Bodyfitness
-
Min form for mindfulness <3
Jeg er en slik som har blitt bedt om å forlate yogasalen fordi jeg var for urolig, «og utga for mye kraftfull energi» som instruktøren sa det :)
Fant fort ut at min form for kontakt med sjelen aldri oppnås med å ligge helt stille, men ved å bevege kroppen i fart eller med styrke. Aldri finner jeg en slik indre ro, eller frigir så mange tanker og positiv energi som når jeg trener. Da kan jeg både le og gråte av de følelsene som kommer frem.
Dagens 40 min med bakkeintervaller er vel utført, og en god frokost er inntatt i nydelige omgivelser her i Lillehammer. Lilli var selvsagt med. Hun elsker å løpe sammen med meg, spreke lille hunden som snart er 9 år gammel. 
Vi er nå straks klar for min favorittaktivitet nr 2, shopping. Lillehammer er ikke noen stor by, men har mange flotte nisje butikker som jeg aldri blir lei av.
Ønsker deg også en fin dag videre, på ferietur, hjemme eller på jobb <3
-
Aktiv måle og veiedag :)
Den kroppen den kroppen, for ikke snakke om baderomsvekten! Lørdag er min faste måle og veiedag, og denne uken viste vekten + 0,7 kg – jedda. Og nei, jeg har ikke vært uskikkelig jente og cheatet! Men trent beinhardt og knapt vært i nærheten av en sofa. Sovet som en bjørn i hi har jeg gjort hver natt.
Heldigvis er det noe som heter målbånd. Noe vi jenter heller skulle hatt på badet og brukt som målestokk enn den forbaska badromsvekten som så alt for lett roter til hodet vårt. Iallefall mitt :) Å måle med målbånd er også mye mer styr så da hadde vi nok ikke sjekket så ofte heller. – Like greit!
Målene mine kunne vise en helt annen virkelighet med 1-2 cm i reduksjon på alle målepunkter, unntatt på biceps, og det bare på en uke. Se det ja. Hard work pays off :) Så jenter, vi må lære oss å ikke stole blindt på vekten!
Som dere vet tar jeg en uke av gangen nå, og vurderer status mtp NM underveis. Hva det ender med er det på ingen måte konkludert med, men jeg jobber på og nyter hver uke. Det er jo min livsstil dette. «Vondt i viljen dager» har selvsagt jeg også innimellom, ikke minst tvilen på at jeg vil komme i mål, men det forsvinner så snart jeg er ferdig med oppvarmingen.
I dag har det vært enda en aktiv og sosial dag på Sunnmøre . Styrketreningen gjorde jeg unna på det jeg er overbevist om er Norges reneste treningssenter, Stamina Volda. Et undervurdert salgsargument med tanke på medlemskap. Nå er jeg nettopp «ferdig dusjet og spist» etter en intervalløkt på ca 40 min rundt Rotevatnet her i Volda, imens min kjære var på skytebanen med sin svoger. Lørdagskveld kos på hver sin måte :)
I morgen setter vi kursen mot Lillehammer der vi skal på besøk til hjertevenner. Hvor ferden går etter det gjenstår og se. Vi tar en dag av gangen :) 
Du vil kanskje også like
Båtweekend og konkurranseoppkjøring mulig?
Onseason treningsplan 1
Fitnessfrue fredag
-
Ikke alt blir som man tror!
Når man er opptatt av å ikke ta ferie fra en livsstil så må man oppsøke det som må til for å gjennomføre det som man ønsker, og har planlagt. For meg er det å oppsøke et treningssenter viktig, uansett hvor jeg er på ferien, slik at jeg får opprettholde treningen.
Det er likevel ikke helt uten utfordringer å skulle trene på nye steder flere ganger iløpet av en uke da alle sentre er ulike, og med ulikt utstyr. Det kan gå litt ut over lysten min til å komme seg avgårde da treningene ikke alltid oppleves like effektive.
I dag var det en slik dag. Men det er ikke snakk om å droppe så da er det bare å sparke seg selv i rumpa, og minne seg selv på hva man ønsker å oppnå, og god følelsen etterpå.
Typisk er det også da at det ikke blir helt som man tror. Som i dag. Det ble en super trening selv om jeg måtte mixe litt om på øvelsene for dagens og morgendagens styrkeøkt.
At min kjære var med og puffet litt på meg var til stor hjelp. Vi avsluttet blant annet med en sirkeltrening som coach har satt opp på programmet de dagene jeg ikke har løpeintervaller. Den kan dere se på SNAP profilen min Fitnessfrue.
Dagens øvelser etter 10 min oppvarming på mølla ble:
- 5×8 benkpress
- 4 x 8-10 med hantelpress kombinert med 4×8-10 sittende sidehev
- 3×12 sidehev i kabel
- 3×10 triceps kickback
- 3×10 bicepscurls med z-stang
Det ble også tid til litt bonustrening i form av ca 30 min 4×4 løpeintervaller. Runden rundt øya her er akkurat lang nok til det.
Nå er vi på familietreff med mine søsken og deres barn. Lang tid mellom hver gang vi møtes så det blir alltid høyt skravlenivå :)
-
Lyst på min favoritt?
Da har jeg trukket ut en av dere som får toppen. Vedkommende har fått ilsendt en mail fra meg. Tusen takk for at dere følger bloggen min! :)
Jeg har lyst til å gi en av dere som går inn på bloggen min, uten at jeg har postet dette på Facebook, blogglisten eller andre sosiale medier, min favoritt treningstopp :)
Har en hvit av denne (ubrukt selvsagt;) liggende klar, pent innpakket og som venter på en eier :)
Alt jeg ber deg gjøre er å skrive størrelsen din i kommentarfeltet under innlegget, og fortelle meg om din drøm som du har for deg selv.
Jeg tar kontakt med den heldige ved å svare på kommentaren din fredag 14. august :)
På forhånd tusen takk for at du følger meg :) Det motiverer meg veldig! <3
Du vil kanskje også like
Slik kjører jeg intervalltrening
Strike a pose!
Min erfaring med cellulitter
-
Bilturmat med litt humor :)
Fikk noen rare blikk på parkeringsplassen i Førde i går :)
Gutta ville ha softis….. Siden jeg er iselsker var det bare å stålsette seg. Heldigvis var det tid for kveldsmat
Med meg i baggen hadde jeg en pakke fryste bringebær. Bærene var helt perfekt tint. Jeg kjøpte så kesam på butikkene, slengte så vekten på panseret, veide opp riktig mengde med kesam og helte over bærene. Dette er en perfekt og sunnere erstatning for is.
Damene i bilen sendte meg noen rare blikk da jeg begynte å veie maten, og vet du – det forstår jeg veldig godt! Dette er komisk, men man gjør det som må til vettu :)
Fra morsomhetene til litt alvor….. Fitnessdiett eller ei…… Det med å velge og finne sunne løsninger også når man er på farten, mener jeg er en av de viktigste endringene og grepene man må gjøre dersom vektreduksjon og/eller en sunnere livsstil i matveien er målet.Jeg kunne iallfall ikke ha spist is hver gang jeg har lyst på! Da hadde det nok blitt 1 liter hver kveld :)
Du vil kanskje også like
Tilbakeblikk på min lørdag
Onseason treningsplan 1
Formsjekk og annet kjekt :)
-
God start på uken og restelunsj
To ny ferieuker, yes :) Turen går straks til Sunnmøre, men må bare pakke siste rest først. Som jeg sa i går er å pakke det værste jeg vet da jeg ikke liker å bestemme meg på forhånd hva jeg skal ha på meg, men nå må jeg bare rette opp ryggen og få det gjort så vi kommer oss avgårde!
Etter en veeeeeeldig godt natt med deilig søvn bar det rett på trening. Ingen tvil om hva som står høyest oppe på prioriteringslisten ;)
Dagens øvelser:- markløft
- kroppshev
- pendlay rows
- sittende roing
- nedtrekk
- bicepscurls med z-stang
Intevalltreningen tar jeg når jeg kommer til Volda. Svigermor serverer nok noe godt når vi kommer frem, så da er det bare for meg å stikke ut en tur imens de andre nyte godsakene. Slik er det :)
Kjøleskapet må tømmes så i dag ble det skikkelig restelunsj på meg. Men hjelpe meg så lite det skal til for at det blir et godt måltid! Kyllingfilet i påleggskiver, paprika, sopp og rødløk var det som var igjen og som jeg varmet på stekepannen. Ble heldigvis nok til en boks til turen også. 
-
Ble virkelig urolig!
Hjelpe meg så urolig jeg var lørdag. Våknet med intense nakkesmerter, og så for meg umiddelbart at nå blir det null trening kommende uken….
Heldigvis våknet jeg med mye bedre nakke i dag, og jeg tok sjansen på å trene da vi kom hjem fra båtturen. Det gikk superdupert, og jeg løp endatil intervaller med sekk på ryggen hjem. Nydelig vær!
I dag trente jeg:
- benkpress
- knebøy
- utfall i splittmaskin
- sittende skulderpress
- sittende sidehev
- stående sidehev i kabel
- triceps kickback med hantel
Min plan for denne ukens trening og diett (jeg starter som dere vet uken på søndager) er å ha full fokus på å løfte max det jeg klarer på alle sett og repitisjoner. Dette ut fra tanken om at det er bedre å gå ned i belastning om man ikke skulle klare å løfte like tungt alle reps og sett, enn å øke. For vi velger jo lett det som er mest bekvemt sant, og det er slik ikke alltid vi velger tyngre vekter selv om vi vet vi kan ;) Eller? :)
I tillegg øker vi på med cardio neste uke siden jeg skal hjem til Sunnmørsalpene. Planen er å få med seg et par skikkelige toppturer. Vi får se ann været for jeg risikerer ikke bena mine på glatte fjellstener!
På diettfronten har coach nå justert meg ned litt i kcal. Her er det ikke tid til å ta det lungt :) Diett på Sunnmøre på besøk hos mamma og svigermor er direkte selvpining, men det skal nok gå bra denne gangen også :)
Men nå må jeg pakke. Det desidert værste jeg vet! :)
