Bodyfitness
-
Man kan ikke få både pupper og lår :)
Et innlegg mest for jenter ;)
I går jublet jeg litt – eller i 5 minutter. Mine favoritt treningstopper passet igjen. Det betyr at fettet begynner å forsvinne, som er bra med tanken på sceneformen som skal komme sakte men sikkert. Men når det kommer til pupper er det jo ikke akkurat gode nyheter :)
Helt ærlig: en ting er å legge på seg muskler og redusere fett på de rette stedene. En annen er å gå ned 3 BH størrelser på 2 mnd. Jabadabadu….. Men men – man kan ikke få både pupper og lår :)
Dette er nok medaljens baksiden for noen med denne sporten, og nok grunnen til at noen velger plastisk kirurgi for å kompensere. Personlig putter jeg denne konsekvensen i kategorien: man kan ikke få både i pose og sekk. Jeg er lykkelig og glad i den kroppen jeg har. At den er frisk og sunn er det viktigste for meg.
I dag har det gått mye tid med på trening, men det er en av mine favorittdager på treningsprogrammet.
I kveld tenkte vi å ta oss en tur på julekonsert for å få litt mer stemning. Snøen som kom i går kveld var borte vekk da vi våknet i dag :(
Helgen har gått alt for fort, men nå kan jeg begynne nedtellingen til juleferien som begynner neste mandag. Joho! :)
Lurer på om det går ann å lage julegløgg uten sukker jeg? Hmmmm, må visst ha meg en tur på kjøkkenet og prøve :)
-
Den vekten, den vekten……
Nå er jeg inne i en en lik periode som sist deffe periode der jeg er utrolig opphengt i hva badromsvekten viser. Tenker så alt for lett at fremgang = at vekten skal gå nedover,og helst fort, selv om jeg har lært at det absolutt ikke bare er slik.
Da er det bare å ta det ved roten med en gang, gjemme den vekten langt inne i et skap, holde riktig fokus og gjøre som man skal.
Dette er den litt skumle siden ved sporten min, og man må passe på så det ikke får overtak. Samtidig er deffing nødvendig også for å komme i sceneform. Man må derfor ha full kontroll, og hodet på riktig plass.
Prosessen er utfordrende, men heldigvis mest ekstremt motiverende. Det er spennende og fasinerende å se hvordan man kan endre kroppen med den rette balansen mellom kost og trening.
I dag har jeg hatt en super treningsdag! Energien var på topp etter en god natt søvn :)
- En god time med morgencardio før frokost
Var deilig å gå ute i dag tidlig når det snør. Kjenner at humøret stiger noen hakk med vinterstemning. Ikke ofte vi har det i Bergen :)
- Styrketrening etterfulgt av cardio på mølla
- sumomarkløft
- sittende leg curl
- strake markløft med hantler
- rodrag med smalt grep
- ulike øvelser for skuldrene
Lørdager går så alt for fort unna! Men heldivis snart juleferie <3
I kveld blir det taco og is som cheatmeal. Må rett og slett ha noe med masse sterk smak i munnen, så i kveld blir den krydret virkelig hot! :)
Skrives snart, og god lørdagskveld til deg!
-
Behind the scene
For noen uker siden fikk jeg en henvendelse som jeg ble helt rørt av, men som også gjorde meg kjempe glad og stolt.
Vi har hatt photoshoot både hjemme hos meg, på cardiotur ute og på SATS. Ble stylet og fikset og det hele var kjempe gøy! Er jo jente :)
Kan ikke si så mye mer enn det ennå, som om hva bildene skal brukes til, men gleder meg veldig til å dele «hemmligheten» med dere når tiden er klar.
Dere kommer nok til å høre et stort hyl av skrekkblandet fryd :)
Her er noen bilder fra «behind the scene:
-
Motivasjonstrening med nære og kjære <3
I dag var det luksus på treningen – både min mann og min herlige teammate og gode venninne Lisbet var med meg på trening!
Instamoment fra lyskrysset :) Slikt godt selskap blir det også mye tull og tøys av, men et nødvendig energiboost for meg etter noen litt tyngre dager mentalt sett <3 Man har jo det ikke gøyere enn man lager selv sant? :)
Har man det gøy flyr tiden av gårde, så denne dagen har gått alt for fort! Men jeg har bare godt av å lære meg at ikke alle dager kan eller trenger å være like effektive og fulle av aktiviteter.
Nå er det kokkelering av snop på kjøkkenet – ja, du hørte riktig :) Gleder meg til å vise dere (om det blir vellykket ;)
-
Endelig!!!!!!
Endelig back in business når det kommer til kroppshev! Det er fremdeles et stykke igjen både på antall og bredde på grepet før jeg er tilbake til der jeg var ved vårens konkurranser, men jeg er i gang igjen :)
Jeg jobbet godt for å klare de 3×10 kroppshev jeg mestret i vår, men som raskt ble til null når alle kiloene kom på kroppen igjen :(
Nå har jo jeg kommet godt i gang med deffinga, og jepp: jeg klarer nå kroppshev igjen uten hjelp med strikk! Så i dag smilte jeg fra øre til øre på trening. Heldigvis hadde jeg publikum og fotograf med :)
Ble ikke SÅ mange, bare 3×3, men jeg klapper meg selv på skuldra jeg. Skal absolutt tilbake til 3×10 innen mars.
Bare vent, skal holde dere orientert ;)
-
Min erfaring med cellulitter
Jeg har alltid hatt det jeg selv definerer som mye cellulitter. 12 mil med løping i uka, (som var mitt treningsregime en periode før fitness) kombinert med sunt kosthold, førte heller ikke til at de forsvant.
Under oppkjøringen til første fitnesskonkurranse var cellulittene mine min største bekymring. – Ville de forsvinne? For jeg kunne jo ikke være på scenen i bikinifitness dersom de ikke ble borte!
Styrketreningen, kombinert med det strikte og rene kostholdet, førte til at fettprosenten ble lavere og lavere. Cellulittene forsvant gradvis, og huden strammet seg sakte, men sikkert.
Etter konkurransen la jeg godt på meg igjen. Det var nødvendig for nok overskudd for ønsket muskelvekst, selv om jeg nok la nok på meg litt mer enn strengt tatt nødvendig. Cellulittene kom tilbake selv om jeg fortsatt trente veldig mye, og spiste for det meste etter matplan.
Min konklusjon ut fra mine egne erfaringer er at det er fettprosenten i kroppen min som gjør at jeg får cellulitter. Så dersom jeg ønsker å ha en cellulittfri hud må jeg holde fettprosenten min lav. – Ekstremt lav.
Så lav fettprosent som det måtte til hos meg for at de skulle forvinne helt, er ikke mulig for meg å opprettholde utenfor konkurranseperiodene. Det er heller ikke sunt for meg, og heller ikke noe poeng i.
Vi har bare en kropp, og det er opp til hver enkelt å finne sin måte å pleie den på og trives med den. Jeg har funnet min – selv om det betyr at jeg må akseptere mine cellulitter.
-
Jeg har knekt koden!
Dere kjenner nok til følelsen av å så inderlig vite hva som er best for en, men som man av en eller annen merkelig grunn ikke tar tak i likevel? Så, tar man endelig tak i det, og lykkes. Umdiddelbart, som man visste, så gjør det underverker, og man fatter da ikke hvorfor man har utsatt det så lenge!
Slik har det vært med meg og søvn. Har blitt alt for lite søvn på meg over lang tid – flere år – men ENDELIG har jeg knekt sove koden. Nå er det hele 7 timer på meg på puten hver natt. Slik har det vært en god periode nå. Deilig!
Slik får man ekstra energi av. Selv om jeg har nok av det fra før, gir det meg det gode ekstra både på jobb og trening, og jeg våkner om morgenen og føler meg uthvilt og pigg!
Slikt blir det supre treningsdager av:
- morgencardio før frokost 60 min
- styrketrening
- sumomarkløft, liggende legcurl, strake markløft, sittende roing, fronthev og sidehev
- powerwalk 50 min – litt ekstra bonus for å bli kvitt julebordet i går
Straks lørdagskveld! Skal ligge strak ut i sofaen, og bla i titalls magasiner som fremdeles ligger der og venter på meg med plastet på :)
Men først litt husarbeid. Er jo mamma også, og må jo dulle litt <3
