Onseason treningsplan 1
Onseason dag 2, og i dag har jeg cardiodag. Det ble en rask gåtur i lunsjen, og nå er jeg på vei til 60 minutter gå/jogg intervaller på SATS. Med dette plaskregnet frister det selv ikke for meg å løpe ute.
Mandag, onsdag og torsdag denne uken er det følgende styrketreninger på planen. 
Jeg kjører 5×10 reps, og kommer til å ha fokus på det i 6 uker fremover. Torsdag skal jeg legge ut de resterende 3 dagene med styrketrening. I denne perioden er det altså hele 6 dager med styrketrening.
Alle styrkeøktene avsluttes med 2o minutter intervaller: 30 sek løp og 15 sek pause – enten på elipsemaskin eller mølle. I tillegg kommer 2 stk 45-60 minutters økter i form av powerwalk, fjelltur, intervaller, baneløp m.m.
Dette er bare SÅ gøy! It`s my life, og jeg er på vei mot scenen igjen <3
2 kommentarer
Pia
Hei.
Når du løper intervaller etter styrke- hvilken incline og hastighet løper du på?
Har du inkludert oppvarming i de 2o minuttene eller kommer disse utenom?
evytherese
Hei Pia – kort oppvarming på ett par – tre min da jeg allerede er god og varm i kroppen etter styrketreningen. Det varierer hvilken intensitet jeg kjører intervallene på møllen, men intervaller kjører jeg så hardt som jeg klarer. For tiden går det mye i 10% stigning og 16 i hastighet. Men da skal du vite at jeg har løpt veldig mye i mitt liv :)