Bodyfitness
-
Ny uke nye planer :)
Så ble ikke søndagen verst likevel. Akkurat som jeg regnet med! Kjekt med litt poseringstrening og sosialt med klubben, og ikke minst en avslappende søndag og helg totalt sett. Batteriene er ladet og jeg har fått påfyll av overskudd. Nyter følelsen så lenge det varer, for dette kan jo endre seg raskt.
Kommende uke trening og kostmessig blir å kjøre litt ekstra på. Ikke i form av mer, men litt hardere cardio enn de raske gåturer jeg har hatt til nå. Pulsen skal opp! :) På kosten gjør vi nå det første kuttet på leeeeenge. Blir ikke fett til alle måltid, så nå får jeg spise middag til kl 9 måltidet mitt så jeg får ha litt fett på fisken og kjøttet ;)
Uansett, bare 4 uker og 5 dager igjen! Iiiiiiiik!
Du vil kanskje også like
Dagens herligste samtale
Litt mer fra dag 2 :)
Caffe mocca a la Pippi og endring i planene
-
Rene julaften!
I dag har det vært rene julaften i Fitnessfrue sitt liv. Nytt treningsprogram som har inkludert sirkeltrening (YES!), og hjertevenn Deniz var med på trening i dag! Min bedre halvdel kunne fortelle at han bare skal på reise en dag denne uken (kan ikke huske sist han har vært så lite på reise) – så, kan det bli bedre? Rene julaften jo!
Deniz skal bli med meg til Loaded Cup i Tyskland som min reiseleder og hjerne, for den er ikke akkurat koblet på under konkurransene ;) At den nå skal foregå i et land som snakker et språk jeg ikke kan gjør det ikke bedre! Så da får hun fikse ting og tang, se til at jeg husker å gjøre og spise det jeg skal – og det gjør hun. Bedre reisefølge kunne jeg nok ikke fått <3
Så var det treningsprogrammet da. Dag 1 på programmet har maks fokus på overkropp. Etter flere måneder med mer type helkroppsprogram var det kjekt å kjøre litt mer konsentrert på muskelgruppe igjen. Coach Fredrik lager supre program så tiden flyr avgårde. Etter en periode der jeg har vært litt mye lav på energi er det super godt å kjenne at den er relativt godt tilbake igjen. Har vært siden torsdag nå – bank i bordet :)
Treningen avsluttes med 15 min styrkesirkel med push ups, omvendt roing, sit ups og planke. Må nok få opp farten mer på den neste gang, men utrolig kjekt og hardt. Jeg digger sirkeltreninger! Liker jo litt fart og spenning i treningen, og sirkeltrening er jo det nærmeste man kommer det i styrketrening, eller? :)
I morgen er det ny dag med nye pakker som skal åpnes. Håper den nye biknien min kommer snart!!!! -
Sirkeltrening!
Coach jobber med nytt program og jeg fikk hint om sirkeltrening! Jeg eeeeeelsker det! Se bare på videoen her! :)! (For dere som myser veldig på formen min disse dager kan jeg informere om at videoen er fra februar i fjor ;) )
Oppskriften på min favoritt er 15 spenst hopp – 15 styrkereps, ca 6 styrkøvelser. Slik holder jeg på 4 runder. Hiha! :) Nå blir det bare spennende å se hva Coach legger i sirkeltrening. Er jo ikke alltid vi er enige, men han er sjefen noen uker til ;)
Ellers går det i hundre som alltid, men en gledelig melding kom i dag. Bikinien min blir sendt i morgen! Så da har jeg den lørdag eller mandag….IIIIIIk! Gleder meg slik til å vise dere!!! :)
Du vil kanskje også like
Bli med på poseringstrening!
Jeg har knekt koden!
Jeg har bestemt meg, for dette er ikke meg!
-
What??!!
Jabbadabbadu! Trodde ikke mine egne øyne da jeg gikk på vekten i dag, og ikke minst da jeg så hva målbåndet viste på de ulike målepunktene. Ikke rart jeg har vært helt ute! Det betyr; dagens formsjekk gikk himmelsk, og jeg fortsetter på enda en uke uten endringer i cardio eller kost. Har ikke endret kostplan siden før jul :) Ny treningsplan kommer seilende i løpet av uken, men det skyldes ikke manglende resultat. Bare på tide med litt endring!
Ikke slett så deffa ennå, men ligger bedre ann i år enn samme tid i fjor! Kjær hjertevenn var så grei å bli med meg på poseringstrening i dag for å komme med sine råd -siden hun vet hva dette dreier seg om. Setter så utrolig pris på at hun gadd. Hvor kjekt er det egentlig å se på noen gå frem og tilbake imens man gjør sitt beste med å flexe på muskler? :)
Untitled from Evy Therese Innselset on Vimeo.
Pst: dårlig kvalitet på videoen er bevisst. Kan ikke røpe formen helt ;)
Eeeeeelsker posering selv om det er dønn vanskelig. Blir «høy» bare av tanken. Får skikkelig motivasjonspåfyll og kikk! Sceneskrekk eier jeg nemlig ikke, så minuttene skal nytes i år også. Derfor terpes og terpes det. Min påstand er at dette øves det generelt alt for lite på. Hjelper ikke å ha muskler om man ikke kan vise de frem! Bare det å smile tror man kommer av seg selv. Men selv det må det trenes på. For perfekt blir det aldri, jeg er ingen ekspert! Men nyter man det vises det, og det overskygges forhåpentligvis feiltrinn noe. Jeg skal i alle fall ikke være sur på meg selv etter konkurransene denne gangen heller fordi jeg ikke har trent nok på posering!
Dette har ellers vært en deilig helg der jeg har fått jobbet med det jeg planla, og ikke minst fått hvilt og sovet godt. Starter derfor uken med mer energi en jeg gikk inn i helgen med. Det trengtes! :)
-
Reminder!
Selv om det meste er automatisert må jeg som alle andre riste meg selv i nakken innimellom. Denne gangen er det å se til å drikke nok vann. Så nå har jeg satt fram Starbucksglasset mitt. Det er ca 0,5 liter. Et slikt glass morgen, ettermiddag og kveld – i tillegg til halvliteren på jobb – skal gi smøring til maskineriet. Vann er utrolig viktig. For celler, organer, forbrenning, konsentrasjon, energi…..Spesielt nå når jeg begynner å kjenne meg slapp må jeg IKKE sluntre med dette! Bare 2 uker til jeg må kutte Pepsi Max nå så da er det bare å bytte det ut med mer frisk vann.
Ellers har jeg vært litt piggere i dag. Eller, ikke i hodet og kroppen men har ikke vært sulten. PT timen gikk fint selv om det skal mye til for at jeg er fornøyd :) God fredagskveld! <3
Du vil kanskje også like
Ny artikkel denne uken!
Jeg har bestemt meg, for dette er ikke meg!
En tung tanke er tatt bort
-
Nå begynner det….
Yea yea, nå er nok tiden kommet. Tiden da jeg er høyt oppe av energi en dag og langt nede den neste. I dag har jeg faktisk vært sulten! DET har jeg faktisk ikke vært på år! Helt sant! Så det er nytt av året. Hadde helt glemt hvordan sult kjennes ut. Liker jo å gi kroppen nok mat og det den trenger, og da blir jo man ikke sulten. Men i dag! Helt knust!
Bare synet av en vektskive fikk meg til å kjenne melkesyre. Men det ble en god trening likevel. For min kjære var jo med! Og han fikset vektene klar til meg og var så grei.
Og nå, nå ligger jeg rett ut. Tror jammen jeg finner sengen :)
-
PT time med super coach!
Jeg er litt merkelig – det vet vi jo vel nå ;) men det er ikke bare dumt :)
Jeg er nå ca 7 uker fra konkurranse og på diett, men jeg fortsetter å utvikle muskulaturen og har ikke begynt å gå tilbake på vektene, altså ikke begynt å måtte velge lettere vekter. Ikke helt etter boken, men det er i denne perioden jeg fungerer best treningsmessig. Sånn har det vært alle sessongene til nå. Super dupert! Og jeg har ikke tenkt å gi meg med det.
God hjelp til å pushe meg, og til å holde trøkket oppe har jeg nå gjennom PT med super coach Fredrik på Bergen Fitness 2 av 5 treninger pr uke.
Selv om jeg har trent styrketrening i ulik grad i 24 år nå så terpes det fortsatt på teknikken. Er SÅ viktig at den sitter! Derfor er jeg super glad for å ha tilgang til både coach og min mann til å hjelpe meg med dette. Jeg er super kresen på PT’er, ikke minst med tanke på utdanning. Så med de to er jeg i de beste hender!For tiden er det sumomarkløften vi fikser på. Men i dag fallt det på plass. Digg :) Takket være super coach!
