-
Min mor er Fitnessfrue
Du hadde kanskje trodd at overskriften ville lede til en dramatisk beretning om et liv med en mor som er besatt av trening. En mor som serverer sine stakkars gutter proteinshakes til både frokost og kvelds :) Slik er det altså ikke.
Litt vel ivrig er hun med å dokumentere våre prestasjoner på sosiale medier, men da setter vi bare grenser :) I fare for at innlegget blir så positivt at dere vil tro min mor har hatt en finger med i spillet, så er proteinshakene faktisk fraværende foran øynene våre. Til tross for at jeg har en mor som teller kalorier på samme måte som sunnmøringer teller penger, er hun meget opptatt av at vi skal spise sunt, men nok mat. Bortsett fra at godteri er fraværende fra mandag til fredag, lider jeg ingen nød.
Mor spiser fortiden torsk til middag hver dag, men hun lager likevel deilig middagsmat til oss. Å vokse opp i et hjem med en mor som er ”et snev” i overkant opptatt av fitness, kosthold og kropp ville nok av mange bli ansett som farlig. Å leve med en mor som har et så stort fokus på kropp og helse skal visst, i følge mange «eksperter», være veldig usunt. Virkeligheten er at gode kostholdsvaner gjør det mulig for meg selv å leve et sunt liv. Vaner som muliggjøres av en mor som er utrolig dyktig på området kosthold.
Mors energi høres ofte litt vel tydelig når hun heier på meg i konkurranser, men det har jeg gitt opp og prøve å dempe ;) Personlig ser jeg ikke at det er problematisk å ha en mor som gir full gass for å oppnå det hun selv drømmer om. Jeg velger å se på det som inspirasjon, og min mor har vist meg en ting: ”Gjennom hardt arbeid kan alle oppnå sine drømmer».
Sigve, 18 år.
-
På an igjen med morgencardio!
Før jeg fikk smaken på fitness var som dere vet løping min hovedtreningsform. – Jeg løp ofte og langt.
Å like cardio er selvsagt en fordel under deffing og diett perioden, men i bygge perioden kan for mye og «feil type» cardio gjøre mer skade enn nytte for muskelvekst. Derfor kan jeg trygt si at løpe Evy ikke er løpe Evy lenger.
Men under løpingen på Bislett i helgen må jeg innrømme at jeg kjente hvorfor jeg likte det så godt. Og ja, jeg jobber jo nå med å få kondisjonen oppe å gå igjen.
Så jeg innrømmer det. Jeg savner å stå opp tidlig og super trøtt traske lags veiene her, eller løpe lett.Rett og slett et viktig element for min totale velvære og energi.
Jeg velger derfor å legge det inn igjen i treningsprogrammet mitt. Så fra i morgen er det opp, rice and shine igjen.
Watch me :) Blir du med?
Du vil kanskje også like
Fitnessfrue.no som spilleliste på Spotify
Nå må du passe deg Evy!
Min bryst og tricepsøkt
-
Morgenrutiner forbedret livet mitt!
En klok kvinne eller mann har sagt at man blir det man gjør :)
I hele mitt liv har jeg slitt med å få i meg frokost. Dette ble snudd totalt om for ca 4 år siden da jeg begynte med fitness satsingen. I 16 år hadde jeg spist en liten melon yoghurt med musli. Det er ussle 200 kcal men stappfull av sukker det, eller noe slikt.
Sukker og søtt vil ha mer, så lysten meldte jo seg da selvsagt alltid veldig tidlig, og fristelsen til en sjokoladeknekk før lunsj kom både titt og ofte. At jeg da spiste en enkel salat med litt kyllingkjøtt eller skinke til lunsj gjorde jo det ikke noe bedre. Sunt? Yepp, på sin måte, men nok for en som trente 2 timer dagen? Nix!
Noe av det aller beste fitness satsingen har gjort for meg er altså å implementere følgende morgenrutiner:
– Rask gåtur eller intervaller
30 minutter før frokost så ofte som mulig – gjerne en time i helgene – deilig! Venner og familie er ofte med og vi løser verdensproblemer – eller bare er helt stille sammen.
– Stor frokost
Dere som har fulgt meg en stund har forstått at havregrynsgrøt er min store greier :) Havregrynsgrøt kokt på vann, med mandler og bær. En stooor porsjon – minimum 60 gr havregryn, 100g bær og 20 gr mandler. Nytelse!
– Café Latte ala Pippi
Kaffi med 2 dl steamet skumma melk og 10 gr sjokoladeproteinpulver. Hmmm :) Fast til frokost – også under konkurransediett.
– Trening før jobb
Om sommeren liker jeg ofte å begynne tidlig på jobb slik at jeg kan gå tidligere hjem, for så trene når jeg er lei av å nyte sommervarmen. Men ellers i året er trening før jobb blitt ett must for meg. Elsker det. Deilig å kjøre hjem fra jobb kl 17, og har resten av kvelden til disposisjon <3 Akkurat nå har jeg ikke mulighet for det der jeg trener, men så snart de har fått utvidet åpningstidene sine er rutinen på plass igjen. For dette er noe jeg har savnet.
Det var litt tøft å komme i gang :) Havregrynsgrøten vokste i munnen på meg, og jeg måtte lære å like det. Knebøyene var ikke så eksplosive de første gangene kl 0615, og å være stappmett kl 0530 om morgenen føltes ubehagelig i starten. Etterhvert kjente jeg hvor deilig energi jeg fikk av det. Det er da det blir vanedannende.
Det krever bare at man står i det, og virkelig prøver ut det man har lyst i mer enn bare ett par dager. Noen sier at det tar 12 uker å endre en vane. Det er nok ulikt, men var for meg virkelig verdt ett forsøk.
Morgenrutinene har endret livet mitt. Og gir meg bedre totalhelse og mer fritid.
I love it <3
-
Happy morning!
Powerwalk før frokost: check
Deilig ren og næringsrik frokost: check
Hverdagslykke er de små tingene <3
Grøt av havremel og vann toppet med mandler. Hvem trenger kunstig sørning? :) 
-
Formsjekk og søndagsmorro
Hjelpe meg så godt jeg sover for tiden! Om det er korte eller lengre netter sover jeg uansett som en sten når jeg først får lukket øynene. Er bare så ubeskrivelig deilig! Etter en sen frokost laget jeg meg matboks, og kjørte til Bergen Fitness der coach hadde invitert på teamtrening, formsjekk og poseringstrening. Kos, og veeeeeldig sosialt. Timene flyr når man er der. En helt spesiell trygg og god stemning på det senteret som jeg har snakket om før.
Siden diettstart har jeg ikke gått ned noe i vekt, men likevel gått inn i 1-4 cm på så og si alle målepunkt. Not bad, men reisen er lang ennå. Coach Fredrik sier han har kontroll, og jeg gjør mitt beste for å overlate grublingen og planleggingen til han. Min jobb er å gjennomføre gode og skikkelige treninger.
Denne uken har vært en dårlig uke treningsmessig. Jeg har ikke droppet noen treninger, men har ikke hatt de vanlige krefter. Har en betennelse i en arm som gir meg en uggen kvalm følelse i kroppen, så jeg har gjort mitt beste på å ta hensyn til det. Om ikke vil jeg jo komme til å stoppe helt opp. Det går jo ikke.
Den utrolig behagelige toppen er fra Reebok #sponset lenkeNytt treningsprogram kom flyvende inn i mailboksen min. Gleder meg sykt til å begynne på det i morgen siden det inneholder flere av mine favorittøvelser for ben. Skal dele det med dere i løpet av uken som kommer :)
Ute uler det av sterk vind og plaskende regn. Nå håper jeg bare at det ikke er været som venter oss i Bergen den kommende uken så jeg ikke får gått lunsjcardione mine. Luksusproblem, men dog :)
Vi heier på Jenette som skal til VM til neste helg!
Du vil kanskje også like
Jeg gir meg…
Styrkeøkt for skuldre og armer
Slik trener jeg bort julaftens utskeielser
-
Bilturmat med litt humor :)
Fikk noen rare blikk på parkeringsplassen i Førde i går :)
Gutta ville ha softis….. Siden jeg er iselsker var det bare å stålsette seg. Heldigvis var det tid for kveldsmat
Med meg i baggen hadde jeg en pakke fryste bringebær. Bærene var helt perfekt tint. Jeg kjøpte så kesam på butikkene, slengte så vekten på panseret, veide opp riktig mengde med kesam og helte over bærene. Dette er en perfekt og sunnere erstatning for is.
Damene i bilen sendte meg noen rare blikk da jeg begynte å veie maten, og vet du – det forstår jeg veldig godt! Dette er komisk, men man gjør det som må til vettu :)
Fra morsomhetene til litt alvor….. Fitnessdiett eller ei…… Det med å velge og finne sunne løsninger også når man er på farten, mener jeg er en av de viktigste endringene og grepene man må gjøre dersom vektreduksjon og/eller en sunnere livsstil i matveien er målet.Jeg kunne iallfall ikke ha spist is hver gang jeg har lyst på! Da hadde det nok blitt 1 liter hver kveld :)
-
En god morgen – dag 2
Yes, sovet veldig godt i natt og våknet til strålende vær. Deilig. Hotellfrokost får en ny definisjon når man er på fitnesskonkurranse, men havregryn, bær og mandler er det beste man kan gi kroppen om morgenen så føles ikke som noe tap.
Nå er jeg klar for en nydelig gåtur i solen med teammate Lisbet. Eterpå blir det siste dysj og barbering til den store gullmedalje. Ikke et dun skal være igjen for at fargen skal sitte perfekt.
Snakkes senere :)
