Bodyfitness
-
Aldri trent så heavy før!
Noen tror kanskje jeg ikke trente noe særlig før jeg tok til på fitnessreisen min, men saken er at jeg trente til tider nok mer enn jeg gjør nå faktisk. Jeg gikk med andre ord ikke fra sofaen til fitness scenen :)
Poenget med å presisere det er at jeg tross tusener av timer med trening i kroppen har jeg knapt opplevd styrketreningsøkter som de coach Fredrik har lagt opp til meg nå. Selv ikke fra han tidligere, eller andre coacher jeg har hatt. Her skal det tydeligvis trylles :)
Men jeg digger det. Jeg trenger det. Er ikke typen som sluntrer, men det er ikke alltid like lett å pushe seg selv to failure som det heter. Men det er nettopp det jeg har bestemt meg for å fokusere mer på fremover. Ikke minst er det viktig for å kjempe mot at kreftene skal avta i takt med at mengde mat blir kuttet på. Vi har gått igjennom store deler av programmet nå, og det kjennes vondt, men digg.
Smilende sliten, men happy, nettopp ferdig med tidenes benøkt. Svir selv over 6 timer etter her jeg ligger og koser meg i sofaen. Så jeg gliser trøtt, men meget fornøyd – og fremdeles målbevisst. Påskefri skal utnyttes til det fulle på mange vis :)
-
Jeg HATER formsjekk
Eller ikke formsjekk generelt, men den første sjekken.
Ikke det å måle cm, eller oppgi vekt. Men å ta bilder av formen i undertøy. Er jo som de fleste andre jenter og damer på det området.
Da gråter jeg en skvett av selvmedlidenhet. Spiser frokosten min, og gjør meg klar for trening. For på trening føler jeg meg jo rask som Pippi igjen.
Og her ifra går jo det bare en vei :) Fremover er bildene bare super motiverende. Må bare komme over den første sjekken først….
-
Min plan for helger
Lørdag, og var oppe kl 0545 siden jeg skulle kjøre venninne på flyplassen for en velfortjent ferie. Herlig for det betyr at denne dagen blir lang nok til å gjøre det jeg har på planen, samt at jeg får tid til å chille også. Planen i dag er å få ting litt på stell i huset slik at jeg bare kan surfe gjennom påsken som skal tilbringes hjemme i år. Eller, det er i alle fall det som er planen – man vet jo aldri hva som plutselig frister :)
Skal trene med herlige jenter som er med i Eat & Train gjengen i dag. Blir digg å ikke bare chatte med de via facebook gruppen.
I torsdagens innlegg jeg vist dere min plan for cardiodager. Jeg har nok en plan for helgene mine også ;)
Helgene mine skal ha fokus på 5 ting:
- Søvn
- Trening i form av styrketrening
- Huslige ting
- Familie og vennekos helst i form av aktivitet
- Bijobben
Blir du svett? Ikke jeg :) Jeg er nemlig ikke glad i fri uten en plan. Eller, jeg kan ha dager der jeg ikke gjør noe, men da har jeg planlagt for det.
Slik tenker jeg det:
Kl. 09: Sovet nok og være klar for powerwalk før frokost
Kl. 1030: Kommet meg ut døren for styrketrening
K. 1300: Være klar for resten av dagen og det som står på programmet som tur med familie, venner, bijobben, huslige ting – eller hva det nå skulle være.
Innen kl 2000: Ha gått meg en kveldstur på minimum 20 minutter før jeg finner sofaen eller møter venner.
Hmmm, gleder meg til helgene fremover allerede!
-
Min treningsuke med dagsplan cardiodager
I går fortalte jeg dere at jeg har lagt plan for ukene mine framover. Jeg skal prøve dette ut april måned, og så evaluere.
Jeg deler uken min i 3:
- Styrketreningsdager i hverdager
- Cardiodager i hverdager
- Helgetrening
I dag har jeg hatt cardiodag. Torsdager og mandager blir cardiodager. Her har dere min dagsplan for cardiodager.
Kl. 0600: Klokken ringer
Kl 0615: Ut for morgencardio i form av powerwalk
Kl. 0900: På plass på jobben.
Kl. 1730: Hjemme
Kl 1800: 45 min intervaller – hovedsak bakke- eller trappeintervaller.
Kl 1900: Huslige sysler, food prepp, og bijobb arbeid som bloggen og Eat& Train
Kl. 2200: Ingen mobil eller pc
Kl. 2230: Slukker lyset i hverdagen.
Blir knall dette. Skal bli digg å komme i litt bedre kondisjon igjen! Har ikke akkurat vært prioritert i det siste……Jeg kommer også til å legge opp til at intervallene kan byttes ut med venninneturer til Fløyen og lignende. Slik kan jeg kombinere raske turer i oppoverbakke med å være sosial også <3
-
Slik går jeg fra ide til plan!
Onseason start – hva så? :)
Denne uken bruker jeg til å komme litt inn i en god rytme etter en lagt plan, til å puste litt ekstra dypt, og kjenne energien den kommende fasen gir meg. For det er ikke til å legge skjul på at jeg elsker reisen som venter meg.
Jeg lever jo etter planer, men jeg får det aldri strukturert nok. Her er jeg perfeksjonist :) Så nå skal jeg finkjemme på det meste. Stoppeklokken er hentet frem ;) Neida – ikke SÅ gærn`t ;)
Coach sin oppgave er å sikre at jeg kommer i form med å gi meg klare rammer for kost og trening. Jeg sørger for en god flyt i hverdagen basert på det jeg må gjennomføre både mtp forpliktelser jobb og privat samt konkurranseoppkjøring.
Planen for min uke er nå lagt, og jeg skal evaluere og eventuelt justere den ved månedsskifte.
Totalen evalueres ukentlig i rapport til coach så her blir ingenting lagt til tilfeldighetene.
I morgen skal jeg fortelle deg hvordan jeg deler opp uken min. Følg med da så kan du begynne på ny frisk på lørdag du også :)
Du vil kanskje også like
Rygg og biceps trening
Rumpe meg her og rumpe meg der :)
Tidenes hamstring og rumpe trening!
-
Klar, ferdig ONSEASON!
Hjertet koker, energien bruser, gleden lyser av meg, våren er kommet og jeg er ONSEASON! Klarer jo ikke legge fra meg denne sporten helt ennå. Hvem skulle tro det da jeg startet for 4 år siden?
Jeg har egentlig bestemt meg for lenge siden, men det skal likevel formaliseres litt mellom meg og coach. I dag hadde vi oss et møte om det.
I denne bransjen blir man egentlig aldri stor nok eller bra nok, så til lenger man jobber mellom konkurransene med bygging til bedre er det. Så slik sett kan man mer enn gjerne jobbe både 1, 2 og flere år mellom konkurransene. Nå har jeg holdt igjen lenger enn noen gang, slik at det blir 1,5 år mellom konkurransen og sist. Jeg har bygget godt, og hatt super utvikling selv om alt alltid selvsagt kan bli bedre. Jeg vet også at jeg ikke akkurat blir yngre, og jeg må jobbe mer og mer for gode nok resultater. DERFOR føler jeg at timingen er riktig nå for en ny runde. Kjenner også ikke minst at jeg trenger det energi kicket som onseason gir meg. Jeg elsker utfordringer, og det å pushe meg selv. Dette er jo også en livsstil – ikke minst.
SÅ, i dag gav coach tommel opp for at vi satser sammen til høsten. Noe jeg er super glad for da han uten tvil er den riktig coachen for meg – ikke minst ut fra hans kostholdsfilosofi. Her kan jeg egentlig spise det jeg vil så lenge makroene er riktig fordelt. Hans måte å sette opp treningene på er også meget effektivt for min utvikling, selv om jeg så klart skulle tenkt meg litt mer sånn jenteøvelser enn det han legger opp til ;) Men som han sier det; hvorfor? Du spør jo etter maks effekt. Han har så rett så rett. Og det er vel akkurat det en sta og selvmotivert type som meg også trenger innimellom; en som bestemmer og tar ansvar for den beste oppskriften for meg.
Jeg er i alle fall klar til å jobbe hardt og godt fremover – som jeg alltid har gjort.
Jeg elsker reisen frem til scenen.
Og scenen er jo for meg som julaften, bursdag og nyttårsaften på en gang <3
Bye bye offseason rumpe ;) 
Deal! 
Heldige meg! Med coach Fredrik Sund Du vil kanskje også like
Litt mer fra dag 2 :)
Se min nye treningsplan!
Styrkeprogram dag 5 + litt til :)
-
Slik skal jeg nå mitt mål!
Jeg har ett mål for øye for tiden. For å klare det måtte jeg slippe tak på noe jeg har tviholdt kontrollen på. Måtte rett og slett gi meg over. Gi meg over til coach.
Han fikk bestemme. Og nå har tiden gått. Resultatene sier seg selv. Jeg blir sterkere for hver uke. For hver dag.
Jeg spiser og spiser. Skal målet mitt om mer muskler nås måtte de få nok mat. Det fikk de. Det får de.
Og jeg jubler :)
