Fitness
-
Dagens økt med gutta
Etter en lang biltur i regn til Sunnmøre, en god middag og endatil middagslur er det super digg å pakke sekken for en real treningsøkt. Junior har begynt å få smaken på styrketrening, og følger mitt opplegg nå i sommer. Veldig kjekt! Har en drøm om å få han hektet på styrketrening siden han tydeligvis har talent for det. I dag fikk vi med oss resten av gjengen også, ikke ofte de har tolmodighet til å følge mine treninger selv om de er super spreke hele gjengen. Og når jeg knuser de i gående utfall blir stemningen ekstra god – hehe :) Godt at mamsen kan vise seg litt hun også ;)
Dagens økt bestod av:- chins
- stående roing
- gående utfall
- sidehev med hantler
- markløft
- beinpress
- push ups/liggende opptrekk i slynge
Et langt men godt program. Coach Fredrik kan sine saker!
Du vil kanskje også like
Jeg skal aldri si aldri!
Båtweekend og konkurranseoppkjøring mulig?
Smugtitt på dagens trening
-
Pure beauty!
I tillegg til alt for mye digg (ups) har det vært en strålende dag med ekstra gøy trening siden jeg hadde så herlig selskap av skjønneste muskeldronningen vår Ariell Rosenblad . Se bare her, et bilde jeg knipset av henne under Loaded Cup i Tyskland da vi begge konkurrerte der i vår! Hun stiller i women`s physique som er en «mykere grad» av bodybuilding for å si det meget enkelt. 
Hun er bare SÅ rå, og ikke minst fordi hun er en av de som går ut og slår et slag for anti-doping, og viser at det er mulig å bli en mangevinnende fitnessutøver – også utenfor norske grenser – som ren utøver. Jeg ble kjent med henne da hun så elskverdig stilte opp og sminket meg til konkurransen i Tyskland tross egne forberedelser. Det sier noe om hennes store hjerte. Siden har vi holdt kontakt.I tillegg til å ha det litt ekstra showt med mobilkameraet, fylt på med kcal på Starbucks og spist sushi, så trente vi:
- knebøy
- rumenske markløft med hantler
- nordic hamstring
- benk
- opptrekk av z stang til hake
På lørdag har vi en ny treningsdate, og jeg gleder meg allerede. Elsker å bruke tid sammen med herlige mennesker <3 Kjenner jeg oss rett blir nok treningen avsluttet med en tur til innom Starbucks :) Må jo holde musklene fyldige ;)
-
Feriens bakside
Overskudd skal gi ekstra energi hetes det…. Hmm, er jeg et unntak fra regelen også der? :)
Her sover og spiser jeg godt, og var så klar for dagens trening, men nei – selv om jeg gav alt ble den sånn passelig trening. Følte meg tung i kroppen! 
Passer best til hverdager jeg, så dersom dette dårlige været varer blir det jobb på meg resten av uken i stedet. Digg å jobbe når det er stille på jobb, og slik ligge et hestehode foran høstens oppgaver :)Tilbake til trening…. Dagens øvelser var:
– militærpress
– pull ups
– skidrag/nedtrekk
– skulderpress/fronthev
– en fots knebøy
– legcurl/legextensionEn tung, men gøy økt :)
Du vil kanskje også like
Weeeee! Onseason!!!!!!
Onseason treningsplan 1
Tårene renner….jeg er avhengig
-
Noen utfordringer å tygge på….
Akillesen er ennå ikke bra, men jeg nekter å la det stoppe meg så lenge jeg ikke får vondt av det jeg gjør. I dag gikk det ikke så bra da jeg ville prøve meg på en real powerwalk på flat vei. Etter 25 min sa det plutselig stopp, så da vet jeg at det ikke går ennå. Så i morgen blir det å ta frem sykkelen igjen.
Hva jeg trener hvilke dager er litt forskjellig da coach har satt opp en mer fleksibel plan så jeg selv kan velge hva jeg trener når, alt etter hva vi finner på i ferien. Så lenge jeg får 4 styrkeøkter pr uke er det helt det samme når jeg trener de. Men jeg etterstreber å følge oppsatt plan – og i alle fall styrke/cardio annen hver dag.
Sliter litt mer med å finne ut hva som er passelig kcal nivå å ligge på når jeg nå trener så mye mindre cardio. Har tydeligvis vært litt for optimistisk og trodd at jeg kunne ligge på det samme uten at det skulle føre til noe særlig vektøkning, men nei….Så her må det gjøres noen justeringer. Jeg kutter noen få kcal fra mitt normale inntak, og gir det en liten uke før vurdering – og slik holder jeg det gående til jeg finner balansen. Jeg vil jo kunne spise mest mulig. Derfor kutter jeg ikke bare mye så det blir en form for diett til jeg er tilbake til trivselsnivået. Det vil jeg jo bare få mindre energi av, og jeg vil jo holde kruttet oppe på styrketreningene. Nei, mat er viktig. Så pass har jeg lært på denne reisen!
Dette er helt mitt valg og ikke min coach. Men for meg er det viktig å trives med den formen jeg har, og den skal fungere for meg i hverdagen. Så lenge jeg har godt med overskudd, og har gode treninger er jeg happy :)
Pst: I våre kurs i Eat & Train viser vi våre deltakere hvor mye herlig mat man faktisk kan spise om man bare velger de næringsgode matsortene. Er du ennå ikke med i gjengen? Registrer deg på vårt gratiskurs, og du vil få mail når vi åpner opp for nye kursrunder. En ting kan jeg garantere – deltakerne kan fortelle om flotte resultater! Klart de har – de får jo min egen oppskrift :) -
SÅ GØY!
Trening skal være gøy. Men det betyr ikke at gøy ikke kan være tungt! Coach Fredrik Sund er super dyktig i å lage gøye, men super tunge program. Som dagens:
- knebøy
- rumenske utfall med hantler
- nordic hamstring
- benkpress
- facepull/sittende ro i supersett
- opptrekk til hake med z-stang
Knall hardt men super gøy variasjon! Love it og svetten siler – selv på meg som aldri svetter!Handler om å finne den rette coachen ;)
Du vil kanskje også like
Hurtiglading!
Check out super sirkeltrening!
Fitnessfrue sin diett i julen…
-
Litt av hvert :)
Opp relativt tidlig etter en typisk Evy natt (les urolig søvn), men målet var Elixia for dagens økt så jeg var ikke tung å be selv om skjønnhetssøvn til photosession i morgen hadde vært å foretrukke. Jaja :)
Nå har jeg kjørt en uke med det nye treningsprogrammet, og dommen er terningkast 6. Skikkelig gøy og utfordrende. I dag var det serier på 5×5 med øvelsene- knebøy
- hiptrust
- pullpress
- stående ro
Her skal det knalles til etterhvert :)
Etterpå bar turen til lunsj på Skafferiet på Hovinsholm Gård utenfor Hamar. Nydelig pent sted. 
Så vendtes nesen mot Tigerstaden og ny Teslaride. Har blitt ekspert på å nyte ladetiden nå, og i dag var det trening på noe jeg absolutt ikke får til: den legendariske posen – hahaha. Får øve gjennom sommeren ;) 
OMG er det mulig….. :)Så nå er det litt forberedelser til i morgen og jeg gru gleder meg. Men føy blir det likevel – med super fotograf, stylist og location. Følg med på SNAP og bloggen i morgen :)
-
Offseason formsjekk
Yeah yeah – tid for offseason formsjekk og tilbakemelding fra coach om ønsket progresjon så langt er tilfredsstillende. Bikinien passer i alle fall :)
Mitt eget mål er som sagt å ha tilstrekkelig med overskudd til å bygge, men ikke mer. Jeg vil SE utviklingen denne gangen. Ikke holde pusten under deffingen i spenning om der har skjedd noe under «innpakningen».
Uansett om jeg skal stille igjen eller ikke noen gang (uansett lenge til) så er målet å bygge og se hvor langt jeg kan komme med min egen form i denne alderen. Jeg elsker jo dette, så hvorfor gi seg? Konkurranse eller ikke?Progresjonen er livet. Ikke sluttresultatet. Kommer man i mål er jo man ferdig, sant? :)
Du vil kanskje også like
Bilturmat med litt humor :)
I mine matbokser i dag finner jeg….
Spisedag ala` Fitnessfrue
