Bodyfitness
-
En tung tanke er tatt bort
Jeg er så hoppende glad! En lei tanke som har fulgt meg lenge ble tatt av skuldrene mine fredag. Da forstod jeg umiddelbart hva som har tynget energien min, og gjort hverdagene så innmari berg og dalbane. Det har rett og slett vært for mye totalt sett å bære. Men nå kan jeg legge den bekymringen til side og fokusere på «Evy hverdager» igjen med full fart fra tidlig morgen til leggetid :)
I dag snudde jeg litt på det og startet dagen med intervaller før frokost. DET var deilig det! Nydelig sol fra knallblå himmel. Vi er så utrolig heldige å ha det nydeligste turområde rett utenfor hoveddøren. Jeg bare elsker nabolaget vårt! Vi flyttet hit for ca 1,5 år siden og har ikke angret en dag siden. Huset vårt er på bildet under, fremste rekke og helt til venstre.
Annet på programmet for dagen var poseringstrening. Jeg eier ikke sceneskrekk, heldigvis, så jeg bare suger til meg det jeg får ut av treningene og de konstruktive tilbakemeldingene. Poseringen kan aldri bli bra nok, men jeg er super glad for at jeg har trent godt på den også. Smilet kommer av seg selv for det er så innmari gøy!
Nå gjenstår det bare å være tro mot torske måltidene så formen blir best mulig skjerpet. 14 dager igjen til stage time (og cheat meal + snop) – kan nesten ikke tro det!!!Etter poseringstreningen ventet en økt til Fløyen med god venninne. Hun lo godt da hun så alle lagene jeg hadde på meg med klær tross 11 grader i Bergen i dag. Frysepinnen :)
-
Glimt fra min lørdag
Har du hatt en nydelig dag? Håper solen har skint på deg også! <3 Min lørdag har bestått av powerwalk i nydelig sol, sirkeltrening på SATS, husvasken og baking av muffins (DET var ikke bare bare!) Nå er vi på vei i 40 års selskap. Super gøy å endelig kunne pynte seg litt, men skikkelig nedtur å måtte ha med matboks. Men slik er det bare. Selvvalgt :) Nyt kvelden for det skal jeg :)
-
Kjære coach <3
Tusen takk for at du har hatt troen på meg hele veien. Selv om dette er en jobb du «tar betalt for» er det ikke likevel inkludert en garanti for at man får representere klubben i konkurranse. For å få gjøre det må man jobbe knallhardt. For å lykkes må man gjøre hovedjobben selv.
Skulle noen ha troen på at en 40 åring skulle komme seg på scnenen i en fitness konkurranse så var det deg, men du har hele tiden vært veldig ærlig. Ærlig på at det kom til å bli knall hardt arbeid, og at det ikke var sikkert at det gikk. Du var likevel villig til å prøve sammen med meg – og jammen gikk det fint gitt :)
Nå er vi snart i mål med nye mål, og reisen fra bikinifitness til bodyfitness har vært en annen enn sist. Men det som har vært likt er din ståltro på målet og at jeg skulle komme meg dit. Når tvilen min kommer snikende er du tydelig og klar. Du vet akkurat hva du skal si for at jeg skal få fokuset tilbake mot drømmen min.
Det er heller ingen tvil i dine ord, om at hovedjobben må utøveren stå for selv. Man kan skylde så mye man vil på sin coach og si at opplegget ikke er riktig, ikke tilpasset nok. Noen trekker det endatil så langt å si at det er coachen si skyld i at man ikke lykkes og får de fremskritt man ønsker. Personlig mener jeg det ofte nok er en måte å unnskylde seg selv på fordi man ikke gjør alt som faktisk må til.
Det er jo helt mennesklig å eksternalisere skyld når man ikke lykkes helt. Men det hjelper lite hvor perfekt opplegget er om man suller rundt på trening, går der det står intervaller og spiser skyr der coachen skriver ris. Jeg er overbevist om at det å stå i det, og det å kjøre knalllhardt på er en essensiell del av gamet. Men om dette er det selvsagt lov å være uenig :)
Jeg jobber knallhardt, og det er det jeg kan gjøre «tilbake til deg» coach. Å sluntre med din kunnskap ville bare være dumt. Vi er ikke den største klubben, men din merittliste er super. Du utfordrer meg, samtidig som du sier de riktige ordene AKKURAT når jeg trenger det mest. Du er ikke den som slenger rundt deg med ros og supperlativer, men når du først sier det så mener du det. Det er ærlighet.
Gleder meg til å komme tilbake til Sandefjord som ligger ditt hjerte så nært. Tøffeste, søteste (siden jeg nesten kunne ha vært mammaen din så tillater jeg meg å si det ;) og ikke minst: dyktigste coachen min, Ida Markussen.
Tusen takk :)
-
Dette har jeg med i kofferten!
Forberedelser til konkurransene handler ikke bare om trening og riktig kost, men også andre ting relatert til prepping av hud, og pakking av ting og tang som man trenger i kofferten når man drar.
Da det ikke er lett å holde hodet kaldt dagene før konkurransen, siden all energi går til å levere på jobben, erfarte jeg i fjor at det er lurt å starte tidlig med pakkingen. Så derfor har jeg handlet inn det jeg trenger, og skal i helgen legge det sirlig i kofferten.
Min pakkeliste er:
- konkurransebikini x 2 og konkurranse sko
- handballklister til å lime bikinien på plass
- øredobber, armbånd og ringer til scenen
- hårklemmer
- hairextensions
- riskaker
- boks med peanøttsmør
- halvflaske med hvitvin (til kvelden før konkurransen :)
- varme sokker
- liggeunderlag og pledd til backstage
- iPad med nedlastede filmer for å korte ned ventetiden
- c-vitaminer i tyggetablettform (suger ut vannet i kroppen)
- laken og dynetrekk/putevar til å ha over sengetøyet for å unngå at brunfargen ødelegger sengtøyet til hotellet
- egne håndduker til dysjen etter konkurransen og fargen skal av
- god kroppsskrubb til å få av fargen
- løse klær og sandaler til å ha på etter spraytan
- fotoapparat
- strikk til å varme opp med backstage
I tillegg kommer matbokser med ferdig tilmålte måltid.
Suiten venter i Sandefjord på Team Evy – samme suite som vi koste oss med i fjor. Damene skal jo på tur!
Og det viktigste: mye godt humør og troen på seg selv :)
-
Formsjekk
2,5 uker igjen og tid for ny formsjekk……Trappen opp til kontoret til coach var ekstra tung å gå i dag. Spent som bare det….
Vekten har stått stille de siste 3 ukene så igjen var jeg ekstremt spent på hva målingene sa. – Kunne jeg virkelig få en bekreftelse på at vekten ikke har betydning for status på formen?
Selv om det skal mye til for å overbevise meg for tiden om at alt er i rute (diett dærsken på skulderen min som prøver å få meg til å miste troen på meg selv vet dere) så måte jeg bare innse at alt står bra til mtp å komme i sceneform.
Status etter 3 uker: Totalt for hele kroppen hadde jeg gått ned nesten 2% i fett, på bena hele 4%! Videre hadde jeg 0,5-1 cm minus på alle målepunkt. Fitnessfrue har vært flink med cardioen sin ja! :)
Så selv om ikke coach ønskte å gjøre noen endringer på dietten min ennå fikk jeg heldigvis lov til å bytte ut ett kyllingmåltid med torsk. Er som sagt ekstremt lei av kylling, og bare tanken på torsk er som en god hjemmelaget pizza for meg nå – forstå det den som vil :)
Men fremdeles er jeg ikke i mål, så det er bare å jobbe på. Fokus fokus fokus.
Pst: I morgen skal jeg legge ut oppskriften på noe super digg snop, så håper du titter innom da også :)
Men nå er jeg sent ute mtp nok søvn her, så god natt til deg fra meg <3 Er jo ikke mange timene før jeg må ut av sengen igjen :)
-
Strike a pose!
Ikke bare musklene som skal trenes og perfeksjoneres før vårens konkurranser. Poseringen skal også sitte :)
Jeg har heldigvis ikke et snev av sceneskrekk, og bare nyter minuttene på scenen selv om det er knall tøft og faktisk vondt. Å stå og stramme muskler med tørr munn, og en kropp som hyler etter vann og mat er ikke bare bare. Men skal ikke klage – selvvalgt jo!
Selv om jeg ikke gruer meg har jeg likevel MYE å jobbe med. Da er det ok å være to når man øver slik at man kan hjelpe hverandre med å få det beste frem.
I dag var det jeg og min gode venninne og bodyfitnessmaster teammate Lisbet som svinget oss i salen. Hun er så råflott!
Coooool søndagskveld på oss med andre ord :)
-
Vondt
I dag var kroppen tung. Det var vondt å gå morgencardio (mest vondt for humøret :), det var vondt å gjøre husvasken og vondt å trene. Vondt i form av melkesyre og lite krefter. 60 minutter morgencardio f eks er lenge når alt man har i hodet er dette:
Det er da man blir varm om hjertet når veldig god venninne som er gjennom samme prosessen ringer og spør om felles sirkeltrening. Det er da man blir rørt når gutta i huset hjelper til med helgevasken, og puffer meg ut døren for å komme meg på trening. Det er da man ser enda tydeligere hvor viktig alle oppmuntrende kommentarer og high fives fra ansatte på SATS og fremmende folk på kjøpesenteret er. Folk er rause. Vondt blir slik verdt det.
Små nytelser i hverdagen blir så ekstremt tydelige når man spiser og drikker enkelt. Har dere for eksempel smakt denne? OMG, e-stoff eller ikke. For meg er ett kaldt glass med denne toppen av hverdagsnytelse akkurat nå:
I dag har jeg endatil spist ketchup (uten sukker) på maten. Tror faktisk ikke jeg har spist det noen gang før annet enn på grillpølser. Selv det var nydelig nå :)
Så nå har jeg funne sofaen for kvelden, og kjenner at energien er på vei tilbake i kroppen. Energien som blant annet kommer av å lese alle de super hyggelige kommentaren her på bloggen, på facebook og instagram. Tusen hjertelig takk, og riktig god lørdagskveld til hver og en av dere <3