Bodyfitness
-
Helt tom….
Hva skal jeg si? Føler meg helt tom. Har vært en fin dag, en nydelig dag på alle måter, så har ikke noe med det å gjøre. Sola skinner og fuglene kvitrer. Jeg elsker lyden av vår. Jeg blir på en måte veldig rolig av det, men likevel yr. Men jeg føler meg helt tom.
Har vært på poseringstrening med Teambodytech i dag. Alltid like kjekt. Det er jo dette vi jobber for. Å stå på scenen, flexe muskler og vise form. Elsker det. Finnes ikke nervøs. Har mye å jobbe med når det kommer til posering. Har mye å jobbe videre med før jeg er i god nok form. Men er på vei. Men føler meg helt tom.
Jeg er rolig inni meg. Nyter stundene jeg deler med familien min. Turen rundt vannet med eldstemann. Lekser med junior. Støtten fra mannen min. Men jeg er tom. Ikke tom av betydningen av at alt føles verdiløst. Handler ikke om det i det hele tatt.
For det betyr bare en ting. Jeg er på vei. Jeg er på vei inn i boblen min. En boble som kom på denne tiden sist gang også før konkurransen.
Men boblen smeller til slutt. Når første konkurranse starter. Da smeller den. Det hele blir som et fyrverkeri. Verdens beste fyrverkeri. Men alle fyrverkeri tar slutt. Det er det jeg tenker på. Om 8 uker er det over for denne gang. Bare tanken på det gjør meg tom.
Det er vanskelig å beskrive. Det får meg til å reflektere. Minner meg på hvor privilegert jeg er som får holde på med dette. Har blitt en stor del av meg.
Så må gjøre meg noen tanker. Finne noen løsninger. Kanskje noen nye varianter av det jeg driver med. For å kunne kombinere alt i livet mitt lettere. For jeg vil ikke føle meg tom.
Enn så lenge skal jeg kose meg inne i boblen min. De neste ukene blir det meg, mine nærmeste og treningen.
Du vil kanskje også like
På «flyttefot»
Ukens Instamoments
En uke til 1. konkurranse – hvordan har jeg det?
-
Mine lørdags bonusøkter
Etter å ha sovet i 12 timer (!!!!!!) var spenningen stor da jeg gikk på vekten i dag tidlig. Lørdag er veiedag. Det er vel ikke noe å legge skjul på at fokuset nå er vektreduksjon, sammen med å holde trøkket og belastningen oppe på styrketreningene.
Jubelen stod i taket da tallet lyste mot meg, og ja – dagen var reddet og humøret gikk rett til topps. Ærlig talt. Jeg fikk altså betalt for en kjempe god treningsuke med maks focus. Ikke rart jeg knallet på sofaen kl 19 i går kveld. På fredagene er jeg helt skutt.
Siden all treningen for uken var unnagjort i går var dagen i dag fullstendig til fri disp for hva jeg måtte ønske. Det blir det mer trening av :)Jeg og min mann gikk powerwalk før frokost. Med besøk fra Sunnmøre ble så tidenes største panne med havregrynsgrøt laget – her kommer ingen unna :)
Siden gjestene hadde egne planer for dagen ble det Puls time med styrke på meg. Hjelpe meg så tungt det var med «aerobicstyrke» igjen! Er jo ikke vant med de øvelsene lenger, og SÅ mange repetisjoner! Fikk kjørt meg, men sprudlende og dyktige Kristine Aakre fikk meg i mål.
Siden det er Valentine og sola endelig skinte i Bergen, ble det kveldstur på Fløyen. Bare elsker å skritte oppover bakkene der. Men fryyyyyser alltid på vei ned igjen :) 
Nå ligger jeg i sofaen med magen full av sushie. Bare 6 uker til årets første konkurranse, så fremover blir det nok lite cheatmeal. Derfor smakte det ekstra godt i dag. Så godt at jeg glemte å ta bilder :)I morgen er det poseringstrening med teamet. Blir kjekt å møte gjengen igjen, og høre (og se) hvordan det går med de andre.
God Valentinesday kveld til deg <3
Du vil kanskje også like
Hvordan får jeg tid til venner
Tidenes hamstring og rumpe trening!
Teamtrening og doselfie :)
-
Slik får jeg stram (og fin) mage
La meg starte med å si at «sixpack» er ingen umulighet selv om man har bikket 40.
Om det er nok å ta sit ups hver dag? I utgangspunktet ikke.Min stramme mage og synlige magemuskler er et resultat av strikt kosthold og lav fettprosent.
Jeg trener svært lite isolerte mageøvelser når jeg er det man kaller offseason, men nok til at de er med på å gi meg en god stabiliseringsmusklatur og videre god holdning. Å rette opp ryggen gjør jo at det forsvinner 2 cm eller en bilring fra magen bare av det….Bare prøv :)Når jeg har lav nok fettprosent til at magerutene begynner å synes, som nå og frem til konkurransen, kjører jeg på med mer isolerte mageøvelser. Da gjør jeg det hver dag. Om det er den faglig rette oppskriften aner jeg ikke, men jeg mener at det ser ut til å funke iallefall :)
Jeg har ulike varianter av mageøvelser, men her har du de jeg kjører på med for tiden – altså lite hokus pokus eller spesial varianter:
Jeg varierer dag for dag mellom hvor mange repetisjoner jeg kjører pr øvelser, og om jeg gjør med eller uten ekstra belastning i form av vekter. Ved høyreps tar jeg minimum 50 stk pr variant.Så, jeg har noen uker til med full fres med mageøvelser, men det ser jeg på som pausegym: elsker det!
Du vil kanskje også like
Båtweekend og konkurranseoppkjøring mulig?
Kinderegg innlegg :)
Fargerik tirsdag!
-
Dagens ben og rumpetrening
Har du er treningsmål for uken? Godt i gang om så? :)
Jeg selv startet uken med det som mål at alle treninger skal være ferdig på fredag slik at helgen blir for bonusøkter. Det gjorde jeg forrige uke, med stort hell. Følte meg skikkelig uthvilt mandag morgen etter en helg der jeg gjorde det som jeg hadde lyst til, ikke bare fordi jeg måtte. Det ble ikke treningssenterfritt av den grunn, absolutt ikke, men trente alternative ting som jeg ikke har fått gjort så mye av de siste par årene.
Dag 2 i dag, og en av to benøkter ble unnagjort. PST: jeg perset i dag også – gøy!
Her har du dagens øvelser i bilder, bortsett fra gående utfall. Satser på at dere tåler morgentrøtte bilder – både når det kommer til meg og kameraet :)
Kanskje noe du kan prøve i morgen? :) Husk å starte med god oppvarming, og avslutt gjerne som meg med 30 minutter med intervaller på møllen.
Lykke til!
-
Hva skjer a`?
Da er det 7 uker igjen til forhåpentligvis første konkurranse denne sesongen. Energien er på topp, jeg føler at ting skjer sakte men sikkert, og at dette skal gå veldig bra. Jeg perser fremdeles på trening og er god og mett hele dagen.
Dagene mine er relativt «enkle» nå; powerwalk, frokost, styrketrening, jobb, hjem, litt huslige syssler, kanskje en cardioøkt til på kvelden, og pakking av bagger til neste dag. Slik går det på repeat. Men rutiner er jo egentlig veldig digg! Jeg trives iallefall godt med det.
Maten er veldig lik og ensformig, og det går i matbokser laget for 3 dager omgangen. Matlyster og -fristelser er det ikke vits å bruke tid på. Har som dere vet ikke frimåltid heller lenger, så den delen av sansene er steng av. Man blir jo bare frustrert om man skal tenke på alt man kunne ha spist dersom….. :) Så da lar man bare være det.
Nå har jeg ikke noe annet på matplanen enn havegrynsgrøt, bær, riskjeks, banan, mandler, kylling, torsk, poteter/ris/pasta og grønnsaker. Til kvelds går det nå i casein med bær og mandler som er det diggeste av det diggeste jeg kan spise nå. Så det er mitt snop :) Eller forresten, var ikke værst å nyte dette etter dagens styrkeøkt heller :) Går noen liter med te om dagen også :)
I dag var det utrolig hærlig ute under morgencardioen med minus 7 grader, vindstille og stjerneklart. Gjorde kjempe godt, men likevel alltid deilig å se huset sitt igjen når man vet at havregrynsgrøt, kaffi og bær venter :)
Ble så en rask styrkeøkt før jobb. Der startet det med DEN følelsen når man hadde glemt noe vesentlig……What would McGyver do? :)
Men det ordnet seg lell for på SATS vet de råd – igjen super service!
Jeg går fremdeles til behandling for skulderen min, og det går nå i nåler. Liker det IKKE så det er harde forhandlinger mellom meg og behandleren hver gang :)
Møllen måtte i dag vike for intervaller ute. Kan jo ikke gå inn mer enn nødvendig i dette nydelige været!
Så nå sitter jeg rett og slett i sofaen, og har kvelden til disp. Den skal brukes til jobb og noen programmer jeg har tatt opp i påvente av en sofastund. Men som regel sovner jeg før introduksjonen er ferdig så vi får se hvor mye jeg får sett :)
Slik går jo dagene. Men må jo si, at hverdagen er jammen ikke verst :)
Du vil kanskje også like
Motivasjonstrening med nære og kjære <3
Videoblogg: Hva skjer!!!!
På «flyttefot»
-
Styrkeøkt for skuldre og armer
Usikker på hva du skal trene i morgen, og har lyst til å trene litt styrke? Prøv gjerne en av mine økter for skuldre og biceps!
Hvor mange repitisjoner og sett du skal kjøre må du bestemme selv etter hvor mye grunntrening du har, og om du har kjørt det samme antallet lenge nå. Jeg tørr påstå at man lett havner i «3×12 rytmen», og holder ved den i alt for lang tid. Kanskje på tide å utfordre seg selv litt? :)
Jeg kjører ofte 5 sett. Prøv gjerne det om du ikke har gjort det før, eller en stund siden sist. Som for eksempel 5×15-10.
I denne økten slår jeg sammen to og to øvelser, med et sett med bakside skuldre/en arms drag i kabel som single øvelse midt i. Kjør begge øvelsene i ett, for så ca 1 min pause før du kjører ett nytt sett.
Bicepscurl + sittende sidehev:
Facepulls+tricepspushdowns: 
En arms drag/kabel – singel øvelse: 
Hammercurls + triceps overhead m/tau: 
Skal love deg at dette svir! :)
PST: Beklager `no filter` og usminket ansikt – men er jo på trening :)
Du vil kanskje også like
Se min diett!
Jeg har bestemt meg, for dette er ikke meg!
Tips for ekstra forbrenning!
-
Alice in Wonderland
For en digg lørdag! Startet dagen med en god powerwalk før vi sette kursen for å møte venner for en god treningsøkt. Rett og slett en bonusøkt ble det på meg – ikke værst. Deilig å ta seg tid til å bare gjøre det man har lyst til av øvelser, og tid til å bøye og tøye litt uten å se på klokken.
Jeg kjører alltid 1-2 oppvarmingssett med lettere vekter på alle øvelser. Perset gjorde jeg også. Er vanligvis ikke opptatt i det hele tatt av hvor mye jeg har på stanga, eller av manualer, fokuset er på kontakten og at jeg ikke skal løfte lettere enn sist jeg gjorde øvelsen. Men i det siste har jeg kunne slengt på både 10 og 20 kg mer enn jeg bruker. Føler meg full i energi :) Så 120 kg endte på stanga i dag for 5×5 hiptrust. Not bad :) Så tror jeg rett og slett må pushe meg selv mer fremover. Har jo noen uker til med godt arbeid fremfor meg før konkurransene.
Vi lo godt der jeg satte meg under vektene – forsvant helt bak vektskivene. Ble litt sånn Alice in Wonderland :)
Strikk brukes for ekstra god kontakt på utsiden av rumpa Ellers har det blitt shopping på meg i dag også – tusler jo ikke bare rundt i treningsklær heller :) Men plutselig fikk jeg stuuuup i blodsukkeret. Da var det bare å slippe det jeg hadde i hendene, lukke øynene da jeg gikk forbi Baker Brun, og komme meg hjem ASAP. Ble Fitnessfrue taco på meg – hmmmmm :)
Mager kesam istedet for rømme, tacokrydder istedet for tacoposesausen og chilisaus uten sukker er i min variant God og mett venter sofaen på meg for kvelden. God lørdagskveld til deg! Jeg skal kose meg med disse :)
