Trening
-
Bildedryss
Dette er en aktiv uke på mange områder. Selv om jeg blir sliten innimellom av tempoet så kjenner jeg også samtidig at det er dette jeg digger maks: full fart.
Innimellom blogginnleggene finner dere også glimt fra mine fritidsaktiviteter, kokkeleringer og treninger postet på både facebook og instagram. – Det er ikke bare her inne det skjer! Så har du ikke likt (og delt ;) min facebookside ennå, eller følger meg på instagram, så håper jeg du trykker på knappene snart :)
På instagram legger jeg også ut filmsnutter fra når jeg lager mat med fremgangsmåter og ingredienser, så er du ute etter ideer er det bare å henge seg med!
Her har du bildedryss fra de siste dagene på Instagram.
Stolt eier av denne – Teambodytech <3 
Fra en av mange skuldertreninger – bare å jobbe på! 
Onseason og formsjekk – me like! 
No comments ;) 
My secret spot :) 
-
Dagens herligste samtale
…..overhørte jeg på Stamina Volda da jeg varmet opp til bentreningen i dag.
En dame og en mann i 70 åra snakket sammen om hvor mye de hadde økt i belastning siste tiden, og det beste: hvor stolte de var av det! Jeg kunne ikke annet enn å smile. Slik vil jeg også være når jeg blir på deres alder. De hadde virkelig sett verdien av å holde musklene i gang.
Stamina Volda er et kjempe flott senter, og det senteret jeg trener på når jeg er hjemme med familien på Sunnmøre. Enda bedre blir det nå når de skal bytte ut alle apparatene sine til Technogym. Det betyr at jeg vil ha bare kjent utstyr når jeg kommer dit i ferier – en super fordel når man skal trene på andre studie enn sitt vante.
I dag trente jeg ben. Trente med belte siden jeg trengte litt støtte etter en liten smell i ryggmusklene under markløft på fredag. Vil ikke ha noe knussel nå!
Knebøy til benk, leg extension, gående utfall, Northern hamstring og mage stod på listen. Har trent 5 x15 reps nå i en lengre periode. Jeg liker best å trene med få reps, men ser og kjenner helt klart at denne perioden har gjort sitt med musklaturen – good! Men det skal bli supert med nytt program neste uke.
-
Trening + naturopplevelse = dobbelt med energi
Se den nydelige naturen jeg hadde rundt meg på intervalløkten i dag!
Er hjemme på Sunnmøre denne helgen, og hadde meg en 40 minutters «gå/løp» økt. Ville så gjerne dele med dere den flotte naturen jeg hadde rundt meg! Det er bare til å nyte. En slik kombinasjon trening + natur er til å få masse ekstra energi av!
Siden det ikke blir så ofte jeg er på Sunnmøre lader jeg også opp med god, og for meg, ikke hverdagslig mat fra mors og svigermors kjøkken. Siden jeg mest sannsynlig starter onseason neste mandag, og er på diett neste gang jeg er her, har jeg bestilt fleskepannekaker hos svigermor. Det er det desidert beste jeg kan få! Får vann i munnen bare av tanken :)
God lørdagskveld til deg!
-
Jeg gir meg…
I dag sa jeg det – ikke høyt – men inni meg for første gang siden 08. mars 2013 (det er den første dagen på min vei til fitness).
Jeg sendte en melding også til en teammate, og sa at jeg hadde tenkt tanken. – Men bare tanken. For da jeg sa til meg selv: «Si det høyt da», så fikk jeg helt hetta. Hetta av å i det hele tatt kunne ha slike tanker, selv om det bare var for noen få minutter. Da kjente jeg hvor stor del av meg dette har blitt, som en hobby og som en livsstil.
Hva som gjorde at tanken kom akkurat i dag veit jeg faktisk ikke. Ikke er jeg inne i en dårlig periode heller med hverken kost eller trening – heller tvert imot!
Tror det rett og slett var følelsen av å ikke rekke over alt som jeg kunne tenke meg, og burde gjøre i dag. For dette handler om knall harde prioriteringer. Prioriteringer som vanligvis ikke kjennes feil. Men i dag var det nok følelsen av å ikke strekke til som ble litt sterk. En følelse jeg ikke liker å kjenne – nok som de fleste andre.
Så nå setter jeg bare opp giret litt, og rekker nok det jeg virkelig må.
Trene skal jeg iallefall.
For jeg gir meg ikke.
Tilbakeblikk fra sist oppkjøring – gode følelser av alle minnene <3 -
Mitt andre hjem <3
Dette er ikke sponset reklame! Men jeg har ingenting imot å «reklamere» for det som jeg benytter meg av i hverdagen, og som jeg synest er veldig bra!
Mitt treningssenter SATS ELIXIA er noe jeg gjerne snakker varmt om. Det eneste minuset jeg har er renholdet i selve treningslokalene. Men det gjelder alle senter jeg har trent på i Norge, unntatt Stamina i Volda faktisk. Der er de etter min mening helt rå på renhold.
Hvorfor SATS ELIXIA er mitt 1. valg når det kommer til treningssenter:
Reklame som ikke lyver spør du meg :) 1. Det er et betjent senter
For meg er det viktig både for service, sikkerhet, oppfølging og sosialt. De er et stort smil når du kommer og du får alltid en hyggelig kommentar når man går.
2. Flotte lyse lokaler og nydelige garderober!
Bare det å ha god plass i garderoben, å kunne ta badstu når man ønsker på kalde dager, gode dusjer og store speil. Perfekt!
3. Noen timer med PT ved innmelding, tilgang til trening- og kostprogram via app og flotte informative medlemssider
Mer helhetlig tilbud skal man lete lenger etter
4. Velutstyrt styrke- og cardiosaler
Her har de alt av smått og stort utstyr som jeg trenger
4. Kan benytte sitt medlemskap i hele norden om sommeren
Fantastisk å være på ferie i Gøteborg og likevel trene i kjente omgivelser – det positive med standardiserte treningssenterkjeder. 5. Man velger type medlemskap etter behov
6. Fresh shop med det siste innen treningsklær fra kjente merker som Nike og Kari Traa med fler.
7. Gode timer og instruktører – godt utvalg for enhver smak
8. Aktiv barneparkering for de som trenger det
9. Ingen strenge kleskoder
Men man får et hyggelig tips om å ta på noe mer dekkende neste gang om singlet henger FOR langt nedom «brystkassa» :)
10. De er interessert i DEG!
Hva er ditt favorittsenter/treningskjede?
-
30 minutes that’s all it takes!
September, fredag og 20 grader. På med beste 2XU tightsen, og plugg inn musikk med spillelisten min på Spotify i øra. 30 minutter med intervaller før fredagskveld i sofaen (eller, når jeg ser meg rundt i huset er det nok husarbeid som må prioriteres :)
«Gå/løp intervaller» – slik gjør jeg det: Jeg går raskt i en sang, og løper så raskt jeg kan den neste sangen. Slik holder jeg det gående. – Raskt og effektivt. Heldige meg har en golfbane som nabo, med perfekt grussti for løping, og nydelig natur.
Kjekt å ha noen å løpe omkapp med! :) 
Fornøyd hund og eier etter dagens intervalløkt :) I morgen er det deilig lørdag, og min plan for dagen er :
- Trening: Styrketrening ben og rumpe
- Mat: Free to go! Det er jo lørdag! Men starter iallefall dagen med havregrynsgrøt. Frokost er viktig viktig!
Men nå må jeg fylle på med mat her – kan jo ikke løpe bort musklene! Ovnsbakt kylling, salat og pasta står på menyen – nam nam!
Du vil kanskje også like
God start på uken og restelunsj
Spisedag ala` Fitnessfrue
Rygg og biceps trening
-
Caffe mocca a la Pippi og endring i planene
Jeg elsker caffe latte, men kan gjøre nesten hva som helst for en caffe mocca. Caffe mocca er IKKE hverdagsdrikke for en fitnessutøver – bare la det være sagt. Eller ok da, for meg er det det, fordi jeg har mitt eget triks :)
Kaffi er lov jfr matplanen min.
Onseason, frem til ca 1 mnd før konkurranse, har jeg hatt litt skummet melk i kaffien min 1 gang for dagen.
Det jeg gjør for å lage coffe mocca er å røre frokostdosen med proteinpulver med sjokoladesmak i kaffien. Etterpå heller jeg i steamet melk. Vips så har jeg en fullstendig «lovlig» caffe mocca, med svært få kalorier, og mer proteiner. – Nydelig til havregrynsgrøten, og minst like godt som Starbucks sin! Denne kaller jeg Caffe mocca a la Pippi :)
I dag ville min mann bli med på styrketrening (YES – digger det!) Det skjer ikke hver dag (han driver mer med kondisjonsidrett), så da bytter jeg om på treningsplanen og trener overkropp i dag. «Gå/spurt» intervallene mine tar jeg da i morgen istedet. Kjekt å trene med noen, og spesielt med min kjære, fordi han har veldig god kunnskap om styrketrening og teknikk.
Til i morgen har jeg fylt matboksene mine med det samme som i dag. – Tror jeg rett og slett har gått litt inn i en liten vanemodus. Får heller finne på noe godt og spennende til middag på lørdagskvelden!
Ser du meg på SATS Nesttun i kveld så si hei da :) Det hadde vært kjekt!
