a kind hele gjengen – på samme feile måte som å si at alle utlendinger er kjeltringer.

    Denne gangen var det en masterkandidat fra Norges Idrettshøyskole som brukte sterke ord og påstander. Hun la ikke fingrene imellom. For å lage blest om sitt studie formulerer hun seg som hun har 100- talls informanter fra fitnessmiljøet som alle kunne bekrefte at de var avhengig av sentralstimulerende middel, og ble stukket med sprøyte med dop i rumpa av kjæresten sin.

    Men nei, bak de stigmatiserende ordene er det 8 informanter. Hun lar altså 8 enkeltstående individ fra fitnessmiljøet stå som stemmegivende for hvordan alle vi fitnessutøvere egenetlig er. Masterstudenten sier ikke noe om i artikkelen om disse er en del av det aktive og konkurrerende fitnessmiljøet.  Altså presenterer hun ingen definisjon på hva hun legger i fitnessutøvere. Ei heller hva hun definerer som et fitnessmiljø.  At disse jentene som har valgt å bruke sterioder sier at «Alle vet at alle bruker, men ingen innrømmer det» skal liksom forsterke sannheten i budskapet om at vi er en gjeng med ødelagte kropper og sinn. For meg blir det som når ungdommen i huset bruker argumentet  «men alle andre får lov» for å forsterke hvor kjipe vi foreldre er som da sier nei.

    Jeg undergraver ikke viktighetene av å sette fokus på  og jobbe imot bruk av doping. Jeg heier på Antidoping Norge sitt arbeid. Jeg er også fullstendig klar over at doping er en stor skyld i fitnessmiljøet sitt dårlige renome, og slik fører til manglende aksept for at vi kan få lov til å si at vi driver med idrett på lik linje med en syklist, svømmer, friidretsutøver eller turner.

    Det jeg nekter å akseptere er denne manglende nyanseringen og respekten for at det er faktisk veldig mange av oss faktiske konkurrerende fitnessutøvere som ikke kjenner oss igjen i et eneste ord av det som skrives. Og nei, det er ikke på grunn av manglende selvinnsikt eller fornektelse. Det er faktisk fordi det ikke faller oss inn å ta et slikt valg en gang. Og det er faktisk ikke et tema, annet enn når vi blir lei oss for alt dette negative snakket om fitness.

    Forskere av alle kan bruke sin kunnskap og mulighet til å fremme hvordan man kan oppnå de beste resultater uten bruk av dop og andre ulovlige og kunstige hjelpemidler. De kan fortsette å sette ord på skadevirkningene. Men det kan vel gjøres uten å bruke tabloidmessige formuleringer i en forkningsbasert artikkel?

    Jeg selv er faktisk så hysterisk for at jeg i det hele tatt skal putte i meg noe som kan ligne på sentralstimulerende middel, at jeg tørr nesten ikke kjøpe proteinpulver som selges i åpen butikk på XXL engang. Jeg vil faktisk bli trodd når jeg sier at store deler av min oppkjøring sist konkurranse faktisk foregikk uten så mye som et gram proteinpulver. Jeg er i en klubb der jeg må garantere for at jeg ikke bruker doping, og må la meg teste om de ber om det. – Noe jeg håper vil skje. Ingen av mine coacher har skrevet opp et eneste preperat på tilskudd på kostplanen min annet enn proteinpulver, men da som et av flere alternative proteinkilder, blant kylling, egg og biff. Jeg har altså hatt alle muligheter til å velge det helt bort om jeg ville. Så fjernt er det for meg det som blir skrevet i disse artikklene at jeg vil ha meg frabedt å bli omtalt på den måten.

    Alt jeg ber om er ikke at man slutter å bekjempe doping. Alt jeg ber om er at de som ønsker å sette ord på dette teamet bruker ordet NOEN fitnessutøvere, ikke generelle formuleringer som dette direkte sitat fra artikkelen til Ingveig Innerdal, masterstudent fra NIH, i Dagbladet sin nettutgave i dag: «….Baksiden av de glansfulle og brunmalte fitnesskroppene er derimot stemmeforandring, forstørret klitoris, depresjon, angst og selvmordstanker…..»,  og videre at man som forsker ikke tillater seg å anta: «….det kan antas at anabole androgene steroider har blitt et relativt vanlig pres(en)tasjonsmiddel også blant kvinner…..» .

    Jeg føler meg rett og slett trakket på fordi jeg kjenner meg på ingen måte igjen. Jeg er en voksen utøver som begynte med dette i voksen alder fordi jeg finner det fasinerende å se hva man kan få til med kroppen sin. Jeg synest muskler er fint, og hadde og har et ønske om å bli sterkere, og få den symetrien og muskelmassen som kreves for å kunne gjøre det bra i fitnesskonkurranser.  Dette gjør jeg med god trening, sunn og ren mat med rett sammensetning av fett, proteiner og karbohydrater. Ikke med hjelp av doping prepperat.

     

    Del dette;
  • Bodyfitness

    Jeg har bestemt meg!

    Går rett på sak jeg, må bare få det ut ;) Jeg har bestemt meg. Bestemt meg to go onseason again :)OGP15-1705Starter roligt og greit, men målet er konkurranser til våren. Hvilke holder jeg hemmelig en stund ennå. Men bare tanken på en ny fitness-sessong gir meg masse ekstra energi.2018 Blir super spennende å se om det har skjedd noen forbedringer siden sist – velger jo å tro det da, selv om jeg aldri kommer til å bli den største på scenen!8Men inni meg har jeg en helt annen ro rundt det hele, enn tidligere. Jeg vet jo hva jeg går til :)7

    Let the freak show begin <3image

    Del dette;
  • Bodyfitness,  Mat,  Motivasjon

    Nydelig gulrotsuppe

    En nydelig helg i Oslo er over, og vel hjemme nyter jeg minnene om samvær med hjertevenner, teammates, fitnessvenner og ikke minst eldstemann. I tillegg har jeg hatt den beste smaksopplevelsen på lenge!imageimage

    I dag var jeg innom NM i Fitness, og det var veldig rart å se på fra salen. De siste konkurransen har jeg jo selv stått der og glist! :) Men hjelpe meg så spennende og kjekt! De er jo så flotte der de står og skinner, og flexer muskler på scenen. Kjekt å se teammates  og gode venninner komme på pallplass. Gleder meg til neste år når det forhåpentligvis er min tur igjen! Jeg jobber iallefall på for det :) På bildene under ser dere «min klasse». I pausen ble det kos og latter sammen med coach Fredrik, og mitt store fitnessidol Janne.  image imageMen over til overskriften – den deilig gulrotsuppen jeg nøt til lunsj i dag. Hjelpe meg så nydelig! Tok bildet av innhold i den så jeg kan kokkelere meg frem til en god en selv en av de første dagene. Gjett om dere skal få oppskriften! image image image image imageHar dere en god oppskrift ta jeg mer enn gjerne imot!image

    Del dette;
  • Bodyfitness

    Ny treningsplan og ny ukesrutine

    Søndag og dagen for planlegging av kommende uke. Med både ny jobb med lenger kjøring til og fra, og nytt treningsprogram fra coach, kreves det en liten omvelting av hverdagen min – og slik guttas også, siden vi deler på aktivitetene og husarbeidet hjemme.

    Her har du min plan for treningene mine – gleder meg stort!Fredrik uke 2Fredrik uke 2 B

    Jeg skal legge ut treningene mine hver dag denne uken så dere får et opplegg dere kan prøve selv om dere vil.

    Når det kommer til de huslige pliktene fordeler vi oss imellom ansvaret med å ha hver vår dag. Mandager og tirsdager har jeg f eks ansvaret for middagslaging, min mann tar onsdager og torsdager. Mandager er også da vi tar den store ukeshandlingen sammen,  og fyller kjøleskap og fyser for uken. Fredager fikser hele familien huset,  og har mer eller mindre fast sushikveld. Lørdag + søndag tar vi det som må gjøres etterhvert som listen fylles opp og fordeler oss imellom.

    Prøv da vel – funker som bare det. Slike planer la vi også da ungene var små, og fikk tid til å både trene og være med ungene. Tar litt tid å komme inn i rytmen, og til å finne ut hva som funker best, men så går det som det suser.

    God ukestart til deg! :)

     

    Del dette;
  • Bodyfitness

    Et vanskelig valg…

    Jeg er i transe…. Trener på før jeg tar kvelden. Akkurat som jeg elsker å gjøre, etter en lørdag med mange aktiviteter og ærend.image

    imageBlikket er rettet  fremover, men hodet fokuserer på å gjøre det beste ut av treningen. Kjenne etter at hver øvelse sitter. Fokus…image

    Voksen dame, men likevel med drømmer. For jobb er ny drømmejobb på plass. For min fitnesshobby må jeg vente litt til før jeg oppnår drømmen om å stille i NM.image

    Det vanskelige valget er tatt. Jeg prioriterer å sette fokus på den nye jobben, og vente til neste år med å stille til NM.image

    imageSå jeg løfter på videre. Jeg fortsetter med min livsstil, min trening, med min coach. Dette handler ikke om å gi opp. Det gjør nemlig denne damen aldri.image

    Det handler om å ta voksent valg. Se hva som er viktigst i livet.

    Jeg elsker å jobbe. Jeg elsker trening.

    Del dette;
  • Bodyfitness

    Heldige meg! <3

    Lykken er når man drar sent på trening fordi man ikke har noe annet å ta seg til,  siden alle mine menn har forlatt huset for kvelden, og når man midt i bicepscurl får en telefon fra hjertevenn som spør: Skal jeg komme hjem til deg?imageimage

    Da går siste 2 øvelser veldig fort unna, men sniker fort inn en liten pers, og så tripper jeg ned trappene som om jeg skulle være 16 år igjen. – I pur glede :)imageimage

    Trening er en stor del av livet mitt, men venner får meg til å slippe alt jeg har i hendene, også vektene.imageimageimage

    For venner er noe man aldri får nok av <3

    Del dette;