Treningsprogram og proteinsmoothie UTEN pulver!

Styrkeøkten for ben og rumpe er gjennomført og den 45 minutter lange powerwalken hjem kjennes i bena. Deilig å vite at inne venter den beste proteinshaken jeg kan få! Dagens benøkt bestod av:

• Benpress
• Rumenske markløft
• Bakoverutfall fra stepkasse i elipsemaskin
• Liggende legg curl
• Hipp trust i leggcurl maskinen
• Gående utfall

Jeg kjører tungt nå, og derfor 5×5 på de fleste øvelsene ovenfor. Deilig å trene når man må øke belastningen både titt og ofte! Så tilbake til proteinshaken :) Den er ikke min favoritt bare pga den deilige smaken, men fordi den inneholder bare gode og næringsrike produkter – og ingen kunstig fremstilt proteinpulver.

Skal jeg ikke rett hjem etter styrkeøkten bruker jeg også proteinpulver, men ellers lager jeg med denne godisen her. Den kan drikkes av hele familien, og passer like så godt til lørdagskos som til det perfekte after workout måltid.

I dag skal den nytes på terassen! Endelig er det varmt nok til det :) Her har du oppskriften som tilsvarer 4 små eller 2 store glass:

• 1 dl kefir
• 2 dl lettmelk – gjerne økologisk
• 1,5 dl cottage cheese
• 1 ss økologisk peanøttsmør
• 1 ss frømix
• 3 ts havregryn
• 1/2 banan
• 1 rått egg

Kjør det hele i blenderen, og simsalabim er lørdagskvelden her i hus reddet :)

Ønsker deg en nydelig lørdagskveld – hvor enn du er <3 Vi skal starte grillsessongen i dag :)