Fitness
-
Heldige meg!
Har tenkt en del i det siste, og blitt litt ekstra oppmerksom på, hvor utrolig mye energi man henter med å være open minded, målrettet og ikke minst se og bli bevisst verdien av å ha elskverdige og dyktige folk, kollegaer og venner rundt seg.
La meg få eksemplifisere :) Først på jobb med utrolig dyktige og herlige mennesker, så energigivende telefonsamtaler med hjertevenner i bilen på vei hjem, så jobbing med fantastisk businesspartner og venninne i Eat&Train, chatting og coaching av sterke deltakere i Eat&Train kurset vårt, folk som vil finne roen i en sunn livsstil, alle de herlige menneskene og venner på treningen…… I tillegg har jeg en trener- og coachstab rundt meg nå i toppklasse som hjelper meg med drømmene og målene mine, men som i tillegg gir meg sykt med energi pga personlighetene sine. For ikke snakke om familien min og gutta mine som legger til rette, gir tommel opp og heier på meg <3 Jeg rett og slett bobler over av slikt hverdagsherligheter som folk rundt meg er. Så ender dagen med skype samtale med en tidligere kollega som jeg har opprettet kontakt med igjen, som jobber i utlandet. Det er bare full connection med en gang, akkurat som da vi jobbet med hverandre, og jeg smilte meg i søvn.
Jeg er heldig <3
-
Lite varmer hjertet mitt mer…
Med mine tanker til de som har mistet sine kjære i den grusomme helikopterulykken i dag, vil jeg minne meg selv på hvor viktig det er å ta vare på de dagene og stundene man har sammen med sine nære. Ikke minst fortelle de hvor viktige de er for meg i livet mitt. Ikke bare familien, men også venner. Hjerte venner som betyr så uendelig mye for meg at jeg gråter bare av tanken uten. Er så herlig når de vil bli med på trening. For de er så sporty så det holder selv. Skravle, tulle og tøyse – og ikke minst måten de lar meg styre på som jeg lett kan gjøre når jeg trener. Danser og ånser meg mellom settene – de tåler det meste og bare ler. I love it :) I går prøvte jeg et nytt gym, og det var helt supert! Det nye treningsprogrammet inneholde øvelser som ikke er avhengig av spesielle apperater som bare finnes noen steder. Det gir rom for vennskapelig fleksibilitet når de ikke trener samme sted som meg til vanlig. Me like <3
-
Se 5 mnd transformasjon!
«Å glade jul», sa jeg høyt da jeg så dette. Man blir så innmari blind!
Her har dere nøyaktig 5 mnd transformasjon, og en klæsj ekstra med spraytan på etterbildet ;)
Hadde jeg ikke hatt litt anstendighet skulle jeg vist dere hele bilder av baksiden, og ikke bare ryggen. Da hadde dere virkelig fått sett hva som har skjedd i løpet av den perioden! Har du mål av deg å forme kroppen din med styrketrening, eller gå opp eller ned ned i vekt anbefaler jeg deg å ta bilder under prosessen. Noe mer motiverende enn det finnes knapt på dager da man føler at vi lett gir opp. Og i alle fall om man lett fokuserer bare på den vekten – som jeg kan gjøre.
Hvor er jeg nå? Vektmessig midt i mellom, men fettprosenten er mye mye nærmere bildet til høyre enn det til venstre. Og her skal jeg være. Er virkelig i flyt og funne balansen i kostholdet etter et par uker med litt løsere rammer. Egentlig helt dumt for det er IKKE meg!
Jeg har masse energi! Satser på helårsformen nå. Chubby offseason er ikke min greier. Det er klar etter å ha prøvd det to ganger nå. Never ever again. Balanse er tingen. Så skal bruke enda mer tid på å sette meg inn i dette med kosthold slik at jeg kan få maksimalt utbytte av det jeg putter i munnen. Jeg jobber knallhardt for formen jeg er i, og jeg vil se ut som mengden jeg trener og det sunne jeg spiser tilsier. Så, det som jeg mener er unødvendig bulking, er det slutt på!
Og for dere som lurer; ja cellulittene mine er tilbake ;) Det har jeg gitt opp for lenge siden. gener er og blir gener.
Og en ting til; ikke bry deg å kommentere om du ikke synest dette er pent. For det har null verdi for meg. Jeg er rå stolt over formen min på scenen, jeg er stolt over formen min nå, jeg elsker rene muskler, er den jeg selv liker å være – og synest jeg da er en fin utgave av meg selv. Nothing else matters.
-
9 dagers status
Siden det er så mange som synest vi fitnessutøvere legger press på hvordan man skal se ut ved å poste bilder av oss selv i konkurranseform, kan jeg jo vise hvilke endringer som har skjedd med min kropp siden scenen. Fremdeles slank og med synlig musklatur- har jo ikke andre planer om det – men likevel ganske så stor forskjell fra sceneform. Bedøm selv :) Det er 9 dager og + 3,5 kg mellom bildene. Nå er jeg på det platået jeg liker å være og hvor jeg har maks energi på trening og i hverdagen. Passer meg helt perfekt! Så nå handler det mest om å få bort snopesuget som den noe mer karbohydratrike og søte kosten jeg har tillatt meg siden konkurransen har skapt. Skal ikke mye til før snopefruen blir hekta på sukker, så nå er det sukkerrehab og tilbake til søtt bare en dag i uken igjen. Håper jeg bare overlever turen til sunmøre i helgen. Meg og kjøkkenet til mor er en dårlig kombinasjon ;) Men men – ikke hver dag jeg er på Sunnmøre og faktisk år siden jeg var der sist uten å være på diett. Gleder meg! Ikke minst vil de synest det er greit å ha en ikke sliten Evy på besøk :)Ellers kan jo jeg kanskje inspirere til måltid med å vise dere hva jeg spiser for tiden. Som sagt i sist innlegg, og som dere vil se, er det helt det samme som under konkurransekjøring. God og næringsriktig mat er god og næringsriktig mat – fitnesdiett eller ikke. Hvorfor endre på det som er best for kroppen? <3l
-
Hva skal jeg spise nå da?
#inneholder annonselink til eget produkt
Har du med matboks i dag også? Er du ikke ferdig med diett? Kjære dere alle som spør etter det; Jeg er ikke på diett fordi jeg spiser sunt og planlegger hva jeg spiser! Denne kommentaren har jeg fått siden første dag på min fitnessreise, på jobb, fritid når jeg er på tur eller shopping med venner – ja egentlig over alt fordi jeg så og si ALLTID har med mat hjemme ifra (ok, ikke på restaurant da :)
Etter at jeg begynte med coach Fredrik er det LITE forskjell på hva jeg spiser på hans matplan for meg og det jeg spiser til vanlig. Det er nok grunnen til at jeg ikke opplever dietten som ikke litt vanskelig en gang – bortsett fra savnet etter litt snop og isskålen på lørdager da ;) Det jeg spiser mer av offseason er mer varierte karbohydrat kilder som bønner, linser, quinoa, bulgur, byggris (hvit ris og pasta er det bare en coach som får meg til å spise på slutten av dietten :), litt mer varierte melkeprodukter – og sushie :) Men ellers er det så og si helt likt! Mengden er selvsagt ulik, men ikke super forskjellig. Er helt vilt hva effekt det har å kutte ut snop, bakverk og lørdagskosen!
Det jeg er påpasselig med er å sette sammen måltid ved å velge matvarer fra alle tre kilder. I tillegg kommer ønsket mengde grønnsaker – det veier jeg ikke. Også det å spise ofte nok. Jeg har total mangel på den naturlige sultreguleringen. Blir aldri mett eller sulten. Veldig rart, så derfor må jeg vite hva jeg spiser, hvor mye og at jeg spiser ofte nok. Men for meg som elsker planer gjør det meg ikke noe å ha en plan for måltidene mine også :)
-
Det hele er over!
Scenetiden er over, plasseringen gitt, og man er høøøøøøøøyt oppe. Adrenalinet er å ta og føle på, og det er her jeg bruker å stor tute. Stor tute på grunn av en blanding glede, litt skuffelse men ikke minst pga den kraftige utladningen jeg får i etterkant. Men som sagt har det ikke skjedd ennå – og jeg lurer fremdeles ennå på hvorfor ikke. har en litt sånn avventende følelse inni meg. Klarer ikke helt forklare. Min kjære var i alle fall på pletten som alltid og dette bildet tatt backstage etter konkurransen sier ALT om vårt forhold. Han – trygg, jordnær og stø som fjell med sin energiske, 1000 prosjekt og drømmefangende Pippi ved sin side. Just love him for at han lar meg være meg selv 100% og ikke minst; at han takler det. For jeg kan nok være som å svelge en «stor kvalmende Brownie» av og til. Eller som jeg frimodig sier det; litt for mye av det gode? ;)Haha – nix, ingen selvhøytidelighet her! :) Sjokoladekicket fra Deli de Luca var avtalt med fitnessdronningen Ariell (womans physic vinner) en god stund før konkurransen, og ja – det gikk ned på høykant :) Coach Fredrik måtte selvsagt få seg et realt smask, og jeg måtte få ut litt with some posing ;) Og nå, når jeg sitter og ser på disse bildene hva skjer? Jo tårene kommer – endelig…….hjelpe meg, jeg elsker Fitness. Takk høyere makter for at jeg følger drømmene mine! <3
-
Til å ta og føle på – Fitnessgalskap del 4
Foto: Treningsforum.no og Jørgen Orlin
JAAAAAA, jeg kom til finalen!!!!! Selv om gliset allerede var på plass ble det ikke mindre nå! Joho – målet mitt var nådd! Herifra blir det ev bare bonus. Pust – just do it ! Likevel – bildet under tatt av Jørgen Orlin viste vel egentlig hva jeg følte et brøkkdel av et sekund når jeg «igjen» fikk plassering nr 6. For klart, det hadde jo vært kjekt å rykket et hakk opp fra i fjor selv om line up`en ikke bestod av de samme utøverne som sist. Dere forstår nok – er jo noe med det. Men lykken tok overhånd igjen veldig raskt. Jeg har kommet langt på kort tid – også med tanke på alder. Hvert år på baken gjør det hele et hakk tøffere å jobbe mot toppformen og muskelmassen. Men det gjør jo det hele bare mer utfordrende, og DET elsker jeg jo. Prosessen er jo drømmereisen aldeles!
OG i all Evy beskjedenhet: Jeg vant i alle fall smilekonkurransen i lineup`en ;) Spol deg frem til 54:10 min ut i filmen og du kan se min I-walk. ER SÅ GØY!!!! :)