Bodyfitness
-
My favorite!
Våknet uthvilt, og spent på dagens formsjekk. Den består av en tur oppå badromsvekten, og målinger med målbånd fra topp til tå. Vekten smilte til meg og målbåndet gav meg bekreftelse på at jeg har vært dyktig med trening og kost denne uken. Eller dyktig? Jeg har levt mitt liv slik jeg selv liker det best. Med sunn og god mat, og mest mulig aktivitet på fritiden siden jeg har en så stillesittende jobb. Da trenger man ikke være dyktig eller flink :)
lapper av 1 egg, 50 gr havregryn og 100 gr cottage cheese. Om man vil kan du søte med 1 ts honning. Jeg gjør ikke det da jeg holder meg unna all sukker unntatt sukker fra bær og frukt. 
Denne uken har jeg prøvt å holde meg hverdagsaktiv så mye som mulig. Jeg har stått og jobbet mye, jeg står og spiser hjemme når det ikke er felles måltid, jeg står når jeg ser på TV (de få gangene jeg gjør det :), danser når jeg hører favorittsangen min på radio og går meg 30 min powerwalk minst 5 dager i uken. Slikt smiler man av :) Bare prøv! Men siden jeg har så pass lange dager i våken tilstand har jeg kjent litt på sult selv om jeg på ingen måte har en stram matplan. Så nå har coach fordelt maten over litt flere måltid så det ikke blir så mange timer mellom. Min favoritt rytme er jo mat hver 3. time. Søtsuget er het borte. Lørdagskveld med hjertevenn på besøk som koste seg med sjokolade gjorde ingenting! Elsker venninner som driter i at jeg er på diett og knasker i seg det de vil foran meg ! :)
Men over på poenget med min favoritt :) Jeg elsker laks, så jubelen stod i taket da besøket mitt mer enn gjerne ville ha laks til lørdagsmiddag. På lørdager flesker jeg alltid til med de herligste og beste grønnsakene jeg kan finne. Det er rotgrønnsaker i alle regnbuens farger. Jeg tar utgangspunt i min egen matplan, og ganger bare opp til antall personer. Jeg smelter gjerne opp litt mer smør som jeg smakstilsetter med løk og et godt krydder til gjestene i tillegg, samt at de til denne får rømme der jeg bruker en klatt mager naturell kesam med litt lime eller sitron i.
Her har du oppskriften min :)
- 10 gr fett i form av SMØR til hver porsjon
- 200 gr delikatesepoteter til hver porsjon
- Så mye grønnsaker jeg vil – her veier jeg ikke
- 150 gr selmalaks pr porsjon
- Krydder etter smak, i går brukte jeg noe så enkelt som salt, pepper og sitronpepper.
Jeg lager alltid litt ekstra slik at jeg har til en matboks eller lunsj neste dag. Enkelt og smart :)
Du vil kanskje også like
Hurtiglading!
Min mor er Fitnessfrue
Jeg har bestemt meg, for dette er ikke meg!
-
Hva skjer?????
Sent ute med alt i dag så her kommer det en lyd fra meg fra treningen :)
Må bare fortelle at jeg perset med +6 kg på hantelroing i dag!!! Ikke makskøft men 4×6 – johoooo!
Dette var målet mitt til jul og nå gjør jeg det 3 uker før – not bad!!!!
Dagens skryt og med dårlige bilder da de er fra SNAP :) Er dere raske får dere sett bragden der før den forsvinner :)
-
Hjemmelaget tacosaus
Hjertevenn fra hjertebyen Stavanger på overnattingsbesøk i går, og jubelen min stod i taket da hun gikk med på taco til kveldskos.
Taco er diettmat for meg så med enkle valg blir det et fullverdig måltid.
Jeg kutter ut hvitost, bruker hjemmelaget tacokrydder og slik redusere salt og slipper sukker, noen dråper kesam istedet for rømme, karbonadedeig i stedet for kjøttdeig, og bær til dessert istedet for tacolefser :) 
Min hjertevenn laget hjemmelaget tacosaus til toppingen av tomat, rødløk, chili og fersk koriander. Nyyyyyydelig! Kommer ikke til å kjøpe tacosaus igjen når det er så enkelt å lage en selv! 
Ellers har dagen i dag vært super! De negative tankene i går, som handlet om manglende tro på meg selv, ble virkelig snudd om. Oppskriften var: herlig etterlengtet besøk, morgencardio før frokost i dag, super dag på jobb, herlig treningsøkt på BergenFitness inkludert peptalk med teammate, og bamseklem fra coach. Stemningen der er som julaften – skikkelig god og inkluderende.
Ups and downs. Det er jo bare luksusproblem. I love my life <3 -
JAAAAAAAAA! :)
Et innlegg som skulle være om mat blir til et hoppende gladinnlegg siden jeg fikk en superduper beskjed fra forbundet i kveld. Kjente bare hvordan ny energi kom strømmende, fra lilletåen til ytterst i hestehalen :)
Etter reglene visste jeg jo at det var en god sjanse for det, men jeg måtte uansett ha den skriftlige godkjenningen. Og DEN kom i dag. Midt under benpressen (som faktisk var en pers, men det ble hel glemt opp i alt :)
Jeg skal til Loaded i Tyskland i påsken!!!!!!! For dere som ikke vet hvorfor det er noe å rope halleluja for, så er det en av de største konkurransene i Norden som nå er flyttet ut i Europa, og Bochum/Tyskland for 2016. Man må ha finaleplass fra Oslo Grand Prix eller NM for å få lov til å stille, samt godkjenning fra forbundet. 
Så da er det bare å kaste seg i det og fortsette med å jobbe for a better body :)
-
Å hilse på døden
For 16,5 år siden hilste jeg på døden. Jeg fikk alvorlig svangerskapsforgiftning. For at jeg skulle overleve måtte de ta junior ut av magen. 12 uker før tiden, og bare 900 gram stor. Først da han var 3 dager gammel var jeg utenfor fare, og sterkt nok til å få hilse på den lille mini babyen vår første gangen. I mellomtiden hadde min mann pendlet mellom meg på overvåkningen og vår lille prins.
Så liten var han at jeg tredde gifteringen til min mann helt opp på låret hans.
I dag er det verdens prematurdag, og jeg ønsker i den forbindelse å gi hverdagsheltene på prematuravdelingen på Haukeland sykehus all verdens takk og honnør for alt de gjør for både foreldre og baby. Både medisinsk og for omsorg. Vi er dere evig takknemlig.
-
Pray for Paris
-
Ny giv med endringer!
OK, jeg jobber med endring og utvikling i jobben min så jeg er nok i overkant begeistret for det. Men det nye treningsprogrammet har på alle mulige måter gitt meg en ny giv i arbeidet som venter meg fremover mot vårens konkurranse!
Så har du ikke begynt med å prøve ut treningene mine denne uken, vil jeg anbefale deg på det sterkeste å gå tilbake og hente de ut, og prøve. Dette gir meg ikke bare den effekten jeg er ute etter, men også en vilt god følelse av å virkelig ha benyttet tiden på treningen godt.
Her har du Trening C i min ukesplan. (Her finner du trening A og trening B)
Litt færre repetisjoner enn i gårsdagens program, men overkommelig med sett til at du virkelig får kjørt hele kroppen.På grunn av tennisalbuen min kjører jeg sidehev øvelsene i maskin da det ikke fremprovoserer smerte. Begynner sakte men sikkert å bli bra nå så er livredd for å ødelegge den positive progresjonen.
Trente på Sats Nesttun i dag på vei hjem. Det er uten tvil et senter med fantastisk godt utvalg av apparater som veier opp for til dels store køer i presstidene, og kunder som roter irriterende mye. Men det er jo her jeg har tilbragt mest fritid de siste 2-3 årene så det er og blir mitt andre hjem. Personalet her er det i alle fall ikke noe å si på. Herlig gjeng som får deg til å føle deg som det viktigste i verden fra du kommer til du går.
Men nå må jeg ut å gå meg en kjapp tur. Powerwalk står jo også på programmet :)
Du vil kanskje også like
Plan for onseason uke 1
Nedtellingen har begynt!
30 minutes that’s all it takes!
