Mat

  • Mat

    Synest synd i meg selv :(

    Ligger rett ut. Måtte kaste inn håndkleet i dag etter et møte på jobben.  Pleier kroppen med næringsrik mat. Må bli fort frisk, og i alle fall på bena med klart hode! Skal nemlig holde flere innlegg på personalsamling med noen hundre i salen i morgen, og det faglige programmet står og faller på at jeg er tilstede! Men det skal gå fint. Måtte bare kuler’n i dag. At det fører til to treningsfrie dager nå får jeg bare svelge …image

    Dagens middag ble oppskjærte grønnsaker av det jeg fant i kjøleskapet: rødbeter, kålrabi, rødløk og paprika. Dette har jeg i en lett smurt ildfast form, med lakse loins på toppen. Topper med saften av 1/2 sitron og krydder.

    Stekte det hele i bakerovnen på 200 grader i 25 min. Serverte med økologisk fiberpasta til. imageimageimageMatlysten kommer raskt med synet av denne tallerkenen! Men nå må jeg sove meg frisk. Viktig dag i morgen! Hjelpe meg. Helg igjen straks allerede…

    Del dette;
  • Bodyfitness,  Mat

    Raskt, enkelt og nyyyydelig <3

    Søndagskveld er perfekt til å forberede uken så kommer. Hos meg ble det i dag å lage litt syltetøy. Med en mann som er glad i «desserter» i form av kesam, cottage cheese eller yoghurt naturell med noe søtt i, er jeg påpasselig på at han alltid har hjemmelaget og sunt syltetøy tilgjengelig. Må jo være litt snill og dulle litt med han når han er hjemmom <3 imageJeg selv har ikke frukt på matplanen lenger, så akkurat dette må jeg holde meg unna. (Må le av galskapen å ikke kunne spise frukt, men hva gjør man ikke for å oppnå sin drøm? ) Men hjemmelaget syltetøy kan også lages enkelt med bær, som dere tidligere har fått tips om – se link :)imageimageimageimageimage

    Til to glass brukte jeg 4 store epler, som jeg skrellet og skjærte opp i biter. Ha de i en panne med 1,5 – 2 dl vann. Kok opp og damp til eplene er møre nok til å knuses. Knus godt til ønsket konsistens. Voila, så har du deilig syltetøy som står seg godt i en liten uke i kjøleskapet. Syltetøyet kan også gjerne fryses ned.

    Ellers har dette vært en lang og god dag der jeg har fått gjort mye. Tok første ferjen fra Austevoll og hjem etter selskapet i går, og fikk sli godt tid til å rydde i huset før poseringstrening med teamet. Etter det har jeg jobbet med hovedkurset til det nye konseptet Eat & train som etter planen vi  skal lanseres i løpet av vinteren. Spennende og kjekt! :)

    Men nå må jeg komme meg på trening – en økt gjenstår før jeg kan si at ukens treningsplan er fullført. I morgen er det ny ukesstart…..hjelpe meg – tden flyyyyyyyr! Både godt og litt dumt på en gang. Livet går så fort! Så vi får nyte! <3

    Del dette;
  • Mat

    Raskt og deilig :)

    Fredager er min favorittdag. Det er alltid en god dag på jobben, kjekt å trene etter jobb med god helgestemning og vi koser oss alltid hjemme i sofaen med bena høgt og fjernkontrollen i hånden. Sovne, ja det gjør jeg alltid på sofaen fredagkveld. Slik er det bare :) image imageMatmessig har alle lyst på noe digg, men vi prøver å holde oss så sunne som mulig. Spesielt nå når jeg er på diett. Det nærmeste vi da kommer krydrer fredagskos med masse smak er den superraske fredagsfavoritten vår. Stekt krydret økologisk karbonadedeig med de deiligste grønnsaker. I dag ble det løk, regnbuegulrot, paprika og rødbeter.  Som god fettkilde hadde vi avokado til. En klæsj kesam med knust cherrytomat med chillikrydder i gjorde susen. Tror jeg tømte tallerkenen på 3 min ;)image imageHva er din fredagsfavoritt? :)

    Del dette;
  • Mat

    Får du i deg nok?

    Klar for flere middagstips? :)image

    I går hadde vi laks til middag. Jeg kan drømme om laks. Jeg kan våkne om morgenen og tenke på laks. Hadde jeg lagt all fornuft til side hadde jeg nok spist laks til alle måltid bortsett fra frokost. Jeg elsker med andre ord laks.

    Nettopp derfor prøver jeg å holde meg til anbefalingene (matportalen.no) sier at vi bør ha i oss fisk 2-3 middagsmåltid i uken. Får du i deg nok?

    Her har du tips til et nydelig godt og enkelt laksemåltid:image

    • Kok opp laksefilet
    • Kok samtidig opp fiberpasta, hell av vannet og bland i 1-2 pakker med  økologiske knuste tomater. Varm opp.
    • Krydre det hele med ditt favorittkrydder.

    Vi hadde babyleaf mix til, men det er kjempe godt og enkelt å koke opp en pakke med frosne grønnsaker til. Variasjonsmulighetene er mange!image

    Nyte :)

    Del dette;
  • Mat

    Middag på 20 minutter!

    Vi har ikke mulighet i ukedagene til å bruke lang tid på matlaging. Men det er en feiloppfatning at det tar tid å lage sunn og næringsriktig mat, og at det smaker kjedelig.  Her har dere et middagstips noe vi alle her i huset spiser med stor appetitt, og som tar bare 20 minutter å lage (10 min om man er to om det ;)

    1. Lag en stor skål med mikset salat

    Her kan du bruke de grønnsaker du vil. Prøv å velg noen som gir litt smak som paprika, regnbuegulrot, ruccola blant annet. image2. Skjær opp løk og soppimage3. Stek biffstrimler av svin eller annen type biff i litt smør (vi beregner 5g smør pr pers), og ha på litt salt og pepper.

    4. Ha i løk og sopp på slutten av steketiden, og litt balsamico  eller soyasaus + lime eller sitronsaft. Bland godt. imageDu kan varme speltlomper eller tacolefser til. Vi foretrekker det første. Fiberris/brunris, fiberpasta kan også brukes. Har du litt bedre tid kan du også ha ovnsbakte poter eller potetmos til. Bruk fantasien!image imageEt deilig måltid å starte uken godt med! <3

    Pst: Fått med deg gratiskurset mitt (påmeldingslink)? Her lærer du mer om kosthold! :)

    Del dette;
  • Mat

    Romjulstips!

    Denne uken er det 3 «hverdager» – jobb eller ikke – og i den forbindelse tørr jeg meg ut på er romjulstips! Dette tipset vil gjøre at maten og kakene på nyttårsaften vil smake enda bedre, fordi du har gitt deg selv en liten julepause :)imagePrøv så godt du kan å spise normalt, og gjerne tenke litt alternativt til brunost på kneippbrød. Cottage cheese, bær og mandler er som ostekake å regne i smak om du spør meg, og gir deg balanse fra alle de 3 kildene. imageMitt valg er i allefall enkelt, fitness eller ei!  Øyet mitt velger for meg! <3

    Del dette;
  • Mat

    Isen som redder jula!

    Familieselskap på Sunnmøre og alt man har hørt om de når det kommer til en hel kake pr gjest stemmer! Så når det da skulle komme 50 gjester sier det vel sitt (sjekk SNAP ;)

    Jeg forberedte meg på å lage sorbe isen som er den totale redningen for det meste. Jeg deler mer enn gjerne oppskriften! image

    image

    image

    image

    image

    2 porsjoner/måltid:

    • 400 gr halvfrossne jordbær
    • 40 gr mandler
    • 300 gr mager naturell Kesam

    Bland godt sammen og ha i passelig boks. De som er fan av sukrin kan ha i litt av det også.  Jeg har min egen isboks som gutta vet å holde seg laaaaangt unna. Settes i fryseren og tas frem 15 min før du skal nyte den, så blir det nydelig sorbe.

    Hmmm, denne får meg til å glemme alt, og vil bli like godt likt av barn!

    Del dette;