Bodyfitness
-
Raskt, enkelt og nyyyydelig <3
Søndagskveld er perfekt til å forberede uken så kommer. Hos meg ble det i dag å lage litt syltetøy. Med en mann som er glad i «desserter» i form av kesam, cottage cheese eller yoghurt naturell med noe søtt i, er jeg påpasselig på at han alltid har hjemmelaget og sunt syltetøy tilgjengelig. Må jo være litt snill og dulle litt med han når han er hjemmom <3
Jeg selv har ikke frukt på matplanen lenger, så akkurat dette må jeg holde meg unna. (Må le av galskapen å ikke kunne spise frukt, men hva gjør man ikke for å oppnå sin drøm? ) Men hjemmelaget syltetøy kan også lages enkelt med bær, som dere tidligere har fått tips om – se link :)
Til to glass brukte jeg 4 store epler, som jeg skrellet og skjærte opp i biter. Ha de i en panne med 1,5 – 2 dl vann. Kok opp og damp til eplene er møre nok til å knuses. Knus godt til ønsket konsistens. Voila, så har du deilig syltetøy som står seg godt i en liten uke i kjøleskapet. Syltetøyet kan også gjerne fryses ned.
Ellers har dette vært en lang og god dag der jeg har fått gjort mye. Tok første ferjen fra Austevoll og hjem etter selskapet i går, og fikk sli godt tid til å rydde i huset før poseringstrening med teamet. Etter det har jeg jobbet med hovedkurset til det nye konseptet Eat & train som etter planen vi skal lanseres i løpet av vinteren. Spennende og kjekt! :)
Men nå må jeg komme meg på trening – en økt gjenstår før jeg kan si at ukens treningsplan er fullført. I morgen er det ny ukesstart…..hjelpe meg – tden flyyyyyyyr! Både godt og litt dumt på en gang. Livet går så fort! Så vi får nyte! <3
Du vil kanskje også like
Formsjekk + at det bare måtte skje! :(
Morgencardio – kickstart for forbrenningen!
Bli med på formsjekk!
-
Lørdagsgøy!
På vei til hytta til hjertevenn for å feire bursdag – ekstra smilende etter å få lov til å cheate litt av coach :) Dagens formsjekk i form av mål med målbånd gikk strålende. Her snakker vi cm på en uke! Digg! Bildet under er det bare 6 dager imellom!
Klarte å presse meg inn i en bikini som nok er for liten til å brukes i år, har jo vokst siden i fjor ;) Men ny er på vei! :)
Skal overnatte på hytta til hjertevenn, men i morgen er det tidlig opp. Skal på poseringstrening – med magen full. Glad jeg tok bilder i dag ;)
God lørdagskveld <3
Du vil kanskje også like
Slik trener jeg bort julaftens utskeielser
En uke til 1. konkurranse – hvordan har jeg det?
På «flyttefot»
-
Få mitt styrketreningsprogram!
Det treningsprogrammet jeg har nå liker jeg veldig godt. Jeg savner litt sånne typiske jenteøvelser som bakoverkikk i kabel, hiptrust/glutebrigde og hev/senk av ben liggende på en benk med ball, men det har jeg i det siste begynt å snike litt inn på slutten av treningene, og satser på at jeg ikke får kjeft av coach for det om han leser dette ;) Jeg sliter litt med å få kontakt med musklaturen i bena for tiden, og jeg synest at disse øvelsene er gode for å gjennopprette kontakten. Ikke spør meg hvorfor, men det er ut fra egen erfaring da jeg alltid har en slik periode når jeg er midt i oppkjøringen.
Treningsuken min ser slik ut:Mandag trening A
Tirsdag trening B
Onsdag trening C
Torsdag trening A
Fredag trening B
I tillegg har jeg 30 min med en eller annen form for cardio/kondisjonsøkt hver dag. Som oftest blir det powerwalk da jeg har med bikkja som begynner å bli gammel, og ikke lenger sprek nok til å løpe.
Ikke helt dreven med styretrening? I gratiskurset mitt som du kan melde deg på her finner du et ypperlig program å begynne med – om du er nybegynner eller bare har vært litt ute av styretrenignen en stund. Håper å se deg på innsiden av kurset :)
Du vil kanskje også like
Styrkeprogram dag 5 + litt til :)
Jeg har fått tidenes utfordring….
Se min diett!
-
Det bobler…..
Lykken er til å ta å føle på. Smilet går fra øre til øre. Pulsen dunker, og adrenalinet pumper. Det føles som himmelen på jord. Som en slags skikkelig forelskelse. Som når du vet at du har truffet den rette.
Det er bare smilende ansikt rundt deg. Alle er spente, men båndet er til å ta og føle på. Nå kjenner man ikke på konkurranse. Her rettes og hjelpes det til med detaljer. Sjekker hverandre at alt sitter som det skal. Vi er i samme båt, og vil bare hverandre vel. For vi vet at smilet er det som får gleden ut av kroppen, og gir oss energi tilbake.
De dras i bånd og vekter. Vi pumper og blir varme. Noen skjelver, andre er små stive av litt stress. Men alle venter på at det man har jobbet for skal skje. Vi er klare.
Dette er følelsen backstage før vi entrer scenen, og konkurransen er i gang,Jeg elsker det <3
-
Trenger ikke vente!
Deilig å våkne i sin egen seng igjen etter å ha bodd i koffert i over en uke. Elsker lørdag morgen fordi:
- vi har god tid til å gå tur før frokost
- kan sulle rundt i joggedress
- har tid til shopping (ja, jeg elsker det)
- slipper å se på klokken under treningen
- kan sovne på sofaen ;)
Jeg og min bedre halvdel ble akkurat enige om å komme oss inn i de gode rutinene igjen allerede i dag. For hvorfor vente til mandag? Så da blir julesnopet byttet ut med fruktsalat i kveld. Håper jeg finner noen fristende og spennende frukter i butikken!
Har du lyst til å komme litt tidlig i gang med den gode hverdagsrytmen, eller legge gode planer for en frisk start på mandag? Ta en titt på gratiskurset jeg har utviklet med dyktige fagmennesker, og få litt start hjelp! Helt gratis! For den gode hverdagen handler jo om å finne DIN gode rytme og rutine, sant?
Nei, nå må jeg komme meg på tur før magen begynner å rumle. Gjør det samme du også da så kan du lage deg deilige pannekaker når du kommer inn igjen! :)
-
Formstatus og drømmer
Tross trofasthet mot mat- og treningsplan har både vekt og mål stått stille uken som gikk. Det har ikke skjedd før, men jeg blir ikke stresset av den grunn! Jeg ligger bedre an en samme tid i fjor, og det med 30 min mindre cardiotrening pr dag. Not bad.
Bildene er behind the scenes fra en fotoshoot som jeg håper dere vil få med dere etter hvert ;)
Ikke bare blinkskudd – hahaha :)Coach ønsker resultater hver uke så da blir det gjort noen små endringer. Vi går fra 4 til 5 måltid, og en minikutt på kcal. Treningsprogrammet holder vi ved en stund til. Blikket rettes fremdeles fremover :)
Nettopp kommet hjem fra trening, med en påfølgende kveldstur i lag med min bedre halvdel. Nydelig ute når det er kaldt og ingen nedbør. Kunne gått i timesvis. Tenker mye på juleferien når jeg går ute slik. Gleder meg voldsomt! Både fordi eldstemann kommer hjem igjen, til å være med familie og ha god tid + at noe kjempe spennende skal skje. Gleder meg SÅ til å dele med dere. Flere drømmer skal realiseres :)
Typisk meg når jeg har måtte vært alvorlig litt for lenge ;) Og nei, dette bildet kommer dere ikke til å se igjen ;) -
Winter wonderland
God morgen fra Hemsedal! <3
Etter en god kveld med nydelig stemning rundt bordet (og der INGEN maste om at jeg ikke drakk vin, eller ikke forsynte meg av alt – ubeskrivelig deilig) våknet vi til dette i dag <3
Sigbjørn hoppet ut av sengen og er nå fløyet ut i bilen for å hente inn alt skiutstyret. Skøyteski er vår favoritt så planene er klare. Men klart, vi bor midt i bakken så alpinskiene må også på. Blir en aktiv dag – akkurat som vi liker det med andre ord.
Men først litt havregrynsgrøt :)
