• Trening

    Klar for å dele med deg!

    ÅÅÅ, jeg bare elsker å kunne få gi mine treningsøkter og øvelser til våre kjære Eat&train (klikk gjerne) kunder slik at de også kan få kjenne på den verdien det er å bo i en sterk og funksjonell kropp!

    Så i dag har det vært photoshoot igjen, og jeg legger IKKE skjul på at jeg digger det.

    Så vilt gøy å bli sminket av eksperten, stylet på håret av dyktige frisører, og ikke minst fotografert av noen som vet å få frem det beste i deg.

    I dag lånte vi ett av treningssentrene til coach, Bergen Fitness, og da kjenner jo jeg meg ekstra hjemme.

    Vi har laget en videoblogg av dagen, men den skal dere få se senere. Her har dere noen fotoglimt av dagen enn så lenge :)

    Del dette;
  • Trening

    Ukens treningsregime

    I dag har det vært mye kos med sen frokost, nyting av solen fra åpne dører mot vannet fra stuen, tur til pepperkakebyen med venninne og hennes herlige små, cafe besøk, sulling i byen, trening og skyping med min skjønne søster Elise som er i Oslo i forbindelse med The Voice.

    Nå er det jobbing på programmet, og det blir det nok til langt på natt. Ideene må nemlig fort på papiret når de er i gang. Så da ser jeg ikke på klokken,  og tar konsekvensen av det med en noe trøtt start på uken :)

    Søndager legger jeg planen for når jeg skal trene og hva kommende uke . Etter en noe dårlig treningsuke blir jeg ekstra motivert til å sikre meg en fullstendig digg en.

    Siden jeg skal til Oslo for å heie på søss til helgen må jeg sørge for at jeg får meg nok styrkeøkter innen torsdag.

    Kommende uke blir derfor som følger:

      • Mandag: cardio + styrketrening
      • Tirsdag: styrketrening
      • Onsdag: cardio og styrketrening
      • Torsdag: styrketrening
      • Fredag – søndag: tar med joggesko i kofferten med store planer om lange gå eller joggeturer i de deilige parkene der.

    Dette er helt meg. Passelig mengde, gir meg masse energi  og får meg til å føle meg fit, strong &happy <3

    Jfr blikket som treningskompisene mine har fanget i dag har jeg tydeligvis tenkt mye. På tide å sette seg nye mål eller noe? ;)
    Del dette;
  • Trening

    Nok skritt gir balanse

    Nok skritt i løpet av en dag gjør at jeg kan ta treningsfrie dager uten at kroppen forbrenner mindre.

    Nok skritt sikrer jeg meg ved å ta raske lunsjturer, bli den som vinner loddet om hvem som skal lufte bikja, står og jobber så ofte som mulig, dropper alltid heisen og går og henter posten i stedet for å stoppe når jeg kjører forbi med bilen. Jeg går endatil i pausene mellom settene under styrkeøkten, og får i tillegg god blodsirkulasjon til neste løft.

    Nok skritt for meg er å komme over 10 000 skritt for dag.

    Prøv. Kroppen vil takke deg.

    Rask lunsjtur på gode 20 minutter i dag. Deilig å se dagslys i denne mørke tiden. Det handler ikke om å bli svett, men å få bevegd seg :)

     

     

    Del dette;
  • Motivasjon

    Slik velger jeg alltid riktig!

    I dag chattet jeg litt med en kamerat som virkelig har lykkes stort med businessen sin, og som er litt inne i tenkemodus på hva han skal prioritere og fokusere på fremover.

    Hva skulle han gå for?

    «Det som gir deg mest verdi», svarte jeg.

    Og det mener jeg. Så lenge det handler om prioriteringer er jeg personlig overbevist om at dersom man velger det som hele kroppen sier gir deg mest verdi så kan man ikke ta feil.

    På samme måte som vi i kommuneorganisasjonen der hvor jeg jobber må sikre at vi fokuserer på det som gir mest verdi for de som bor i kommunen. Og som salgsbedriften må fokusere på hva som gir verdi for sin kunde så produktet eller tjenesten får ben å gå på.

    Med å velge det som jeg vet gir meg selv mest verdi på det platået jeg er der og da så vil jeg alltid velge riktig!

    Ikke kaste bort tid, ikke prøve og feile for mye, ikke gjøre ting fordi jeg burde…..

    Bare prøv!

    Og nei, det gjør meg ikke egoistisk. Bare bevisst på hva jeg bruker tiden min på. Og DET gjør meg lykkelig.

    Lykke som gir ekstra energi så man har noe til overs å  dele med andre.

    Filming på jobben i dag om tema service – yepp; hvordan gjøre det som gir verdi :)

     

     

    Del dette;
  • Trening

    Hvorfor være noe annet enn seg selv!

    Ukene etter NM har til nå som sagt vært litt annerledes. Underveis har jeg likevel hatt en syk indre ro. Positivt ment altså :)

    Denne indre roen sier meg at å holde fokus på det som gir meg selv verdi er riktig. I denne perioden har det å hente energien tilbake vært det viktigste.

    Men nå er det nok! Jeg kjenner at jeg trenger mer puls. Action. Og det må kunne kombineres med indre ro! Så selv om den brennende energien boblet i meg i dag da jeg våknet var roen der likevel. Så la meg holde på det.

    Holde på det som helgen beviste. Ingen trening. Fullt fokus på godt lag, venner, mat og drikke. Vel vitende at jeg hadde bare gjennomført 3 av 4 økter droppet jeg likevel treningen da jeg kom hjem for å prioritere jobb. Og det beste – jeg ble ikke stresset av det.

    Det føltes riktig.

    MEN det betyr ikke at det er riktig hver dag for det! Fitnessfrue har ingen planer eller drømmer – eller ønsker eller behov – om å bli sofa- og restaurantfrue.

    Den indre følelsen jeg våknet med som sa «gi gass» har jeg tenkt å følge. Men likevel med en indre ro. For jeg er jo så rutinert nå at kost og trening går av seg selv. Jeg er jo så rutinert på hvordan tenke for å få til det jeg vil at jeg vet hvordan :)

    Om 4 dager drar jeg til Sunnmøre og der er det ikke mulighet for styrketrening. Så da er det følgende treningsplan som gjelder denne uken.

    Styrketrening mand – torsdag.

    Fredag treningsfri.

    Lørdag en løpetur før frokost.

    Søndag har jeg nok mer enn nok med å komme meg hjem, men bonus om løpetur hadde kunnet bli klemt inn :)

    Så la oss bare gjøre det da :)

     

    Del dette;
  • Motivasjon

    Endelig!

    Helt herlig var det å være på plass på jobb i dag selv om jeg ennå føler som om jeg går på svamper. Derfor må jeg ta hverdagen gradvis tilbake igjen, men bare det at kroppen nå har begynt å ta til seg maten jeg gir den er jo bare den diggeste følelsen. For jeg vil gå opp igjen i vekt NÅMED EN GANG! Liker ikke å være så tynn som jeg er nå, så i dag gjemte jeg meg bak den deiligste oversize kjolegenseren. Så kiloene som forventes skal komme tilbake i dagene som kommer ønskes hjertelig velkommen! 

    Sola skinner og jeg håper at det å være ute i frisk luft igjen vil gi meg en etterlengtet friskhet i kinnene igjen som ikke skyldes sminke ;) Sola skinner i Bergen og da er det bare å nyte.

    Når det kommer til trening vil jeg prøve å trene styrkeøktene i ukedagene nå slik at jeg har helgene fri til å finne på sprell og andre type treningsaktiviteter. Som dere vet liker jeg å prøve ut, og så evaluere før jeg finner ut hva som passer meg best. Og nå skal jeg jo finne frem til en «uten fitness» rytme. Eller styrketrening og styrketrening – ikke akkurat Arnold innsats på meg i disse dager. Men jeg kjenner jo på vektene om ikke annet – hehe :)

    SÅ, ved å ta en dag av gangen – var det ikke det jeg sa i går? – kjenner jeg at dette her nå skal gå veien. Så alle syke venner, kollegaer og bekjente vil jeg helst ikke ha i nærheten av meg før jeg er på overskudd igjen. Får være litt streng på den sosiale fronten fremover ;)

    Bevis på at jeg begynner å bli meg selv igjen viser seg ved at jeg begynner å savne energien min selv om jeg digger at jeg har lært meg å kunne chille i denne perioden ;)

    Del dette;