Fitness
-
Hvordan bli kvitt lysten på is!
Gikk opp for meg at jeg har hele 10 uker igjen til første konkurranse som er bare to mindre enn antall uker på diett så langt. Ergo ligger jeg ganske så godt ann skulle man tro….
Fredag kveld, sykt lyst på is med peanøtter og banan + sjokoladesaus. Det resulterte i denne samtalen med coach:
Rart jeg digger min coach? Han får meg alltid back on track! :)
Så nå ligger jeg her på sofaen, sur på meg selv fordi jeg hadde mitt siste måltid så tidlig som kl 1730
Welcome to my fitnesslife! :)
-
Ja, ja!
Så måtte det gå som det gikk. Etter gårsdagens innlegg var jeg med super godt mot selv om jeg våknet og kjente meg alt annet enn kvikk. Her skulle det jobbes! Tankens kraft skal man jammen ikke kimse av, og i alle fall ikke viljen! Lar bildene tale for seg hvordan dagens trening ble – og jammen la det seg ikke inn en endring i kosten også ;) Morgendagen skal IKKE bli noe dårligere!
-
Skjerpings Evy!!!!!
Halleluja, av og til kunne jeg ha dratt av mitt eget hår i fortvilelse over meg selv. Er det virkelig mulig å ikke gjøre det jeg så inderlig godt vet er alfa omega og super viktig!!!!
Hva det går i?
Ensidig i matveien……Her går det i havregrynsgrøt, mandler og proteinfrappe, knekkebrød med avokado og egg, kesam, bær og mandler. Er det mulig lissom? DEN matplanen og å klarer jeg ikke å variere mer en dette. OMG! Godt, sunt, riktig sammensatt – jadda jada – men det er VIKTIG å variere. Og hva med fisk? Jeg som eeeeeelsker fisk? Skjerpings!
Holder igjen på treningen…..ja du hørte riktig. Jeg gjør det jeg skal MEN tar ikke i det jeg vet jeg kan! Jeg føler meg litt tom i kroppen, TROR at jeg ikke klarer å løfte det jeg gjorde sist, legger på lettere vekter, og så angrer jeg selvsagt etter 3 sett når jeg kjenner og innrømmer for meg selv Evy – du har faktisk energi nok til å ØKE!
SÅ! Nå tar jeg meg selv i øret fra i morgen av. Her må det brytes før det går riktig gale veien!Så nå må jeg sove så jeg ikke ødelegger den også :) I morgen skal jeg gi jernet!!!
God natt <3
-
Raskt, enkelt og nyyyydelig <3
Søndagskveld er perfekt til å forberede uken så kommer. Hos meg ble det i dag å lage litt syltetøy. Med en mann som er glad i «desserter» i form av kesam, cottage cheese eller yoghurt naturell med noe søtt i, er jeg påpasselig på at han alltid har hjemmelaget og sunt syltetøy tilgjengelig. Må jo være litt snill og dulle litt med han når han er hjemmom <3
Jeg selv har ikke frukt på matplanen lenger, så akkurat dette må jeg holde meg unna. (Må le av galskapen å ikke kunne spise frukt, men hva gjør man ikke for å oppnå sin drøm? ) Men hjemmelaget syltetøy kan også lages enkelt med bær, som dere tidligere har fått tips om – se link :)
Til to glass brukte jeg 4 store epler, som jeg skrellet og skjærte opp i biter. Ha de i en panne med 1,5 – 2 dl vann. Kok opp og damp til eplene er møre nok til å knuses. Knus godt til ønsket konsistens. Voila, så har du deilig syltetøy som står seg godt i en liten uke i kjøleskapet. Syltetøyet kan også gjerne fryses ned.
Ellers har dette vært en lang og god dag der jeg har fått gjort mye. Tok første ferjen fra Austevoll og hjem etter selskapet i går, og fikk sli godt tid til å rydde i huset før poseringstrening med teamet. Etter det har jeg jobbet med hovedkurset til det nye konseptet Eat & train som etter planen vi skal lanseres i løpet av vinteren. Spennende og kjekt! :)
Men nå må jeg komme meg på trening – en økt gjenstår før jeg kan si at ukens treningsplan er fullført. I morgen er det ny ukesstart…..hjelpe meg – tden flyyyyyyyr! Både godt og litt dumt på en gang. Livet går så fort! Så vi får nyte! <3
-
Lørdagsgøy!
På vei til hytta til hjertevenn for å feire bursdag – ekstra smilende etter å få lov til å cheate litt av coach :) Dagens formsjekk i form av mål med målbånd gikk strålende. Her snakker vi cm på en uke! Digg! Bildet under er det bare 6 dager imellom!
Klarte å presse meg inn i en bikini som nok er for liten til å brukes i år, har jo vokst siden i fjor ;) Men ny er på vei! :)
Skal overnatte på hytta til hjertevenn, men i morgen er det tidlig opp. Skal på poseringstrening – med magen full. Glad jeg tok bilder i dag ;)
God lørdagskveld <3
Du vil kanskje også like
Tips for ekstra forbrenning!
Slik kjører jeg intervalltrening
Jeg traff en nerve!
-
Få mitt styrketreningsprogram!
Det treningsprogrammet jeg har nå liker jeg veldig godt. Jeg savner litt sånne typiske jenteøvelser som bakoverkikk i kabel, hiptrust/glutebrigde og hev/senk av ben liggende på en benk med ball, men det har jeg i det siste begynt å snike litt inn på slutten av treningene, og satser på at jeg ikke får kjeft av coach for det om han leser dette ;) Jeg sliter litt med å få kontakt med musklaturen i bena for tiden, og jeg synest at disse øvelsene er gode for å gjennopprette kontakten. Ikke spør meg hvorfor, men det er ut fra egen erfaring da jeg alltid har en slik periode når jeg er midt i oppkjøringen.
Treningsuken min ser slik ut:Mandag trening A
Tirsdag trening B
Onsdag trening C
Torsdag trening A
Fredag trening B
I tillegg har jeg 30 min med en eller annen form for cardio/kondisjonsøkt hver dag. Som oftest blir det powerwalk da jeg har med bikkja som begynner å bli gammel, og ikke lenger sprek nok til å løpe.
Ikke helt dreven med styretrening? I gratiskurset mitt som du kan melde deg på her finner du et ypperlig program å begynne med – om du er nybegynner eller bare har vært litt ute av styretrenignen en stund. Håper å se deg på innsiden av kurset :)
Du vil kanskje også like
5 sikre tegn på at man ønsker en endring
Treningsplan uken før konkurranse
Slik trener jeg til konkurransene
-
Det bobler…..
Lykken er til å ta å føle på. Smilet går fra øre til øre. Pulsen dunker, og adrenalinet pumper. Det føles som himmelen på jord. Som en slags skikkelig forelskelse. Som når du vet at du har truffet den rette.
Det er bare smilende ansikt rundt deg. Alle er spente, men båndet er til å ta og føle på. Nå kjenner man ikke på konkurranse. Her rettes og hjelpes det til med detaljer. Sjekker hverandre at alt sitter som det skal. Vi er i samme båt, og vil bare hverandre vel. For vi vet at smilet er det som får gleden ut av kroppen, og gir oss energi tilbake.
De dras i bånd og vekter. Vi pumper og blir varme. Noen skjelver, andre er små stive av litt stress. Men alle venter på at det man har jobbet for skal skje. Vi er klare.
Dette er følelsen backstage før vi entrer scenen, og konkurransen er i gang,Jeg elsker det <3
