Fitness
-
Trenger ikke vente!
Deilig å våkne i sin egen seng igjen etter å ha bodd i koffert i over en uke. Elsker lørdag morgen fordi:
- vi har god tid til å gå tur før frokost
- kan sulle rundt i joggedress
- har tid til shopping (ja, jeg elsker det)
- slipper å se på klokken under treningen
- kan sovne på sofaen ;)
Jeg og min bedre halvdel ble akkurat enige om å komme oss inn i de gode rutinene igjen allerede i dag. For hvorfor vente til mandag? Så da blir julesnopet byttet ut med fruktsalat i kveld. Håper jeg finner noen fristende og spennende frukter i butikken!
Har du lyst til å komme litt tidlig i gang med den gode hverdagsrytmen, eller legge gode planer for en frisk start på mandag? Ta en titt på gratiskurset jeg har utviklet med dyktige fagmennesker, og få litt start hjelp! Helt gratis! For den gode hverdagen handler jo om å finne DIN gode rytme og rutine, sant?
Nei, nå må jeg komme meg på tur før magen begynner å rumle. Gjør det samme du også da så kan du lage deg deilige pannekaker når du kommer inn igjen! :)
-
Formstatus og drømmer
Tross trofasthet mot mat- og treningsplan har både vekt og mål stått stille uken som gikk. Det har ikke skjedd før, men jeg blir ikke stresset av den grunn! Jeg ligger bedre an en samme tid i fjor, og det med 30 min mindre cardiotrening pr dag. Not bad.
Bildene er behind the scenes fra en fotoshoot som jeg håper dere vil få med dere etter hvert ;)
Ikke bare blinkskudd – hahaha :)Coach ønsker resultater hver uke så da blir det gjort noen små endringer. Vi går fra 4 til 5 måltid, og en minikutt på kcal. Treningsprogrammet holder vi ved en stund til. Blikket rettes fremdeles fremover :)
Nettopp kommet hjem fra trening, med en påfølgende kveldstur i lag med min bedre halvdel. Nydelig ute når det er kaldt og ingen nedbør. Kunne gått i timesvis. Tenker mye på juleferien når jeg går ute slik. Gleder meg voldsomt! Både fordi eldstemann kommer hjem igjen, til å være med familie og ha god tid + at noe kjempe spennende skal skje. Gleder meg SÅ til å dele med dere. Flere drømmer skal realiseres :)
Typisk meg når jeg har måtte vært alvorlig litt for lenge ;) Og nei, dette bildet kommer dere ikke til å se igjen ;) -
Winter wonderland
God morgen fra Hemsedal! <3
Etter en god kveld med nydelig stemning rundt bordet (og der INGEN maste om at jeg ikke drakk vin, eller ikke forsynte meg av alt – ubeskrivelig deilig) våknet vi til dette i dag <3
Sigbjørn hoppet ut av sengen og er nå fløyet ut i bilen for å hente inn alt skiutstyret. Skøyteski er vår favoritt så planene er klare. Men klart, vi bor midt i bakken så alpinskiene må også på. Blir en aktiv dag – akkurat som vi liker det med andre ord.
Men først litt havregrynsgrøt :)
-
My favorite!
Våknet uthvilt, og spent på dagens formsjekk. Den består av en tur oppå badromsvekten, og målinger med målbånd fra topp til tå. Vekten smilte til meg og målbåndet gav meg bekreftelse på at jeg har vært dyktig med trening og kost denne uken. Eller dyktig? Jeg har levt mitt liv slik jeg selv liker det best. Med sunn og god mat, og mest mulig aktivitet på fritiden siden jeg har en så stillesittende jobb. Da trenger man ikke være dyktig eller flink :)
lapper av 1 egg, 50 gr havregryn og 100 gr cottage cheese. Om man vil kan du søte med 1 ts honning. Jeg gjør ikke det da jeg holder meg unna all sukker unntatt sukker fra bær og frukt. 
Denne uken har jeg prøvt å holde meg hverdagsaktiv så mye som mulig. Jeg har stått og jobbet mye, jeg står og spiser hjemme når det ikke er felles måltid, jeg står når jeg ser på TV (de få gangene jeg gjør det :), danser når jeg hører favorittsangen min på radio og går meg 30 min powerwalk minst 5 dager i uken. Slikt smiler man av :) Bare prøv! Men siden jeg har så pass lange dager i våken tilstand har jeg kjent litt på sult selv om jeg på ingen måte har en stram matplan. Så nå har coach fordelt maten over litt flere måltid så det ikke blir så mange timer mellom. Min favoritt rytme er jo mat hver 3. time. Søtsuget er het borte. Lørdagskveld med hjertevenn på besøk som koste seg med sjokolade gjorde ingenting! Elsker venninner som driter i at jeg er på diett og knasker i seg det de vil foran meg ! :)
Men over på poenget med min favoritt :) Jeg elsker laks, så jubelen stod i taket da besøket mitt mer enn gjerne ville ha laks til lørdagsmiddag. På lørdager flesker jeg alltid til med de herligste og beste grønnsakene jeg kan finne. Det er rotgrønnsaker i alle regnbuens farger. Jeg tar utgangspunt i min egen matplan, og ganger bare opp til antall personer. Jeg smelter gjerne opp litt mer smør som jeg smakstilsetter med løk og et godt krydder til gjestene i tillegg, samt at de til denne får rømme der jeg bruker en klatt mager naturell kesam med litt lime eller sitron i.
Her har du oppskriften min :)
- 10 gr fett i form av SMØR til hver porsjon
- 200 gr delikatesepoteter til hver porsjon
- Så mye grønnsaker jeg vil – her veier jeg ikke
- 150 gr selmalaks pr porsjon
- Krydder etter smak, i går brukte jeg noe så enkelt som salt, pepper og sitronpepper.
Jeg lager alltid litt ekstra slik at jeg har til en matboks eller lunsj neste dag. Enkelt og smart :)
-
Hva skjer?????
Sent ute med alt i dag så her kommer det en lyd fra meg fra treningen :)
Må bare fortelle at jeg perset med +6 kg på hantelroing i dag!!! Ikke makskøft men 4×6 – johoooo!
Dette var målet mitt til jul og nå gjør jeg det 3 uker før – not bad!!!!
Dagens skryt og med dårlige bilder da de er fra SNAP :) Er dere raske får dere sett bragden der før den forsvinner :)
-
Hjemmelaget tacosaus
Hjertevenn fra hjertebyen Stavanger på overnattingsbesøk i går, og jubelen min stod i taket da hun gikk med på taco til kveldskos.
Taco er diettmat for meg så med enkle valg blir det et fullverdig måltid.
Jeg kutter ut hvitost, bruker hjemmelaget tacokrydder og slik redusere salt og slipper sukker, noen dråper kesam istedet for rømme, karbonadedeig i stedet for kjøttdeig, og bær til dessert istedet for tacolefser :) 
Min hjertevenn laget hjemmelaget tacosaus til toppingen av tomat, rødløk, chili og fersk koriander. Nyyyyyydelig! Kommer ikke til å kjøpe tacosaus igjen når det er så enkelt å lage en selv! 
Ellers har dagen i dag vært super! De negative tankene i går, som handlet om manglende tro på meg selv, ble virkelig snudd om. Oppskriften var: herlig etterlengtet besøk, morgencardio før frokost i dag, super dag på jobb, herlig treningsøkt på BergenFitness inkludert peptalk med teammate, og bamseklem fra coach. Stemningen der er som julaften – skikkelig god og inkluderende.
Ups and downs. Det er jo bare luksusproblem. I love my life <3 -
JAAAAAAAAA! :)
Et innlegg som skulle være om mat blir til et hoppende gladinnlegg siden jeg fikk en superduper beskjed fra forbundet i kveld. Kjente bare hvordan ny energi kom strømmende, fra lilletåen til ytterst i hestehalen :)
Etter reglene visste jeg jo at det var en god sjanse for det, men jeg måtte uansett ha den skriftlige godkjenningen. Og DEN kom i dag. Midt under benpressen (som faktisk var en pers, men det ble hel glemt opp i alt :)
Jeg skal til Loaded i Tyskland i påsken!!!!!!! For dere som ikke vet hvorfor det er noe å rope halleluja for, så er det en av de største konkurransene i Norden som nå er flyttet ut i Europa, og Bochum/Tyskland for 2016. Man må ha finaleplass fra Oslo Grand Prix eller NM for å få lov til å stille, samt godkjenning fra forbundet. 
Så da er det bare å kaste seg i det og fortsette med å jobbe for a better body :)
