Bodyfitness
-
Ny treningsplan!
Da har jeg startet på ny treningsplan. Når det gjelder styrketreningen så har jeg lagt opp til 5 økter i uken. Jeg tenkte å vise dere alle øktene iløpet av uken.
Dagens to varme måltid bestod av mixet salat, mandelpoteter og indrefilet :) Denne uken kommer jeg til å kjøre på med litt ekstra cardio da jeg ikke har vært så flink til det i det siste. Jeg skal minst ha:
- 30 min cardio før frokost
- 5 økter med 20-30 minutter intervaller
- 2 langøkter på 45-60 min
Trenger sårt en boost nå, og oppleve at jeg kommer et steg videre. Utviklingen har stoppet litt opp igjen desverre. Men vi gir ikke opp!
Jeg kjører 1 oppvarmingsøvelse før hver ny øvelse. 8-12 repitisjoner på hver øvelse, med maks fokus på hvert sett; så tungt som mulig, og tømme meg for hvert sett. Altså ikke stoppe før der ikke er mer å gi.
Dagens øvelser ble kjørt i hovedsak to og to:
Sittende sidehev og sittende bicepscurl
Facepull og triceps push down
Stående tricepspress og hammercurls
En armsdrag kabel, singel øvelse
Var så heldige å ha med meg disse to skjønnhetene fra teamet i dag. Alltid like kjekt, og jammen klarte vi å trene godt og effektivt også! <3
I kveld har jeg og bikkja hatt oss en 6o minutters powerwalk i solen. Hver en solstråle må nytes for det er langt mellom de her i kalde Bergen :)Nå venter en hyggelig telefonsamtale med en herlig jente jeg hjelper med livsstilsendring, før sofaen og Orange is the new black venter på meg.
God natt :) Ses i morgen <3
Du vil kanskje også like
Båtweekend og konkurranseoppkjøring mulig?
Endelig offisielt!
Teamtrening og doselfie :)
-
Hva gjør jeg når jeg ikke vil
I går hadde jeg en skikkelig unntaksdag som jeg heldigvis bare har et par av i året: jeg orker ikke tanken på å gå på trening. Hva som gjør det aner jeg ikke, skylder på feriemoduset, men det får meg da til å tenke på hva det er som gjør det.
Det handler ikke om motivasjon, eller at hodet ikke vil. For jeg gjør det likevel. Gutta måtte dra meg med, men jeg strittet ikke imot, men det kom noen gloser om at jeg ikke orket. Da spurte min mann om vi skulle snu, men da kommer det et kontant nei: ikke aktuelt å droppe.
Det er vel det som er en form for dedikasjon. Man går for det man bestemmer seg for fordi man vet at det er viktig for en. Vi gjør mye i livet vårt som vi ikke alltid synes er like kjekt. Dersom man alltid skal følge lystene sine vil det fort gå gale veien. Man må pushe seg litt av og til for å komme dit man vil.
Det ble en super god trening. Jeg klarte endatil å ta skikkelige og mange dips igjen. Armen min er på plass igjen. Godt.
Mine øvelser:
- Brystpress med hantler
- Flyes med kabel
- Flyes med hantler på skråbenk
- Dips
- Tricepsøvelse nedtrekk med tau
I dag er det derfor en god dag og jeg er tilbake på sporet. Dette er meg :)
-
Formsjekk og annet kjekt :)
Da var tiden inne igjen til første formsjekk siden sist konkurranse, og første før NM til høsten. Uuuups. Viste egentlig hva «dommen ble», men uansett herlig å se coach Ida Markussen igjen etter så lang tid. Blir motivert bare jeg sier navnet hennes <3
Formmessig er jeg ca der jeg var i juletider i fjor, så har ikke god tid akkurat mtp at det er kortere tid nå. Er bare å jobbe på og forsette med fokus om jeg skal komme i mål. Nå som de andre gangene. Snopekuttet går iallefall så det griner – faktisk uventet bra!
Klar – ferdig – gå! Det obligatoriske startbildet må til. Let the changes begin! 
Etterpå traff jeg min livsstilsvenn Lene for litt trening. Jeg fulgte hennes opplegg i dag. Kjekt med litt forandring innimellom. Men egentlig var det veldig likt det jeg selv hadde på programmet:
- Pull ups
- Bred nedtrekk
- Smal roing
- Strake skidrag
- Triceps
- Biceps
Så la vi til bonusøvelser i form av armhevinger og diverse skulderøvelser. Gøy! Elsker å møte folk for å trene!
Resten av dagen skal brukes til å rydde litt i huset, og så må jeg ha en lang cardioøkt. Hadde vært kjekt å få Sigbjørn med på tur til Fløyen. Vist jeg lager middag til han kommer hjem går det kanskje i boks ;) Jeg får hive meg rundt :)
-
Egg er ikke egg!
For en fantastisk helg! Ikke bare var det sykt god stemning i Haugesund i forbindelse med at 1700 utøvere skulle til pers i IronMan – inkludert min bedre halvdel. Men det har vært fint vær, og mange herlige mennesker. Blir bare så imponert av dugnadsånden i den byen. Jeg bøyer meg i støvet i full respekt. Igjen og igjen står Haugesundere for fantastiske sportslige arrangement. Må bare oppleves!
Her er han endelig i mål <3 Neste år blir det å prøve å slå sin egen tid! Kanskje jeg skal prøve meg på triathlon selv igjen? Ikke bare gode minner ble med oss hjem i baggasjen, men jeg var også så heldig å få med meg ett brett fullt av egg fra hønsegården til de vi bodde hos.
Jeg bare sier det, egg er ikke egg! Hadde aldri trodd det skulle være SÅ stor forskjell på smak på egg fra en hønsegård i hage til de man kjøper i butikken. Rett og slett ren nytelse. Så nå er de godt merket. Når de andre kan spise hva de vil skal jeg i det minste ha disse godsakene for meg selv! ;)
Så dette har vært en god oppvarming til gode feriedager som kommer. Jeg starter uken med litt tett program (typisk), men iløpet av uken vil det roe seg – tror jeg ;) -
Hurtiglading!
Ikke noe har mer hurtigladeeffekt på meg en en god treningsøkt sammen med kjære venner. I dag var endelig Lisbet tilbake fra offshore livet, og det måtte feires med ja, en trening. Bombe :)
Rumpe og ben stod på programmet og i dag gjorde vi de øvelsene vi liker. Ferdig arbeid. Her er noen av de :)
-
Firework
I dag fikk jeg en veldig hyggelig melding fra en tidligere kollega.
Musikk gjør ekstremt mye for meg. Det kan gi meg både ekstra giv og energi, hjelpe meg å rette opp ryggen, men også dra meg ned om jeg hører på feil sang til feil tid.
Jeg er en slik som hører på tekster. Det vet de som kjenner meg godt. Den veldig hyggelige meldingen jeg fikk i dag var med denne herlige sangen. Hun visste at jeg ville høre etter nettopp på teksten.
Siden har jeg sunget på den i hele dagen med ett stooooooort smil :) Og treningen, den gikk som en lek!
Du vil kanskje også like
My babies are on the way !!!
Formsjekk + at det bare måtte skje! :(
Tanker, bilder og motivasjon
-
Fineste lørdagskvelden
Enda en dag der jeg ligger frempå. Haha, er dette en ny meg? Selv om jeg ikke liker å «spise av dagen» på denne måten har jeg nå likevel klart å slutte med å irritere meg over det når det skjer, og bare se på det som at det skjedde fordi jeg trenger det. Sånn :)
I går hadde vi en lørdagskveld av det slaget der jeg bare kjenner at lykken omfavner meg og mine. Det er når vi på kvelden pakker baggene for en god treningsøkt sammen. Morro, svette, nært og kos alt i en pakke. Musikken på full guffe når favorittsangen kommer, og dansing og tulleslossing mellom vektene når det faller inn.
I går trente jeg overkropp, og her har dere øvelsene jeg kjørte på med. 5 sett x 10 reps på hver øvelse.
Nå er det tid for atter en sen frokost :) Junior sover ennå, etter en sen sommernatt med besøk av kompis. Min bedre halvdel har allerede sust avgårde på dagens sykkeløkt. Ikke mange dagene igjen nå til han skal delta på IronMan i Haugesund. Tøffing!Jeg får straks tuttle meg avgårde til SATS. Ser ut til at solen kan komme frem i dag også. Gårsdagen var iallefall nydelig slik :) Endelig ett snev av sommer :)
